Καλησπέρα σε όλους θα ήθελα μερικές προτάσεις για Βιβλία τα οποία να περιέχουν τον σχεδιασμό Προγραμμάτων Διατροφής Carb Cycling
Printable View
Καλησπέρα σε όλους θα ήθελα μερικές προτάσεις για Βιβλία τα οποία να περιέχουν τον σχεδιασμό Προγραμμάτων Διατροφής Carb Cycling
Καλησπέρα φίλε μου. Βιβλία δεν ξέρω αλλά μπορώ να σου πω τι κάνω εγώ πως χωρίζω της μέρες μου σε carb cycling και μου δουλεύει μια χαρά.Quote:
Originally Posted by Zyzz the king
Υπάρχουν βέβαια και πολλές παραλλαγές ανάλογα τι βολεύει των καθένα και πόσες προπονήσεις κάνεις την εβδομάδα. Η βασική δομή πάντως είναι ημέρες υψηλού, μέτριου, και χαμηλού υδατάνθρακα!! :one_thumb:
Μακρος :ΥΔ/ΠΡ/ΛΙΠ
ΔΕ. 27/7. 40/40/20 !
ΤΡ. 28/7. 30/45/25 !
ΤΕ. 29/7. 20/45/35 !
ΠΕ. 30/7. 40/40/20 !
ΠΑ. 31/7. 30/45/25 !
ΣΑ. 01/8. 20/45/35 !
ΚΥ. 02/8. 20/45/35 !
Μια χαρα εξηγει το carb cycling στο Burn the Fat, Feed the Muscle ο Venuto.
Καλησπέρα Το Πρόγραμμα σου είναι Low Carb Πρόγραμμα το οποίο έχει χαμηλό Υδατάνθακα, δεν είναι Πρόγραμμα Carb CyclingQuote:
Originally Posted by GEOZN8
Quote:
Originally Posted by Musclemar
Γεια σου Κώστα συμφωνώ και το Βιβλίο το έχω, απλά θα ήθελα και κάποιο άλλο βιβλίο που να περιέχει σχεδιασμό Προγραμμάτων και να έχει και Παραδείγματα.
Βιβλιο σωστο, αποκλειστικα πανω στο θεμα, δεν εχω υπ'οψιν μου. Ισως ψαξε για αρθρα, οδηγους κλπ, θα ειναι καλυτερα.
Π.χ. https://www.burnthefatblog.com/carb-cycling-for-fat-loss-science/
Το carb cycling το εξηγει εξαιρετικά ο Venuto και στο βιβλιο του και σε άρθρα του.
Τώρα να γραφτεί ολόκληρο βιβλίο για κάτι τέτοιο το θεωρώ υπερβολικό. Δεν είναι δα και πυρηνική φυσική, θεωρώ πως αν πιάσει κάποιος το νόημα μπορεί να πειραματιστεί με εξαιρετικά αποτελέσματα.