Printable View
παιδια θελω την βοηθεια σας γιατι εχω μπερδευτει τελειως.....
εχω αγορασει μια way isolate(την μαυρη της optimum),μια κρεατινη μονοιδρικη σε χαπια (kre-alkalyn η μαρκα ειναι ultimate nutrition),μαγνησιο, ψευδαργιρο, και μια πολυβιταμινη (opti-men) της optimum τι δοσολογιες πρεπει να περνω ημερισιως και ποτε το καθε ενα εχω ακουσει και διαβασει διαφορα και ακρη δεν βγαζω.....τι να κανω???
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GaToS
παιδια θελω την βοηθεια σας γιατι εχω μπερδευτει τελειως.....
εχω αγορασει μια way isolate(την μαυρη της optimum),μια κρεατινη μονοιδρικη σε χαπια (kre-alkalyn η μαρκα ειναι ultimate nutrition),μαγνησιο, ψευδαργιρο, και μια πολυβιταμινη (opti-men) της optimum τι δοσολογιες πρεπει να περνω ημερισιως και ποτε το καθε ενα εχω ακουσει και διαβασει διαφορα και ακρη δεν βγαζω.....τι να κανω???
</blockquote id=quote>Πρώτα αγοράζεις και μετά ρωτάς?
Μπράβο !!
ξεχασα να αναφερω οτι ειμαι 74 κιλα το εχο ψαξει το θεμα απλα εχω μπερδευτει με τις δοσολογιες κυριως πριν και μετα την προπονηση μπορει να με βοηθησει καποιος???
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tolismann
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GaToS
παιδια θελω την βοηθεια σας γιατι εχω μπερδευτει τελειως.....
εχω αγορασει μια way isolate(την μαυρη της optimum),μια κρεατινη μονοιδρικη σε χαπια (kre-alkalyn η μαρκα ειναι ultimate nutrition),μαγνησιο, ψευδαργιρο, και μια πολυβιταμινη (opti-men) της optimum τι δοσολογιες πρεπει να περνω ημερισιως και ποτε το καθε ενα εχω ακουσει και διαβασει διαφορα και ακρη δεν βγαζω.....τι να κανω???
</blockquote id=quote>Πρώτα αγοράζεις και μετά ρωτάς?
Μπράβο !!
</blockquote id=quote>
Tolismann πολλα νεα παιδια κανουν αυτο το λαθος. Μακαρι να μπορουσαμε να δωσουμε συμβουλες σε ολους οσους πανε να αγορασουν συμπληρωματα, πριν το κανουν!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GaToS
ξεχασα να αναφερω οτι ειμαι 74 κιλα το εχο ψαξει το θεμα απλα εχω μπερδευτει με τις δοσολογιες κυριως πριν και μετα την προπονηση μπορει να με βοηθησει καποιος???
</blockquote id=quote>πες μας πρωτα τι στόχους έχεις , τι προγραμμα ακολουθεις και μετα θα σε βοηθησουμε να τα χρησιμοποιήσεις.Πρωκατακα
way isolate 15-20 λεπτα μετα την προπόνηση
κρεατινη μονοιδρικη σε χαπια (kre-alkalyn ) αναφερεται στις οδηγίες συνήθως μετα την προπόνηση στο καπακι που λεμε(και πριν την πρωτείνη ή μαζί)
πολυβιταμινη συνήθως μια το πρψί και μια το απογευμα(νομιζω το λεει το κουτακι)
μαγνησιο, ψευδαργιρο αυτα δεν ξερω να σου πω αν και μου κανει για συνδιασμο ΖΜΑ αλλα μας λείπει ενα συστατικό (Β6 βιταμινη)νομίζω.
Ψαξε στο ιντερνετ για τις δοσολογίες.
Παντως αν θες τη γνωμη μου δες την ημερομηνία λήξεως και μεχρι τότε φτιάξε την διατροφή σου και χρησιμοποίησε τα αργοτερα.
ευχαριστω πολυ φιλε ακη για τις συμβουλες σου αν και αυτα πανω κατω τα ξερω αυτο που με ενδιαφερει ειναι αν πρεπει να περνω μαγνισιο και ψευδαργιρο αμεσως μετα την προπονηση εκτος απο το βραδυ πριν κοιμηθω..και φυσικα τις δοσολογιες και το ποσο νερο πρεπει να πινω νομιζω οτι το εχω παρακανει λιγο με το νερο γιατι φοβαμαι για ανεβασμενη ουρια και κρεατινινη...Στοχος μου ειναι να παρω 2 καθαρα μυικα κιλα μεχρι το καλοκαιρι...
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GaToS
ευχαριστω πολυ φιλε ακη για τις συμβουλες σου αν και αυτα πανω κατω τα ξερω αυτο που με ενδιαφερει ειναι αν πρεπει να περνω μαγνισιο και ψευδαργιρο αμεσως μετα την προπονηση εκτος απο το βραδυ πριν κοιμηθω..και φυσικα τις δοσολογιες και το ποσο νερο πρεπει να πινω νομιζω οτι το εχω παρακανει λιγο με το νερο γιατι φοβαμαι για ανεβασμενη ουρια και κρεατινινη...Στοχος μου ειναι να παρω 2 καθαρα μυικα κιλα μεχρι το καλοκαιρι...
</blockquote id=quote>Δεν ξερω να σοθ πω για μετα την προπόνηση αν θα σε βοηθήσουν αυτα...
Οσο για τα 2 μυικα κιλά το βλεπω πολύ δυσκολο μεχρι το καλοκαιρι
Αλλα αρκει να προσπαθησεις
σε ευχαρισω πολυ φιλε ακη.κανενας αλλος παιδια ξερει τπτ πανω στο μαγνισιο και στον ψευδαργιρο?
σε ευχαρισω πολυ φιλε ακη.κανενας αλλος παιδια ξερει τπτ πανω στο μαγνισιο και στον ψευδαργιρο?