Γεια σας και από εμένα!Είπα να ποστάρω και εγώ καθημερινή διατροφή και πρόγραμμα μπας και μπορέσω να είμαι πιο τυπική και πιστή σε αυτά!Έχω αισίως καταφέρει να κάνω σωστή διατροφή εδώ και 10 ολόκληρες ημέρες!!:one_thumb:Σαν τους αλκοολικούς έχω καταντήσει που λένε είμαι 10 μέρες καθαρός!!χα χα!!Λοιπόν λίγα πράγματα για μένα:35 χρονών, 1,62 ύψος και 52 κιλά.Γυμναστική στο γυνμναστήριο τα συνηθισμένα προγράμματα εως τώρα, χωρίς ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μου(αν και πάντα μαγειρέυω χωρίς λάδια, τα προσθέτω μετά), έχω αδυναμία στα γλυκά(εκεί είναι που χαλάω τη συνταγή).Αυτά μέχρι πριν 10 ημέρες που είπα να ασχοληθώ και εγώ πιο σωστά!Αχ μακάρι να έχει διάρκεια αυτό γιατί τότε θα μπορέσω να δω και αποτελέσματα.
Η διατροφή μου:
¨07:00 :πρωτεϊνη ρόφημα
07:30 βρώμη 5κ.σ. +χυμό πορτοκάλι+1κ.γ. μέλι+καφέ
10:30 2 ασπραδια+1 ολόκληρο αυγό+1 φέτα πολύσπορο+1 μικρό αγγούρι
13:00 κοτόπουλο 70Gr ή μοσχάρι με πατάτα , ρύζι ή μακαρόνια +σαλάτα
17:00 το ίδιο με το προηγούμενο
20:00 γιαούρτι με αμύγδαλα
22:00 ένα προβιοτικό καθότι πρόβλημα με έντερο!
Η γυμναστική που κάνω είναι 3 μέρες την έβδομάδα με αντιστάσεις στο σπίτι, κυκλική προπόνηση στην ουσία με πολλά squat, burpees, προβολέςκλπ. Θα ποστάρω αναλυτικά την επόμενη φορά.
