New Girl Here

Printable View

11-06-20, 22:56
Tangelik

New Girl Here

Καλησπέρα στην πιο όμορφη παρέα...
Ονομάζομαι Αγγελική είμαι 29 ετών και έχω 2 αγοράκια 7 χρ.
Ασχολούμαι με την γυμναστική τα τελευταία 3-4 χρόνια όταν συνηδειτοποιησα ότι με διατροφή και άσκηση μπορώ να αποκτήσω τη γράμμωση που θέλω..πριν τα παιδιά είχα 7% λίπος στο σώμα μου και αυτό λόγω της διατροφής που μεγάλωσα όχι με γυμναστική...
Τώρα μετά και από μια γέννα προσπαθώ να φτάσω σε παρόμοιο επίπεδο μαζί όμως με τη γράμμωση που θέλω...κάνω καθημερινά άσκηση βάρη 2 φορές χέρια πλάτη 3φορες πόδια γλουτούς μαζί με αερόβιο είτε σπριντ(μισή ώρα )είτε σκινακι (40 λεπτά)
Στο θέμα τώρα τις διατροφής υστέρω (αλκοόλ, αναψυκτικά γλυκά τηγανιτές κόκκινο κρέας ζυμαρικά και γενικά λευκό αλεύρι δεν τρώω) τι τρως θα μου πεις ! Τρώω φρούτα λαχανικά κοτόπουλο μόνο φιλέτο στήθος φακές ρυζι βρώμη κλπ παρόμοια ..απλά δεν βλέπω το αποτέλεσμα που θέλω...ευελπιστώ μέσα από την παρέα αυτή να βοηθηθω και να βοηθήσω όσο μπορώ...οποία αρωγή πάνω στο θέμα γράμμωση δεκτή...
Ξέχασα να αναφέρω είμαι 1,59 και 50 κιλά.
11-06-20, 23:36
Musclemar

Γεια σου Αγγελικη, καλως ορισες στην παρεα!
12-06-20, 00:16
babisvaleris

Καλωσηρθες στο φορουμ

Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
12-06-20, 00:36
JoannaK94

Καλωσόρισες!
12-06-20, 01:21
GEOZN8

καλως ορισες στην παρεα!
12-06-20, 06:23
FoteiniK

Καλώς όρισες στο φόρουμ Αγγελική!
12-06-20, 08:45
GeoLab

Welcome.

Δίδυμα είναι τα παιδιά?
Είναι ευχάριστο που σου αφήνουν χρόνο για γυμναστική.
12-06-20, 09:49
Providential

-Καλώς όρισες .. :one_thumb:
12-06-20, 11:53
Kardoula

Kαλώς όρισες στην παρέα μας!
12-06-20, 12:24
zwh

Καλώς ήρθες μανούλα στη παρέα!!! :thumbs:
12-06-20, 12:38
Tangelik

Καλώς σας βρήκα όλους...ναι είναι δίδυμα τα παιδάκια μου...όσο για χρόνο για γυμναστική θέληση να υπάρχει και όλα εύκολα είναι και φυσικά η υγεία...και κάτι ακόμα όταν άρχισα τη γυμναστική κατάλαβα πόση ενέργεια Μ δίνει μέσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας...??????????????????
12-06-20, 12:50
FoteiniK

Quote:

Originally Posted by Tangelik

Καλώς σας βρήκα όλους...ναι είναι δίδυμα τα παιδάκια μου...όσο για χρόνο για γυμναστική θέληση να υπάρχει και όλα εύκολα είναι και φυσικά η υγεία...και κάτι ακόμα όταν άρχισα τη γυμναστική κατάλαβα πόση ενέργεια Μ δίνει μέσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας...??????????????????

Να σου ζήσουν και γερά να είναι! <3

Έτσι ακριβώς όπως τα λες, η ενέργεια που δίνει η γυμναστική και το πόσο πολύ ανεβάζει την ψυχολογία είναι αξιοσημείωτο :one_thumb:
12-06-20, 12:59
Tangelik

Αυτό ακριβώς....
12-06-20, 13:06
GeoLab

Να σου ζήσουν, και να είναι υγιή.
12-06-20, 14:48
astrosunnefo

Να σου ζήσουν τα παιδάκια σου, Αγγελική. Έχω κι εγώ μια δίδυμη αδερφή (κι έναν αδερφό - μεγαλύτερός μας κατά δέκα χρόνια). Το δέσιμο, η συνεννόηση κλπ των διδύμων είναι εντελώς άλλη φάση. Θα το έχεις δει κι εσύ από τώρα, και το ίδιο έντονο θα 'ναι και όσο μεγαλώνουν.

Στο θέμα τής διατροφής, θα βρεις πολλά χρήσιμα θέματα για να οργανωθείς. Γύρισε τις κατηγορίες μας και θα μάθεις πολλά. Το πρώτο σου μέλημα να 'ναι το να υπολογίσεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι για να συντηρήσεις το βάρος σου, ώστε απ' αυτό να δημιουργήσεις ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων, και εν συνεχεία να υπολογίσεις τις ανάγκες σου σε μακροθρεπτικά (πρωτεΐνη, υδατάνθαρακες και λιπαρά). Δίχως να 'χουμε εικόνα τού πόσο τρώμε, τι τρώμε και τι μας προσφέρουν αυτά που τρώμε, κακά τα ψέματα, δεν μπορούμε να πάμε πολύ μακριά.

Καλωσόρισες & καλή παραμονή στην παρέα μας, λοιπόν.
12-06-20, 17:05
Tangelik

Quote:

Originally Posted by FoteiniK

Να σου ζήσουν και γερά να είναι! <3
Καταλαβαίνω την μανούλα σου....όσο για το δέσιμο ακόμα δεν το βλέπω χαχαχαψ έτσι όπως τα λες είναι...
Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου ακόμα προσπαθώ να διαβάσω τα άρθρα που με ενδιαφέρουν...ωστόσο χαοτικό το μέτρημα θερμίδων δεν το συζητώ...και επειδή κόλλησα μάλλον θα ξεκινήσω για λίγες μέρες τι θερμιδικό έλλειμμα ...
Καλη σου συνέχεια και καλή δύναμη

Έτσι ακριβώς όπως τα λες, η ενέργεια που δίνει η γυμναστική και το πόσο πολύ ανεβάζει την ψυχολογία είναι αξιοσημείωτο :one_thumb:

[QUOTE=astrosunnefo;1386406]Να σου ζήσουν τα παιδάκια σου, Αγγελική. Έχω κι εγώ μια δίδυμη αδερφή (κι έναν αδερφό - μεγαλύτερός μας κατά δέκα χρόνια). Το δέσιμο, η συνεννόηση κλπ των διδύμων είναι εντελώς άλλη φάση. Θα το έχεις δει κι εσύ από τώρα, και το ίδιο έντονο θα 'ναι και όσο μεγαλώνουν.

Στο θέμα τής διατροφής, θα βρεις πολλά χρήσιμα θέματα για να οργανωθείς. Γύρισε τις κατηγορίες μας και θα μάθεις πολλά. Το πρώτο σου μέλημα να 'ναι το να υπολογίσεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι για να συντηρήσεις το βάρος σου, ώστε απ' αυτό να δημιουργήσεις ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων, και εν συνεχεία να υπολογίσεις τις ανάγκες σου σε μακροθρεπτικά (πρωτεΐνη, υδατάνθαρακες και λιπαρά). Δίχως να 'χουμε εικόνα τού πόσο τρώμε, τι τρώμε και τι μας προσφέρουν αυτά που τρώμε, κακά τα ψέματα, δεν μπορούμε να πάμε πολύ μακριά.

Καλωσόρισες & καλή παραμονή στην παρέα μας, λοιπόν.[/QUOTE
12-06-20, 19:45
Konstantina91

Καλως ηρθες Αγγελική ! :)
14-06-20, 13:41
astrosunnefo

Quote:

Originally Posted by Tangelik

Καταλαβαίνω την μανούλα σου....όσο για το δέσιμο ακόμα δεν το βλέπω χαχαχαψ έτσι όπως τα λες είναι...
Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου ακόμα προσπαθώ να διαβάσω τα άρθρα που με ενδιαφέρουν...ωστόσο χαοτικό το μέτρημα θερμίδων δεν το συζητώ...και επειδή κόλλησα μάλλον θα ξεκινήσω για λίγες μέρες τι θερμιδικό έλλειμμα ...
Καλη σου συνέχεια και καλή δύναμη

Άσε, τα δίδυμα είναι πίκρα, όσο είναι μικρά. Ελπίζω να 'χεις βοήθεια, γιατί η δική μου μητέρα δεν είχε από πουθενά βοήθεια. Όλα μόνη της τα κατάφερε. Όσο για τα μικράκια, σίγουρα θα υπάρχουν στιγμές που θα τσακώνονται αλλά είμαι σίγουρη πως κάνουν το καλύτερο τημ για τις διαολιές τους. :laugh:

Το μέτρημα, το ζύγισμα κλπ θα σου φαίνεται χαοτικό στην αρχή. Αυτό είναι αλήθεια. Στην πορεία, θα σου γίνει ρουτίνα και δεν θα το σκέφτεσαι. Κάποια θα μπορείς να τα υπολογίζεις και με το μάτι - τροφές που θα τις έχεις μόνιμα, πάνω κάτω, στην καθημερινότητά σου. Κατέβασε και το MyFitnessPal. Θα σε βοηθήσει πάρα πολύ.

Οδηγός χρήσης για το MyFitnessPal