Printable View
Πηγα στον μαλλιαρη και βρηκα 2 βιβλια επι του θεματος απο τον ιδιο συγγραφεα και δν ξερω ποιο απο τα δυο να παρω γιατι και τα δυο για τους λογους τους μου φαινονται χρησιμα
το ενα ειναι το : Πρακτικος οδηγος προπονησης και διατροφης
και το αλλο : Φυσικο bodybuilding
και τα δυο ειναι του Γιεχασκελ Ν. Μπαρουχ
εχετε διαβασει κανενα απο τα δυο? Ποιο θα προτεινατε?
Και τα 2 ειναι πολυ καλα, δες ομως και βιβλια του Δεδουκου!
ευχαριστω πολυ φιλε ειδα καποια βιβλια του ενα συγκεκριμενα που μου αρεσε BODYBUILDING ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ λεει '' αν εισαι σε ηλικια 20-45 χρονων'' και εγω ειμαι 19 πειραζει? :P . Εκτος αυτου επειδη δεν ξερω απο συγγραφεις και κατα ποσο εγκυρο και καλο ειναι ενα βιβλιο μπορεις να μου προτεινεις καποιο? κανω βαρη πιο σοβαρα εδω και κανα 6μηνο δηλαδη ειμαι αρχαριος.
του χρονου στα γενεθλια σου που θα γινεις 20 να στο κανει καποιος δωρο , φανταζεσαι? :laughs:
χαχαχαχαχα γιατι οχι
του δεδουκου ειναι καλα τα βιβλια..εγω εχω το ''ντοπινγκ, η χημεια στον αθλητισμο'' και ειναι πολυ καλο βιβλιο..επισης το τελευταιο του γιωργου τουλιατου ειναι πολυ καλο ''επιστημονικη προσεγγιση και ιατρικη προληψη στην μυικη αναπτυξη''.
τωρα θυμηθηκα οτι εχω και το βιβλιο bodybuilding χωρις φαρμακα του δεδουκου απλα δεν θυμομουν τον τιλο γιαυτο δεν το ανεφερα πριν..δεν εχει σημασια που λεει απο 20-45 και εγω ειμαι 19 και το ειχα παρει πριν 2 χρονια ειναι παρα πολυ καλο βιβλιο ισως απο τα καλυτερα ελληνικα για αυτα τα θεματα. Εχει μεσα συμβουλες και προσαρμοσμενα προγραμματα γυμναστικης, διατροφης και σου εξηγει πολλα πραγματα που βοηθανε εγω θα σε συμβουλευα να το παρεις ειναι πληρες και αυτα που λεει μπορει να τα κατανοησει ο καθενας.
Καλησπερα στην παρεα !
Εχω δει το αντιστοιχο thread με τις προτασεις βιβλιων που ειναι sticky.
Επειδη ωστοσο θελω να αρχισω με ενα βιβλιο ελληνικο υπαρχουν ορισμενα που να αξιζουν απο ελληνες συγγραφεις ή μεταφρασμενα ωστε να μου προτεινετε ;
Δυστυχώς δεν νομίζω να έχει μεταφραστεί αλλά τώρα τελευταία έχω λατρέψει το The Strength Training Anatomy Workout v. 2 των Delavier Frederic, Gundill Michael.
Το είχα δει εδώ στο φόρουμ και δεν το μετάνιωσα καθόλου που το πήρα.Επισημαίνει αυτές τις λεπτομέρειες που αντιστοιχούν στην ανατομία του καθενός πάνω στην άσκηση.
Μερικα βιβλια παλαιοτερων εκδοσεων που πηρα προσφατα με πραγματικο πλουτο γνωσης απο τους παλιους!!
http://www.bodybuilders.gr/photos/bo...ding-books.jpg
Απο ελληνικα θα σου προτεινω δυο κορυφαια: 1):Bodybuilding χωρις φαρμακα, 2): Ντοπινγκ η χημεια στον αθλητισμο(δεν εννοω να παρεις φαρμακα, ειναι παρα πολυ καλο βιβλιο για να σου δωσει γνωσεις απαραιτητες σε αυτο τον τομεα και οχι μονο για να εισαι ασφαλης). Αυτα τα θεωρω must.Quote:
Originally Posted by A_pap_21
Built to the hilt απο Josh Bryant.Λεει τα παντα πραγματικα.Απο τα απλουστερα μεχρι τα πιο συνθετα ζητηματα.
Ευχαριστω ολους για τις προτασεις σας !!:icon_smile_big:
Όταν ειχα παει στο βιβλιοπωλειο ειδα μερικα από αυτά που αναφέρατε ωστόσο ηθελα και μια γνωμη από αυτους που τα εχουν παρει !
Πλεον καταγραφηκαν οι προτασεις σας .
Να 'στε καλα !:thumbs:
Καλησπερα κυριες και κυριοι,
Ειμαι 15 χρονων και τον τελευταιο καιρο εχω παρει την σωματοδομηση στα πιο σοβαρα και θελω να επιμορφωθω οσο το δυνατον περισσοτερο σχετικα με την ανατομια του σωματος, τις λειτουργιες των ορμονων, τα ειδη προπονησης, το πως αντιδρα ο ανθρωπινος οργανισμος σε ολα αυτα τα ερεθισματα που του δινουμε και οτιδηποτε αλλο εχει να κανει με το bodybuilding!
Μεχρι στιγμης εχω διαβασει μονο το Burn the fat, feed the muscle, το οποιο δεν με ικανοποιησε στον τομεα γνωσεων! Τις περισσοτερες πληροφοριες τις ειχα ξαναδιαβασει σε διαφορα αρθα του διαδικτυου ή εδω! Πιο πολυ με βοηθησε σε θεματα οργανωσης και motivation .. Ψαχνω κατι πιο in depth
Θελω να πιστευω πως ξερω πως να τρεφομαι σωστα και να εκτελω καλα ολες τις βασικες ασκησεις γνωριζοντας ποιους μυς ερεθιζει η καθεμια ..
Εχετε κατι να μου προτεινετε? Γνωριζω αψογα αγγλικα ..
Ευχαριστω πολυ για την βοηθεια κ τον χρονο σας
Αρχικα ριξε μια ματια στην παρακατω λιστα: Βιβλία Bodybuilding & Fitness - Προτάσεις
Θα σου προτεινα σιγουρα ολα τα βιβλια του Lyle McDonald, που ειναι περισσοτερο περι διατροφης, και απο κει και περα τα βιβλια του Hatfield και του Delavier που ειναι περισσοτερο περι προπονησης.
(τα τοπικ ενωθηκαν, κανε search σε παρακαλω πριν ανοιξεις νεο θεμα)
Σε ευχαριστω πολυ Κωστα :one_thumb:
καλησπερα παιδια καλες διακοπες...ξερετε κανα βιβλιαρακι να διαβασω ελληνικο ή ξενο καλο να ειναι περι διατροφης γυμναστικης;;σας ευχαριστω
Burn the fat feed the muscle - Tom Venuto το βρσκεις δωρεαν στο διαδικτιο
Mens body sculpting - Dr NIck Evans Απο τα καλυτερα
The truth - Frank Sepe Οχι και τοσο γνωστο αλλα με καλες συμβουλες
New encyclopedia of modern bodybuilding - Arnold Schwarzenegger
Αυτα μουρχονται τωρα αναφορικα με προπονηση αντιστασεων.
Κανε αναζητηση σε παρακαλω πριν ποσταρεις.Quote:
Originally Posted by Manolaros
συγνωμη δεν το ειδα...εχουμε κανενα ελληνικο;Quote:
Originally Posted by Musclemar
Ψαξε για τα βιβλια του Δεδουκου.Quote:
Originally Posted by Manolaros
Ένα βιβλίο που ήθελα να έχω στη βιβλιοθήκη μου. Μόλις μου ήρθε από άμαζον.
Old school καταστάσεις! Γουστάρω τρελά https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...9811ca7c90.jpg
Καλησπέρα . Υπάρχει κάποιο pdf-ebook που να περιγράφει με απλά λόγια τον μηχανισμο ( δηλαδη πώς οργανικά) γίνεται η μυϊκή ανάπτυξη , ή η καύση λίπους ,( πέρα από το θερμιδικό έλλειμμα ή πλεόνασμα) τον ρόλο του γλυκογόνου , τον ρόλο της ινσουλίνης ,της κορτιζόλης ,το έαν η περίσσεια πρωτεϊνης μετατρέπεται σε λίπος ή αποβάλλεται από τον οργανισμό κτλ ?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Νομιζω τα βιβλια του Chris Aceto αναφερονται σε τετοιους μηχανισμους. Αλλιως δες τα e-book του Layne Norton ή/και του Chris Barakat (school of gainz).Quote:
Originally Posted by giorgos-
Ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα, ψαχνω ενα βιβλιο που να αναφερεται στην σωστη εκτελεση των ασκησεων για να απομονωνω τον σωστο μυ και διαφορα τιπς, πχ οταν κανω στηθος να κανω τις ωμοπλατς πισω και κατω, να προσπαθω να ενωσω αγκωνες και οχι τα χερια στο ανεβασμα κλπ, τα οποια θ δωσουν καλυτερο muscle mind connection. Με ενδιαφερει μονο αυτο να εχει, τιποτα αλλο.
Ποιο θα προτεινατε?
α) στα ελληνικα
β) στα αγγλικα
ευχαριστώ!
Καλησπερα, θα σου προτεινα τα βιβλια του Delavier, καποια απο τα οποια μπορεις να βρεις και στα ελληνικα.
Καλησπερα, δεν μπορω να στειλω πμ λογω οτι δεν εχω πολλα ποστς και θα ηθελα να ρωτησω κατι, μπορειτε ν μ στειλετε εσεις ενα μηνυμα?Quote:
Originally Posted by Musclemar
Εγω μεχρι στιγμης εχω αυτα τα βιβλια .
https://i.imgur.com/tbcBEYT.jpg
Εξαιρετικο βιβλιο απο τον Alan Aragon! (απο Amazon: https://amzn.to/3A065VT)
http://www.bodybuilders.gr/images/ar...ing-aragon.jpg