-
διατροφη
τελικα βρηκα χρονο κ εφτιαξα το τι τρωω.!
09 00
ομελετα με 1κροκο κ 2ασπραδια μια φετα μοτζαρελα μια φετα σαλαμι χοιρινο 6 πρασινες ελιες 2φετες ασπρο ψωμι με κασερι κ αγγουρακι.
1200
ψαρι με πουρε κ σαλτσα σαλατα μπροκολο
1400
1 μπανανα
1600
ρυζι με τοννο
2000
πατατες με ζαρκαδι κ σαλατα μπροκολο
ιμε 170 52κιλα κ θελω να φτασω στα 10κιλα για να τα καθαρισω ωστε να μεινουνε 5 κιλα μυς.
κανω γνυμναστικη 3 με 4 φορες οταν κανω γυμναστικη αυξανω με 2 προτεινουχα ροφηματα..pro fx 23,2 προτεινη και
στο ροφημα μετα το γυμναστηριο προσθετο κ 5dl caro fx υδατανθρακες 100γρ 1κ του γλυκου amino fx γλουταμινη.
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ
-
ζαρκαδι υπαρχει μπολικο εδω πανω χαχαχα οι ποσοτητες τωρα δεν τις μετραω κιολας αλλα ινε σχετικα μεγαλες μεριδες αν τις δει κανεις με το ματι αααα και το ενα ροφημα το πινω το πρωι ξεχασα να αναφερω οτι πινω φυσικους χυμους 1 με 2 την ημερα..
οταν δεν κανω γυμναστικη τρωω λιγοτερο. 1 γευμα πλην δηλαδη. προπονηση κανω το απογευμα 1800 με 1900 45λεπ