Συμπληρώματα και τραυματισμός

Καλησπέρα στην κοινότητα,
Παρόλο που σας παρακολουθώ χρόνια, δεν έτυχε να κάνω εγγραφή και να γράψω κάποιο άρθρο, οπότε αυτό είναι το πρώτο μου.

Στο θέμα μου λοιπόν. Είμαι σχεδόν 3 μήνες με τενοντίτιδα καρπού, εξωτερική μεριά του πήχη. Δεν έχω πλέον ισχυρό πόνο αλλά ακόμα με ενοχλεί αρκετά. Έβαζα για 2 μήνες σταγόνες pennsaid, πήρα κάτι κάψουλες ω-3 και πολυβιταμίνες που μου σύστησαν, σταμάτησα την γυμναστική για πάνω από 1,5 μήνα στις αρχές κάνοντας ελάχιστες φυσικοθεραπείες, μου είπαν ξεκούραση, αλλά λόγω του ότι είμαι φοιτητής δεν γίνεται να μην πληκτρολογώ ή να μην πιάνω το ποντίκι. Είχα ξανά στο παρελθόν ένα 3μηνο με τενοντίτιδα σχεδόν στο ίδιο σημείο, όμως φοβάμαι μην μου αφήσει μόνιμη ζημιά. Έχω κλείσει για ηλεκτρομυογράφημα και εξέταση από ειδικό την ερχόμενη Δευτέρα αλλά με ανησυχεί πολύ αυτή η κατάσταση. Πιστεύετε ότι υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει ή έχετε κάποια παρόμοια εμπειρία?

Ευχαριστώ

Απο οτι εχω ακούσει η τενοντίτιδα θέλει ξεκούραση και ειμαι σίγουρος γιαυτο.Ισως αν παρεις αντιφλεγμονώδη να σε βοηθείσει λιγακι.

Από ξεκούραση, ήμουν 1,5 μήνα χωρίς καθόλου γυμναστική, καθώς δεν μπορούσα αλλά και επειδή αυτό ήταν το σωστό. Θεωρητικά από ότι μου είπαν οι φαρμακοποιοί, η pennsaid ειναι πολύ δυνατή, έως και ξεφλούδισμα μου προκάλεσε, γιατί είναι τοπική. Ένας φίλος, bodybuilder μου είπε για ντουραμπολιν (νομίζω) πως βοηθάει στις αρθρώσεις και μπορεί να με βοηθήσει σε μικρές ποσότητες, αλλάδεν μου φαινεται καλή ιδέα. Αν κάνω λάθος στην ονομασία διορθώστε με :wink:

Το να παρεις ενα αναβολικο στεροειδες για να βοηθηθει μια τενοντιτιδα στον καρπο σου, μου ακουγεται υπερβολικο και ανευθυνο.

Φυσιοθεραπεια εκανες? Ειναι το πιο σημαντικο πραγμα οταν εχουμε τραυματισμους.

Κι εγώ αυτό του είπα του φίλου. Έκανα μόνο δυο φυσικοθεραπείες σε αραιά διαστήματα γιατί δεν μου τις έγραψαν για κάποιο λόγο και ο φυσικοθεραπευτής με "έγδυσε". Αλλά και πάλι μου είπε, βάζε κρέμα και ξεκούρασε το. Το μόνο που εύχομαι είναι το ηλεκτρομυογράφημα να βγει καλό γιατί είμαι αρκετά απαισιόδοξος πλέον.

Πιστευω σημαντικο ρολο θα παιξουν οι κινησεις που κανεις στην καθημερινοτητα σου. Π.χ. πως κρατας το ποντικι, πως κοιμασαι, τη θεση των πηχεων/καρπων σου οταν πληκτρολογεις κλπ. Δωσε εμφαση σε αυτα, να βρισκονται σε σωστη θεση και να μη στρεσαρουν τον καρπο σου.

Πάρε και 2 καλούς νάρθηκες-περικάρπια.
Έναν για να τον βάζεις το βράδυ να σου κρατάει σταθερό το χέρι όταν κοιμάσαι να μην λυγίζει ο καρπός και αν δεν σε βολεύει αυτός έναν άλλον για να τον βάζεις όταν πληκτρολογείς.
Εννοείται σωστή θέση όσο μπορείς όπως είπε ο musclemar.
Πάγο ανά τακτά διαστήματα για την φλεγμονή.
Ρώτα τον ειδικό που θα πας για το αν μπορείς και τι είδους διατάσεις μπορούν να σε βοηθήσουν.
Συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει αν έχεις έλλειψη τα νεύρα που πιέζονται.

Δυστυχώς πολλοί γιατροί αντί να γράφουν φυσικοθεραπείες προτιμούν τα φάρμακα, τις αλοιφές και τις ενέσεις. Βρες κάποιον να στις γράψει, το να κάνεις 1 τώρα και 1 σε 1 μήνα είναι πεταμένα λεφτά. Πρέπει να γίνει ο σωστός αριθμός φυσικοθεραπειών και με την σωστή συχνότητα.

Καλημερα

Με ποναγε κι εμενα το χερι πανω απο μηνα. Κι εγω μεταπτυχιακη φοιτητρια ειμαι αλλα πια αναγκαστικα 2 βδομαδες ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ να γραφω.
Αν δε το ξεκουρασεις πραγματικα δε θα περασει.

Επισης,οπως σου ειπαν θες ναρθηκα. Ναρθηκα με ελασμα για να συγκρατει τον καρπο, οχι ενα απλο ελαστικο.



Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk