1 Year Body Transformation - 16 Χρονών

Attachment 27078Attachment 27079Attachment 27080Attachment 27081Attachment 27082Attachment 27083

16 χρονών (πριν ένα μήνα τα'κλεισα),ύψος:1.70,βάρος:70kg
περσινά στατιστικά:ύψος 1.69,βάρος:55 κιλά
Έχω ένα χρόνο που κάνω σοβαρή γυμναστική,χωρίς ιδιαίτερη διατροφή.Πάω συστηματικά για τα 100 κιλά και θέλω να γραμμώσω στα 90!
Δεν έχω σταματήσει να κάνω διόγκωση και χάρη στον γρήγορο μεταβολισμό μου μπορώ να τρώω ότι θέλω χωρίς να βάζω λίπος.
Θα ήθελα πολύ να ακούσω γνώμες,όπως και συμβουλές από όσους περισσότερους από εσάς γίνεται!
(Οι δύο πρώτες φωτογραφίες είναι περσινές και οι υπόλοιπες τωρινές)

Εχεις κανει προοδο απο τοτε μεχρι τωρα,μπραβο σου! :one_thumb:
Το οτι ανεβηκες ομως κιλα,ηταν επειδη ησουν αρχαριος στο ερεθισμα της προπονησης.Τωρα ειναι το δυσκολο κομματι.
Ο στοχος σου δεν ξερω κατα ποσο ειναι εφικτος.Με τιποτα δεν θα συνεχισει το σωμα σου να βαζει κιλα οπως στην αρχη,αυτο σημαινει οτι αν βαλεις ελαχιστα κιλα τα επομενα χρονια θα εισαι κατι παραπανω απο τυχερος.
Μονο μια συμβουλη μιας και εγω εχω γρηγορο μεταβολισμο,ειναι προτιμοτερο να τρως σωστο φαγητο και να παραμενεις στα κιλα σου η να ανεβαινεις χωρις υπερβολες παρα να τρως οτι θες μονο και μονο για 2-3 παραπανω κιλα.
Συνεχισε και δωσε πονο στις προπονησεις :laugh:

Quote:

---

Originally Posted by Paulos123

Εχεις κανει προοδο απο τοτε μεχρι τωρα,μπραβο σου! :one_thumb:
Το οτι ανεβηκες ομως κιλα,ηταν επειδη ησουν αρχαριος στο ερεθισμα της προπονησης.Τωρα ειναι το δυσκολο κομματι.
Ο στοχος σου δεν ξερω κατα ποσο ειναι εφικτος.Με τιποτα δεν θα συνεχισει το σωμα σου να βαζει κιλα οπως στην αρχη,αυτο σημαινει οτι αν βαλεις ελαχιστα κιλα τα επομενα χρονια θα εισαι κατι παραπανω απο τυχερος.
Μονο μια συμβουλη μιας και εγω εχω γρηγορο μεταβολισμο,ειναι προτιμοτερο να τρως σωστο φαγητο και να παραμενεις στα κιλα σου η να ανεβαινεις χωρις υπερβολες παρα να τρως οτι θες μονο και μονο για 2-3 παραπανω κιλα.
Συνεχισε και δωσε πονο στις προπονησεις :laugh:

---

Σε ευχαριστώ πολύ,για να εκπληρώσω τον στόχο μου πρέπει να κάνω υπομονή και σοβαρή δουλειά για πολλά ακόμα χρόνια!
Θα δίνω πολύ πόνο στις προπονήσεις!:thumbs:

πάρα πολύ καλή πρόοδος,συνέχισε δυνατά!!!!

Quote:

---

Originally Posted by Ektoras80

πάρα πολύ καλή πρόοδος,συνέχισε δυνατά!!!!

---

Σ'ευχαριστώ πολύ φίλε μου!

συγχαρητηρια και μπραβο!

Προπονούμαι σοβαρά με βάρη 17 μήνες τώρα και έχω πάει από 55 κιλά στα 72.Είμαι υπερήφανος για ότι έχω καταφέρει μέχρι στιγμής!
16.5 χρονών-Ύψος:1.71
Attachment 28508Attachment 28506Attachment 28507
Επειδή δεν κάνω κάποια διατροφή καθαρά για οικονομικούς λόγους,πιστεύω θα μπορούσα να είμαι σε καλύτερο επίπεδο από τώρα!
Υ.Γ:Δεν έχω χρησιμοποιήσει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής μέχρι στιγμής (Η μεσαία και η δεξιά είναι σημερινές).
Τώρα θα αρχίσω την κρεατίνη βέβαια,πιστεύω ήταν καιρός!
Θέλω να ακούσω γνώμες από ΌΛΟΥΣ!

Φιλε μου εχεις βαλει ογκο, φαινεται ξεκαθαρα!!

Και γουστάρεις τώρα να προσπαθήσεις περισσότερο, επειδή είσαι υπερήφανος ;)

Συγχαρητήρια!

Quote:

---

Originally Posted by Youngbuilder

Προπονούμαι σοβαρά με βάρη 17 μήνες τώρα και έχω πάει από 55 κιλά στα 72.Είμαι υπερήφανος για ότι έχω καταφέρει μέχρι στιγμής!
16.5 χρονών-Ύψος:1.71
Attachment 28508Attachment 28506Attachment 28507
Επειδή δεν κάνω κάποια διατροφή καθαρά για οικονομικούς λόγους,πιστεύω θα μπορούσα να είμαι σε καλύτερο επίπεδο από τώρα!
Υ.Γ:Δεν έχω χρησιμοποιήσει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής μέχρι στιγμής (Η μεσαία και η δεξιά είναι σημερινές).
Τώρα θα αρχίσω την κρεατίνη βέβαια,πιστεύω ήταν καιρός!
Θέλω να ακούσω γνώμες από ΌΛΟΥΣ!

---

Ωραιος εχεις κανει δουλεια στο σωμα σου και αυτο γιατι δεν φοβηθηκες το φαι, οπως αλλοι που μενουν μια ζωη 10 κιλα κατω απο το υψος τους..με σωστο διατροφικο πλανο θα δεις φοβερα πραγματα δεδομενου την εως τωρα πορεια σου! εισαι και σε φοβερη ηλικια :thumbs:

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ,τα θετικά σχόλια με ανεβάζουν πολύ! :icon_smile_big:

Πολυ καλος για την ηλικια σου...τα κιλα που θες να γραμμωσεις ειναι πολλα εκτος και αν γινεις 190 υψος...γενικα αν πιασεις ενα πραγμματικο 10αρι λιπος χωρις νερα με κιλα οσο το υψος σου καποια στιγμη θα πρεπει να εισαι ευχαριστημενος...οποτε δεν χρειαζεται να ξεφυγεις στα κιλα γιατι θα γινεις.. χοντρος....γενικα ακολουθω ως κανονα οτι δεν υπαρχει λογος να ξεπερνας το υψος σου κατα 10 κιλα πχ 90 κιλα με 180 υψος....Επισης μην περιμενεις απο τα συμπληρωματα να σου δωσουν το κατι παραπανω αν κανεις σωστη διατροφη ακομα και η κρεατινη που κατα πολλους δουλευει δινει στην ουσια ενα placebo effect δηλαδη ενα αποτελεσμα οσο την παιρνεις ενα μικρο boost λογω κατακρατησης υγρων.

Quote:

---

Originally Posted by THEOOURGIOS

Πολυ καλος για την ηλικια σου...τα κιλα που θες να γραμμωσεις ειναι πολλα εκτος και αν γινεις 190 υψος...γενικα αν πιασεις ενα πραγμματικο 10αρι λιπος χωρις νερα με κιλα οσο το υψος σου καποια στιγμη θα πρεπει να εισαι ευχαριστημενος...οποτε δεν χρειαζεται να ξεφυγεις στα κιλα γιατι θα γινεις.. χοντρος....γενικα ακολουθω ως κανονα οτι δεν υπαρχει λογος να ξεπερνας το υψος σου κατα 10 κιλα πχ 90 κιλα με 180 υψος....Επισης μην περιμενεις απο τα συμπληρωματα να σου δωσουν το κατι παραπανω αν κανεις σωστη διατροφη ακομα και η κρεατινη που κατα πολλους δουλευει δινει στην ουσια ενα placebo effect δηλαδη ενα αποτελεσμα οσο την παιρνεις ενα μικρο boost λογω κατακρατησης υγρων.

---

Ευχαριστώ πολύ...βέβαια δεν περιμένω να δω διαφορές με την κρεατίνη,ξέρω πως λειτουργεί και ακριβώς για αυτό το μικρό boost την θέλω μόνο!

φιλε μπραβο σου εχεις κανει μεγαλη προοδο σου ευχομαι τα καλυτερα συνεχισε ετσι και αν φτιαξεις και την διατροφη σου θα γινεις ακομα καλυτερα good job

αν επιρεπεται γυμναζεσαι σε γυμναστηριο η bodyweight?