Printable View
Γεια σας ,
ειρθε ο καιρος να μπω στη γραμμωση μετα απο περιοδο ογκου ειμαι στα 1.82 κ 74 κιλα και θελω να παω 70 .
Μαζι με την διατροφη για γραμμωση μπορειτε να μου προτεινετε ενα καλο λιποδιαλυτη/θερμογενετικο αλλα καιενα τυπου "αυξητικο" για διατηρηση κ αυξηση μυικης μαζας πχ ΗΜΒ,ΒΕΤΑΤΟΡ η CLEAR MUSCLE
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!
Καλησπερα, για να πας απο τα 74 κιλα στα 70, πρωτα απ'ολα θα μειωσεις τις θερμιδες σου με ενα ελαφρυ ελλειμμα της ταξεως του 10%.
Συν αυτου, θα αυξησεις την αεροβια ασκηση σου.
Τα συμπληρωματα δεν σου ειναι απαραιτητα.
Είσαι 1.82 άνθρωπος 74 κιλά και θες να πέσεις; γιατί;Quote:
Originally Posted by Therock
Στάλθηκε από το MX5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Η περίοδος όγκου πόσο ήταν χρονικά; Γιατί αν μιλάμε περίοδο όγκου 3-4 μήνες, είναι μικρό το διάστημα για να πεις πως έχεις βάλει μυς για να κατέβεις χαμηλά σε λίπος.
Και τα στατιστικά σου δείχνουν πως ίσως θα πρεπε να το αναθεωρήσεις. Μην μπερδεύεσαι από επαγγελματίες bbers που βλέπουμε στα βίντεο και σε περιοδικά, για έναν μέσο αθλούμενο, για ένα νέο παιδί που προσπαθεί να βάλει σωστές βάσεις, κατά την άποψή μου, τα 2 πρώτα χρόνια δεν πρέπει καν να τον απασχολούν έννοιες όπως "γραμμωση ", "όγκος".