καλημερα σε ολους και καλη προσαρμογη πισω στα συνηθισμενα, μετα τις διακοπες κλπ.. μια ερωτηση εχω παιδια, υπαρχει καποιος τροπος που μπορω να βρω αναλογα με το βαρος μου, το ποσοστο πρωτεινης, λιπους, υδατανθρακων που πρεπει να παιρνω καθημερινα; σκεφτομαι ν αυξησω την καθημερινη ποσοτητα πρωτεινης, (δηλαδη τονος, ασπραδι, ψαρι, οσπρια, αφου ειμαι χορτοφαγος=οχι κοκκινο κρεας). Μα διαβαζω οτι εχει αρνητικες συνεπειες, σε μακροχρονια περιοδο. τι οφελος τελικα εχουν οι πρωτεινικες διαιτες; (εγω λεω να το κανω 2-3 μηνες, λογο διατροφης, για ν αυξησω καποιες βιταμινες που μου λειπουν ετσι κ αλλιως απ την μακροχρονια χορτοφαγια)
