Bcaa Το Βράδυ Πριν Τον Ύπνο

Γεια σας και από εμένα.
Ήθελα να μάθω αν μπορώ να πίνω bcaa το βράδυ πριν τον υπνο.

Kαλώς όρισες στο φόρουμ! Όποιτε θες μπορεις να τα πάρεις, μέσα στη μέρα ή και το βράδυ.
Ιδανικά είναι μέσα στην προπόνηση για να σου δώσει ενέργεια και ανάρρωση.

Μπορεις καλλιστα, αλλα ειναι η πιο βελτιστη στρατηγικη?

Τα bcaa απορροφουνται σχετικα γρηγορα, οποτε ουσιαστικα θα πεσεις για υπνο και το στομαχι σου θα ειναι αδειο για αρκετες ωρες.

Ειναι πολυ καλυτερα να χρησιμοποιησεις μιας αργης απορροφησης σκονη πρωτεινης οπως η καζεϊνη ετσι ωστε να δινεις στο σωμα αμινοξεα για πολλες ωρες.

Ή να φας ενα γευμα που να περιεχει γιαουρτι ή τυρι cottage.

Τα bcaa κρατα τα γυρω απο την προπονηση, οχι οτι και αυτα ειναι απαραιτητα βεβαια.

Ευχαριστώ για την απάντηση.
Μήπως υπάρχουν αργής αποδέσμευσης BCAA?

Αν σώνει και καλά θες συμπλήρωμα και όχι κανονική τροφή δες την καζεΐνη που σου είπε ο Musclemar.
Δεν έχω καταλάβει την επιμονή στα bcaa για πριν τον ύπνο.

Πρωτεΐνη-καζείνη όσα χρόνια και μάρκες δοκίμασα σε συμπλήρωμα δεν μου αρέσει καθόλου. Απλά ήθελα να μάθω αν υπάρχουν BCAA αργής αποδέσμευσης.Τα θέλω σαν κάτι έξτρα εκτός από την τροφή για κάποιες μέρες.

Όπως είπε κι ο Musclemar, τα BCAA απορροφούνται σχετικά γρήγορα και δεν έχει νόημα να τα πάρεις πριν τον ύπνο, ενώ υπάρχουν καλύτερες επιλογές. Αφού δεν σ' αρέσουν οι πρωτεΐνες αργής αποδέσμευσης, τότε το πιο απλό είναι ένα γιαουρτάκι.

Δεν χρειάζεται να επιμένεις τόσο πολύ, καθώς αυτό είναι ψιλά γράμματα. Κοίτα να 'σαι σωστός στη διατροφή (θερμίδες + μακροθρεπτικά) και την προπόνησή σου, κι ας μένει ο οργανισμός σου έτσι, που λέει ο λόγος, μέχρι που θα ξυπνήσεις. Αυτό που θέλω να πω είναι πως άλλα πράγματα είναι πιο σημαντικά κι εσύ κοιτάς τη λεπτομέρεια. Αυτό προσπαθεί να σου πει κι ο Μέμος πιο πάνω.

Γιαουρτάκι που έχει καζείνη με λίγη Whey σοκολάτα μέσα για έξτρα νοστιμιά η ότι έχεις τέλος πάντων και θα εισαι μπόμπα!!

Δεν αντιλέγω για το γιαουρτάκι,εγώ όμως μια ερώτηση έκανα αν υπάρχει τέτοιο είδος bcaa η όχι επειδή δεν εχω ακουσει ξανά.
Για αυτό μπήκα και στην κατηγορία συμπληρώματα διατροφής. Αν κάποιος δεν γνωρίζει μπορεί να μου πει απλά δεν γνωρίζω.

Υπαρχουν bcaa χρονικης απελευθερωσης αλλα δεν ειναι κατι που θα βρεις ευκολα στην Ελλαδα. Η εταιρεια MHP ειναι η μονη που γνωριζω.

Αυτο παντως δεν ειχα ιδέα πως μπορούσε να γίνει!! Αμινοξέα αργής απορρόφησης δηλαδή;!