Αγόρασα ένα της solgar 100 ταμπλέτες των 133,3 mg mgO και 8,33 mg b6 στα 8 ευρώ. Με προβληματιζει όμως λίγο η β6. Μήπως είναι μεγάλη η ποσότητα ?
Printable View
Αγόρασα ένα της solgar 100 ταμπλέτες των 133,3 mg mgO και 8,33 mg b6 στα 8 ευρώ. Με προβληματιζει όμως λίγο η β6. Μήπως είναι μεγάλη η ποσότητα ?
Είναι 3 ταμπλέτες τη μέρα,δλδ 400 mg μαγνήσιο και 25 mg b6.
Ξεκινα με μια ταμπλετα τη μερα και δες πως θα παει. Δοκιμασες ηδη?
Ναι εδώ και 3-4 μέρες, παίρνω 3 ταμπλέτες το βράδυ, κοιμάμαι καλύτερα και προς το παρόν δεν έχω κάποιο πρόβλημα λόγο υψηλής περιεκτικοτητας σε β6.
Παιδιά ξέρετε που μπορώ να βρω σε καλή τιμή 5-htp?
5-htp εχει το myprotein, εδω.
Ισχύει αυτό με τον κωδικό για 30% έκπτωση ?
Το gaba ή το 5-htp ειναι ασφαλες για ηλικια 19 χρονων? Εχει παρενεργιες ή ειναι εθιστικο ?
Δεν είναι τόσο το θέμα του ύπνου το θέμα μου, πιο πολύ θα έλεγα ότι αγχωνομαι για διάφορα θέματα όχι σημαντικά και κάποιες φορές(τώρα τελευταία) με πιάνουν μικρές κρίσεις πανικού χωρίς κάποιο σημαντικό λόγο και μου ρίχνουν την διάθεση. Να πω ότι δεν πίνω,δεν καπνίζω, γυμναζομαι καθημερινά, η διατροφή μου είναι καλή.Οποτε δεν ξέρω έλεγα ότι μπορεί να αξίζει τον κόπο.
Το 5-htp βοηθάει στο άγχος αλλά όντως μπορεί να γίνει εθιστικό.
Καλύτερα να δεις αλλιώς πως να διαχειριστείς το άγχος σου, είσαι πολύ μικρός για να αρχίσεις να εξαρτάσαι από συμπληρώματα για να το κάνεις. Όταν πας 30-35 που θα έχεις και λογιαριασμούς ΕΝΦΙΑ (ναι, θα υπάρχει και τότε χαχαχαχα) και μπορεί και τίποτα παιδάκια, τί θα κάνεις?
Αν θες απλά για να χαλαρώνεις για τον ύπνο ίσως πρέπει να δοκιμάσεις κάποιο συμπλήρωμα μαγνησίου.
Και αν θες κάτι τέτοιο, αρκετά ισχυρό είναι και το Trofocard που πουλιέται και στα φαρμακεία.
Αλλά σου ξαναλέω, βρες τρόπο να διαχειρίζεσαι το άγχος σου, είσαι πολύ μικρός για να πρέπει να βασιστείς σε συμπληρώματα γι'αυτό
Καταρχήν ευχαριστώ για την απάντηση. Μαγνήσιο, βιταμίνες κτλ έχω πάρει πολλές φορές στη ζωή μου αλλά δεν κάνουν δουλειά, μπορεί στην αρχή που το παίρνεις να νομίζεις ότι όντως δουλεύει αλλά αργότερα καταλαβαίνεις ότι είναι απλά ένα placebo. Οπότε λέω να μην πετάω λεφτά σε τέτοια. Για το 5-htp είχα τις υποψίες μου ότι είναι εθιστικο γτ παίζει με τον εγκέφαλο παρόλο που στο ίντερνετ λένε ότι δεν είναι. Για το gaba ξέρουμε τπτ ? Η για κάτι άλλο που να κάνει δουλειά αλλά να μην είναι εθιστικο. Επίσης να σου πω ότι δεν έχω θέμα με τον ύπνο αλλά γενικά μέσα στη μέρα αγχωνομαι με το παραμικρό και κάποιες φορές έρχομαι σε μεγάλο πανικό για χαζά πράγματα.
Δεν θα ελεγα οτι ειναι εθιστικο το 5-htp. Κανει πολυ καλα την δουλεια του,και αμα ανεβασεις λιγο την δωση βλεπεις αμεση βελτιωση στην διαθεση σου!
Παρ'ολα αυτα πολλες φορες ξεχναω να το παιρνω,οποτε σε μενα δεν ειναι καθολου εθιστικο.
Απο την προσοπικη μου εμπειρια παντα.
Ξέρεις κανένα σε καλή τιμή ? Έχω βρει της solgar 30 ταμπλέτες των 100mg στα 15 από το φαρμακείο, γτ αν το παραγγείλω θα πάει 2πλασια τιμή λόγο των μεταφορικών.
Οπως σου ειπε και ο Ηλιας πιο πανω, δε χρειαζεσαι τετοια συμπληρωματα οπως το 5-htp. Εχεις ιδεα τι θα συμβει στη διαθεση σου απαξ και τα σταματησεις? Ισως να γινει και χειροτερη. Δεν ειναι απλα ενα μαγνησιο ή μια βιταμινη, αλλα επηρεαζει τα επιπεδα σεροτονινης του σωματος. Ουτως ή αλλως δεν υπαρχουν καν σαφεις μελετες που να δειχνουν οτι το 5-htp βοηθαει το αγχος.
Απο την αλλη για το μαγνησιο η βιβλιογραφια ειναι πολυετης και υποστηριζεται και απο γιατρους.
Εγώ να κάνω μια αφελή ερώτηση?
Βρε σεις, μήπως έχετε ρίξει τον υδατάνθρακα στα τάρταρα?
Γιατί κάτι τέτοια προκύπτουν και από την έλλειψη υδατάνθρακα.
Δεν νομίζω να είναι θέμα διατροφής, απλά μάλλον πρέπει να βγαίνω περισσότερο, σήμερα πχ που βρήκα για καφέ μετά ένιωθα πολύ ωραία, τα καλοκαίρια γενικά με πιάνει μια βαρεμάρα στο να βγω, τον χειμώνα δεν το έχω αυτό το θέμα γτ ειμαι όλη μέρα έξω λόγο υποχρεώσεων,βόλτες, σε σπίτια φίλων κτλ. Ίσως να έχει και αυτό να κάνει.
Επίσης κάτι άλλο, το προηγούμενο καλοκαίρι έκανα πολύ αερόβιο και ένιωθα πολύ καλά , φέτος όχι πολύ
Για να το λες εσύ θα ξέρεις, σου έχω εμπιστοσύνη, για μαγνήσιο όμως δεν ξέρω να θέλω να πάρω γτ έχω πάρει των τελευταίο καιρό αρκετές φορές και δεν ξέρω αν έκανε δουλειά, είχα πάρει μάλιστα τελευταία ένα συμπλήρωμα της power health cool day που έχει διαφορα μέσα όπως b-complex, μαγνήσιο, ασβέστιο, κάποια βότανα και 110 mg l theanine,τώρα βέβαια μου έχει, δεν μπορώ να πω ότι είδα διαφορά.Καμια ιδέα ? Λες να πάρω απλά μια πολυβιταμινη όπως έκανα παλιά ?
Φιλε μου, τα συμπληρωματα ειναι απλα για να βοηθησουν, δε θα απομακρυνουν το αγχος σε ολικο βαθμο. Απλα θα βοηθησουν λιγο ετσι ωστε να μειωσεις καποια απο τα συναισθηματα που σου παρουσιαζονται, και σιγα σιγα μεσω καθαροτερης σκεψης να τα αποβαλεις σε μεγαλυτερο βαθμο. Παραλληλα, θα κανεις και αλλαγες στον τροπο ζωης, και ολο αυτο θα σε βοηθησει παραπανω. Να παιρνεις και πολυβιταμινη βεβαια, αυτο ειναι σημαντικο για πολλους λογους, και να βγαινεις εξω να παιρνεις και βιτ d απο τον ηλιο!!
Σκεφτομουν να παρω centum performance για να μπορω να γυμναζομαι καλυτερα.
zma πόσο καιρό συνεχόμενα μπορεί να λαμβάνει κάποιος? υπάρχει πρόταση-αιτιολογία?
Το αρθρο εγινε update με νεα προταση για ποσοτητα μελατονινης και την προσθηκη της γλουταμινης.
Παιδιά εάν έχει δοκιμάσει κανείς ashwagandha παρακαλώ πολύ ας μας πει αν αξίζει.. Έχω θέμα με τον ύπνο παρόλο που καφέδες γενικά δεν πολύ πίνω αφού παίρνω (όχι κάθε βράδυ) μελατονίνη 3g και δεν μου κάνει τίποτα...
Άμα παίρνεις αυτά που σου δωσα που να κοιμηθείς ρε Μαν ;;; Και τόσο συμπλήρωμα λιποδιαλυτικο είναι μέσα στη καφεΐνη και άλλες ουσίες που εμποδίζουν τον υπνο.
Προσωπικά είμαι κατά των συμπληρωμάτων που βοηθάνε στον υπνο καθώς είναι ακραία εθιστικά (και η μελατονηνη επίσης σε ποσότητα που σε πιάνει). Καλύτερα μείωσε τα λιποδιαλυτικά παρά να αρχίσεις συμπληρώματα για υπνο κατά τη δίκη μου γνώμη.
Η πιες τίποτα πιο .... φυσικό για να κοιμηθείς ;)
Sent from my iPhone using Tapatalk
Και παλι τότε καλύτερα αρχικά να κόψεις τα συμπληρώματα που στο κάνουν ακόμα χειρότερο όλο αυτό με τον υπνο παρά να αρχίσεις συμπλήρωμα για υπνο. Αν δεις ότι παλι δε γίνεται τίποτα τότε σκέψου για κάποιο βοήθημα αλλά πιστεύω πρώτα κόψε όλα τα διεγερτικά
Sent from my iPhone using Tapatalk