Δευτερος περυσι στο Classic Physique Olympia, φετος ο ολοενα και πιο δημοφιλης Chris Bumstead ειναι αποφασισμενος να κατακτησει τον τιτλο!
http://www.bodybuilders.gr/competiti...c-physique.jpg
Printable View
Δευτερος περυσι στο Classic Physique Olympia, φετος ο ολοενα και πιο δημοφιλης Chris Bumstead ειναι αποφασισμενος να κατακτησει τον τιτλο!
http://www.bodybuilders.gr/competiti...c-physique.jpg
Προετοιμασια με γευματα και προπονηση πλατης:
https://www.youtube.com/watch?v=Oq6mXHTdWoY
https://www.youtube.com/watch?v=Oq6mXHTdWoY
https://www.youtube.com/watch?v=yJguUDyuDQc
https://www.youtube.com/watch?v=yJguUDyuDQc
Προπονηση Στηθους στο Gold's Gym
https://www.youtube.com/watch?v=LjtOPSAbG8U
https://www.youtube.com/watch?v=LjtOPSAbG8U
Νέο vlog και προπόνηση στήθους
https://www.youtube.com/watch?v=7t5eFmxLN68
3 εβδομαδες πριν τον αγωνα, απιστευτα σχηματα!!
http://www.bodybuilders.gr/competiti...ugust-2018.jpg
Αν δεν κάνω λάθος κάνει κέτο.
3 weeks out προπόνηση στήθους
https://www.youtube.com/watch?v=cKhTK_1mrMg
Update απο μια εβδομαδα πριν περιπου!
https://www.youtube.com/watch?v=9_5PyxJr1zs
https://www.youtube.com/watch?v=9_5PyxJr1zs
Νέο vlog με προπόνηση ποδιών
https://www.youtube.com/watch?v=whC8EcAiuh8
Πάμε άλλο ένα βίντεο προπόνησης χεριών..
https://www.youtube.com/watch?v=Vj_lC8agLxI
Κι άλλο βιντεάκι (μα πως τα προλαβαίνει αυτό το παιδί!!)
Ας του πει κάποιος πως με το μουστάκι είναι σαν χασάπης..
Κάνει και προβλέψεις για τον Μίστερ Ο
https://www.youtube.com/watch?v=kqdB4YwA9b0
Ωραιος, οριστε και η διατροφη του που αναφερει στο βιντεο με 120γρ υδατανθρακα μονο αυτη την περιοδο:
2 αυγα
160γρ γαλοπουλα ή κοτοπουλο
Σπαραγγια
190γρ κοτοπουλο
60γρ σπαραγγια
150γρ ρυζι
200γρ σολομο
60γρ σπαραγγια
200γρ γλυκοπατατα
190γρ κοτοπουλο
60γρ σπαραγγια
150γρ ρυζι
200γρ μοσχαρι
Σπαραγγια
2 αυγα
160γρ γαλοπουλα
Νέο βίντεο με cheat meal :hungry:
https://www.youtube.com/watch?v=A7Gc255CzXo
Λας Βέγκας baby και μετράμε αντίστροφα..
https://www.youtube.com/watch?v=xr_hLrk7W8c