Αυτο που αναφερεις ειναι φυσιολογικο, ολοι εχουμε δυνατοτερη πλευρα. Απλα προσπαθεις χρονο με το χρονο να ισορροπησεις δεξι-αριστερο.Quote:
Originally Posted by Skinwalker
Αυτο που αναφερεις ειναι φυσιολογικο, ολοι εχουμε δυνατοτερη πλευρα. Απλα προσπαθεις χρονο με το χρονο να ισορροπησεις δεξι-αριστερο.Quote:
Originally Posted by Skinwalker
Καλησπέρα το δούλεψα για 4 εβδομάδες και σίγουρα έκανε δουλειά,στην τελευταία προπονηση όμως δεν ειχα τόσο αιμάτωση όσο στις προηγούμενες..να ανεβάσω κιλά?Παίζει ρόλο που είμαι ισοθερμιδικά στην διατροφή μου?
έχω μια απορία τη διαφορά έχει αν κάνεις κάποιες ασκήσεις όρθιος με κάποιες στο μαξιλαρι?
να κάνεις κάμψεις δικεφάλων με τα χέρια να είναι κολλητά μεταξύ τους είτε είναι στο ύψος των ώμων θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα?(τα λέω έτσι επειδή δεν γνωρίζω πως λέγονται στην γυμναστική ορολογία) σας ζητάω συγνώμη αλλά είμαι αρχάριος και προσπαθώ να μάθω
Ισοθερμιδικα εισαι μια χαρα πιστευω! Το οτι δεν ειχες αιματωση μπορει να οφειλεται σε πολλους λογους. Αλλα 4 εβδομαδες ειναι αρκετες και ισως να το συνηθισες. Κανε κατι αλλο για αλλαγη.Quote:
Originally Posted by makro10
Στο μαξιλαρι η εκτελεση των επαναληψεων ειναι πιο αυστηρη και εχουμε καλυτερη απομονωση των μυων.Quote:
Originally Posted by dogkanos
Σε ευχαριστώ musclemar
και σαν ποιους μύες θέλουμε να κανουμε απομόνωση? τρικεφαλα και ώμους?
άρα απομόνωση των μυών συνεπάγεται σε καλύτερα αποτελέσματα του σημείου?
Για το δεύτερο μέρος για τον τρόπο εκτέλεσης γνωρίζεις να μου γράψεις?
πχ αν κάποιος θέλει να γυμνάζει τους πήχεις πρέπει να κάνει κάποια άλλη άσκηση η αρκούν αυτές που γυμνάζουν και τα υπόλοιπα μέρη ? μιας και είναι μια μυϊκή ομάδα που γυμνάζεται με κάθε άσκηση
Ανοιξε ενα νεο θεμα γιατι αυτα που με ρωτας ειναι πολυ γενικης συζητησης για αυτο εδω το αρθρο. Θα σου απαντησω συγκεκριμενα εκει!Quote:
Originally Posted by dogkanos
εσύ μπορείς να μου στείλεις πμ και αν σου απαντήσω γιατί εγώ δεν μπορώ
πολυ καλο το προγραμμα νιω8ω ακομη τα δικεφαλα μου πρισμενα, μπορω να το βάλω 2 φορές την εβδομάδα?π.χ να κανω παλι παρασκευη ή σαββάτο?ή ειναι υπερβολη?
Υπερβολη..
Υπερβολικο φίλε. Αν θες να δωσεις εμφαση στα χερι, παιξε κανονικη προπονηση και απλα αλλαξε τις επαναληψεις σου και τα κιλα σε καθε σετ.Quote:
Originally Posted by Mike94
2 φορες τη βδομαδα προπονηση με τετοια ενταση οπως του τρισετ ειναι too much, κατ' εμε. Αλλά περιμενε και τη γνωμη του Κώστα αφου δικο του ειναι το προγραμμα:icon_smile_big:
Ευχαριστω με τη σειρα μου για τη τεχνικη αυτη που πραγματικα ξετιναξε τα χερια μου!
Καπου στο παρων τοπικ αναφερεις πως θα εγραφες παρομοια τρισετ για τρικεφαλα & στηθος ,εκανα μια μικρη αναζητηση αλλα δε βρηκα κατι,μπορεις σε παρακαλω αν εχεις τη καλοσυνη να μου υποδειξεις τα σχετικα τοπικ ? (αν εχουν γραφει φυσικα)
Και παλι ευχαριστω και καλες διακοπες!
Ναι εχεις δικιο, ομως δεν το εγραψα! Θα γινει λειαν συντομως.
Χαιρομαι που σου αρεσε η προπονηση δικεφαλων :)
Σκέφτομαι να εντάξω την τεχνική νούμερο 2 στην προπόνησή μου, αλλά επειδή προπονώ τους δικεφάλους μετά από πλάτη, νομίζω πως θα μου είναι αδύνατο να φτάσω στα 3 τρισέτ.
Στο πρόγραμμα που χρησιμοποιώ τώρα κάνω 6-7 σετ στα δικέφαλα και μου είναι υπεραρκετά. Οπότε σκέφτομαι ότι 1-2 τρισέτ αντί για 3 θα μου αρκούν.
Ποια είναι η γνώμη σου, Μusclemar;
Φαίνονται εξαιρετικές αυτές οι τεχνικές παντώς!:thumbs:
Μπορεις να ξεκινησεις με μια ασκηση για 3-4 σετ, και ως "δευτερη" να κανεις ενα ή το πολυ δυο τρισετ μιας και ειναι παρα πολυ υψηλης εντασης.
Παίζει ρόλο ποια θα είναι αυτή η πρώτη άσκηση;
Ευχαριστώ για τη γρήγορη απάντηση!
Εφ'οσον το 2ο τρισετ ειναι αποκλειστικα με αλτηρες, θα σου προτεινα η πρωτη ασκηση να ειναι με μπαρα.
Κ' εγώ ακριβώς αυτό σκέφτηκα! Οπότε θα προτιμήσω μπάρα.
Ελπίζω μελλοντικά να δούμε και ανάλογα τρισέτ για τρικέφαλα, όπως είχε ειπωθεί παλιότερα! :thumbs:
Το ξερω, θα γινει και αυτο!
Γιατι απαγορεύεται για ανήλικους?
Είναι σχήμα λόγου :cool:
Α ειπα και εγώ Αχααχαχαχαχαχ