Φέτος θα κάνει και το comeback επιτέλους μετά από χρόνια!
Printable View
Φέτος θα κάνει και το comeback επιτέλους μετά από χρόνια!
14 weeks out και σπιτική προπόνηση!
Στην περιγραφή του βίντεο γράφει αναλυτικά τη διατροφή του.
https://www.youtube.com/watch?v=gqzS...ature=youtu.be
Στο μπουντρουμι προπονηση οπως ο Yates!!
Επανήλθε δριμύτερος κ αποφασισμένος!
Παμε για το comeback!!
http://www.bodybuilders.gr/competiti...t-muscular.jpg
Νεο βιντεο, 12 weeks out!
https://www.youtube.com/watch?v=8k2Vtq9rTd0
https://www.youtube.com/watch?v=8k2Vtq9rTd0
O Evan μας διδάσκει πως να ξεκινάμε μια προετοιμασία
https://www.youtube.com/watch?v=0T75b7emMz0
Nέο βίντεο
https://www.youtube.com/watch?v=tYG2SctAtF4
Έλα νέο βίντεο του Ιβάν!!! (στο μικρό και ταπεινό σπιτικό γυμναστηριάκι του......)
https://www.youtube.com/watch?v=c27w9JofZFU
Βλεπουμε στο παρακατω βιντεο τι θα ειχε παρουσιαζει ο Evan αν ειχε κατεβει στο NY Pro!!
Και μια χαρα προπονηση με τον Jose Raymond, με μασκες παντα.
https://www.youtube.com/watch?v=kVMbx_UA93I
https://www.youtube.com/watch?v=kVMbx_UA93I
Τα νεα του Evan με σχεδια αγωνων αργοτερα το 2021.
https://www.youtube.com/watch?v=6h30QRXrqSo
https://www.youtube.com/watch?v=6h30QRXrqSo
Νερο με τον Evan Centopani :laugh:
https://www.youtube.com/watch?v=nExDybO3DAo
https://www.youtube.com/watch?v=nExDybO3DAo
Eξαιρετικός ο Σεντοπάνης!!
Άλλο ένα πολύ ωραίο βίντεο συνταγής για πρωινό!
https://www.youtube.com/watch?v=8qgx-aCjCA4
https://www.youtube.com/watch?v=8qgx-aCjCA4
Aυτή τη φορά μας ξεναγεί στο σπιτικό του γυμναστήριο (που μόνο σπιτικό δεν το λες :laugh:) και κάνει προπόνηση στήθους
https://www.youtube.com/watch?v=UaQmiaL-L5g&t=620s
Πρέπει να είσαι πολύ πρωινός τύπος για να κάνεις προπόνηση στις 4-5 το πρωί. Άντε η αερόβια βγαίνει, αλλά τα βάρη με τίποτα. Όποτε το έχω δοκιμάσει, η απόδοση μου ήταν πολύ χαμηλότερη, και δεν είναι οτι καλύτερο για τη σπονδυλική στήλη αν σκοπεύεις να κάνεις ασκήσεις όπως άρσεις.
Γεύματα για διατροφή γράμμωσης από τον Even Centopani:
https://www.youtube.com/watch?v=b-qf54H3tIc
https://www.youtube.com/watch?v=b-qf54H3tIc
Ακόμα ένα ωραίο βίντεο από τον Centopani, αλλά το ελαιόλαδο χάλια.
https://www.youtube.com/watch?v=rfPPx93UWJc
https://www.youtube.com/watch?v=rfPPx93UWJc