Τουμπανόπιτα για Μυικά Gainz - Συνταγή 10 Λεπτών!!

Printable View

21-12-17, 20:12
Kardoula

Τουμπανόπιτα για Μυικά Gainz - Συνταγή 10 Λεπτών!!

Κι ενώ όλοι θα φάνε βασιλόπιτα, κάθε μποντιμπιλντεράς που σέβεται τον εαυτό του, πρέπει να κάνει κάτι διαφορετικό που θα του δώσει μυικά κέρδη :icon_smile_big:
Κάπου εδώ έρχεται η τουμπανόπιτα :cool: Η τουμπανόπιτα δεν είναι τίποτε άλλο από την συνταγή του Musclemar που θα βρείτε εδώ και που γίνεται πράξη.
Είναι πανεύκολη, νόστιμη, φουλ σε πρωτεινη και η μόνη προσθήκη που έκανα ήταν η επικάλυψη με σαντιγύ από καζεϊνη:drool:

Δείτε το βίντεο , κάντε την πίτα και απολαύστε τα gainzzzzzz :hungry:

https://www.youtube.com/watch?v=mtCH...4iBgIaR4AaABAg
21-12-17, 20:52
Mazda 6

Βιντεάρα!!!

Θα φτιάξω μια τέτοια για το Be Fit!!!

Χρόνια πολλά και καλές γιορτές να έχουμε!!!
21-12-17, 21:18
Musclemar

Σουπερ συνταγη με ακομα πιο εγγυημενα gainzz με την επιπροσθετη επικαλυψη ακρως αναβολικης καζεϊνης!!
21-12-17, 21:54
lary2332

Μπορείτε ΝΑΤΟ πάτε σαν δώρο...χαχαχα έγραψες!!!!! Ωραίο βίντεο..Και συνταγή!!!
21-12-17, 22:08
Kardoula

χαχαχαχαχαχαχαχα :laughs::laughs::laughs:
Το πόσο έχω γελάσει με τον εαυτό μου δεν λέγεται.
Να σαι καλά Χρήστο!
21-12-17, 23:13
Achillezzz

:hungry: Eυχαριστούμε για την τουμπανοσυνταγή!
21-12-17, 23:37
IronAddict

''Θα το δοκιμασω μετα γιατι μου φαινεται θα φαω ολοκληρο το ταψι'' χαχαχα..:laugh:. Ειρηνη σε ευχαριστουμε πολυ για την τουμπανοσυνταγαρα..καλα μπορω να κοιταω ολη τη μερα το βιντεο, την περιεγραψες απιστευτα! και φαινεται ολα τα λεφτα! :hungry:
22-12-17, 00:10
Kardoula

Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά!!
Χαίρομαι που σας άρεσε!! :thumbs:
22-12-17, 00:23
Musclemar

Πιστευω και με πορτοκαλι μεσα, ειτε χυμο, ή/και ξυσμα θα ειναι πολυ καλη.

Και δοκιμαστε και με αλλες γευσεις πρωτεινης αν θελετε!
22-12-17, 05:06
StavrosDelta

Ευχαριστούμε για το βίντεο Καρδούλα!
Φαίνεται τούμπανο. ;)
22-12-17, 07:21
giannis_84

Quote:

Originally Posted by Mazda 6

Θα φτιάξω μια τέτοια για το Be Fit!!!

Ουτε το camel crew στο Kuwait δεν εχει τοσες παροχές στους πελατες του!! :laugh:
Σουπερ-μυική συνταγη και σουπερ δημιουργικη διαθεση!! Ευγε!!
22-12-17, 09:43
Kardoula

Quote:

Originally Posted by StavrosDelta

Ευχαριστούμε για το βίντεο Καρδούλα!
Φαίνεται τούμπανο. ;)

Toύμπανο δε λες τίποτα!! Να σαι καλά Σταύρο.

Quote:

Originally Posted by giannis_84

Σουπερ-μυική συνταγη και σουπερ δημιουργικη διαθεση!! Ευγε!!

Ευχαριστώ Γιάννη.
22-12-17, 11:28
Secret of Steel

Quote:

Originally Posted by Musclemar

Πιστευω και με πορτοκαλι μεσα, ειτε χυμο, ή/και ξυσμα θα ειναι πολυ καλη.

Και δοκιμαστε και με αλλες γευσεις πρωτεινης αν θελετε!

Απόλυτα σωστός.

Επειδή έχω φτιάξει μπόλικα κέικ πρωτεϊνικά θα σας δώσω και κάποια tips.....

Θέλετε να βγει πιο αφράτο? Βάλτε αντί για πορτοκαλάδα.........HBH χωρίς ζάχαρη (αυτή με το ανθρακικό)
Θα δώσει και γεύση πορτοκαλιού αλλά κυρίως θα βοηθήσει στο να γίνει πιο φουσκωτή και αφράτη.

Επίσης κλασσικό συστατικό όταν δεν χρησιμοποιούμε λάδι ή βούτυρο (που εμείς δε βάζουμε γιατί θα χάσουμε ξαφνικά όλα τα gainz μας χαχαχαχαχα) είναι το γιαουρτάκι.

Φτιάξτε την πίτα, φάτε την και περάστε καλά στις γιορτές.

Και αν η μανούλα σας, σας μαγειρέψει και φάτε οικογενειακά, μην αρχίσετε τα ταπεράκια και τις διατροφές.
Τί είναι προτιμότερο? Να κρατήσετε άψογη διατροφή μέσα στις γιορτές ή να μη χαλάσετε την καρδιά της μάνας σας (ή όποιου ανθρώπου σας αγαπάει και περνάει μαζί σας τις γιορτές)? Δε θα δηλητηριαστείτε, μη φοβόσαστε.
Και δε θα πάει πίσω η πρόοδός σας για μια φορά.

Να είστε καλά και υγιείς και να περάσετε όμορφα με αυτούς που αγαπάτε και σας αγαπάνε :icon_smile_big:
22-12-17, 11:49
Kardoula

Quote:

Και αν η μανούλα σας, σας μαγειρέψει και φάτε οικογενειακά, μην αρχίσετε τα ταπεράκια και τις διατροφές.
Τί είναι προτιμότερο? Να κρατήσετε άψογη διατροφή μέσα στις γιορτές ή να μη χαλάσετε την καρδιά της μάνας σας (ή όποιου ανθρώπου σας αγαπάει και περνάει μαζί σας τις γιορτές)? Δε θα δηλητηριαστείτε, μη φοβόσαστε.
Και δε θα πάει πίσω η πρόοδός σας για μια φορά.

Εγώ λέω να αφήσουμε τον καθένα να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί. Πιστεύω είναι το καλύτερο.
Ας σεβαστούμε και αυτούς που δεν θα χαλάσουν τη διατροφή τους, όχι γιατί τους αναγκάζει κάποιος, αλλά γιατί μπορούν και γιατί αυτό έχουν επιλέξει.
Εγώ για παράδειγμα έχω χρόνια να φάω σε γιορτές. Ας μη το συνεχίσουμε όμως πάλι αυτό Ηλία και βγούμε πάλι εκτός τοπικ πλιζ εεεεε!! Για αλλη μια φορά :cool:

Quote:

Επίσης κλασσικό συστατικό όταν δεν χρησιμοποιούμε λάδι ή βούτυρο (που εμείς δε βάζουμε γιατί θα χάσουμε ξαφνικά όλα τα gainz μας χαχαχαχαχα) είναι το γιαουρτάκι.

H συνταγή είναι στα πλαίσια της υγιεινής διατροφής για άτομα που αθλούνται, δεν ειναι η συνταγή της γιαγιάς.

Ευχαριστούμε για τα τιπς και καλά να περάσετε όλοι αυτές τις μέρες είτε φάτε, είτε δεν φάτε. :one_thumb:
22-12-17, 13:41
guest01238

Κλασσική συνταγή φοβερή εκτέλεση! Πάντως το έχεις με την κάμερα.....
22-12-17, 13:59
Kardoula

Σ'ευχαριστώ πολύ!
Ισως επειδή ήμουν χρόνια ραδιοφωνικός παραγωγός, μου βγαίνει λίγο η άνεση στην κάμερα (αν και πάλι δεν έχω ξετυλίξει το ταλέντο μου :icon_smile_big:)
22-12-17, 14:02
guest01238

Quote:

Originally Posted by Kardoula

Σ'ευχαριστώ πολύ!
Ισως επειδή ήμουν χρόνια ραδιοφωνικός παραγωγός, μου βγαίνει λίγο η άνεση στην κάμερα (αν και πάλι δεν έχω ξετυλίξει το ταλέντο μου :icon_smile_big:)

Δεν το ήξερα αυτό για το ραδιόφωνο. Πιστεύω ότι άνετα μπορείς να το δεις πιο επαγγελματικά...(πχ κάποιο πιο ψαγμενο background :) )να ανέβουν και ταα views...

End off topic
22-12-17, 14:18
Kardoula

Το εχω στα υπ οψιν, αν και θελει δουλειά και βοήθεια, αλλά κατι θα γινει :cool:
Να σαι καλά και καλά gainzzzzzzzzzz :cool:
22-12-17, 15:14
jesueah

Εγω πιστευω το ονομα προεκυψε απο τα τουμπανα χερια σου στο βιντεο κι οχι απτη συνταγη!! :bouncy_125:
22-12-17, 17:30
Kardoula

Μάντεψε τι τρώω για μεταπροπονητικό!
Γι αυτό σας λεω... φτιάξτε Τουμπανοπιτα!!!!!
22-12-17, 18:37
Secret of Steel

Quote:

Originally Posted by Kardoula

Εγώ λέω να αφήσουμε τον καθένα να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί. Πιστεύω είναι το καλύτερο.
Ας σεβαστούμε και αυτούς που δεν θα χαλάσουν τη διατροφή τους, όχι γιατί τους αναγκάζει κάποιος, αλλά γιατί μπορούν και γιατί αυτό έχουν επιλέξει.
Εγώ για παράδειγμα έχω χρόνια να φάω σε γιορτές. Ας μη το συνεχίσουμε όμως πάλι αυτό Ηλία και βγούμε πάλι εκτός τοπικ πλιζ εεεεε!! Για αλλη μια φορά :cool:

H συνταγή είναι στα πλαίσια της υγιεινής διατροφής για άτομα που αθλούνται, δεν ειναι η συνταγή της γιαγιάς.

Ευχαριστούμε για τα τιπς και καλά να περάσετε όλοι αυτές τις μέρες είτε φάτε, είτε δεν φάτε. :one_thumb:

Για το λάδι και το βούτυρο δεν αναφερόμουν στη συνταγή σου Ειρήνη. Εγώ πρώτος από όλους δεν τα αγγίζω
γιατί ενώ το λάδι δε μου δημιουργεί πρόβλημα (και είναι υγιεινό εδώ που τα λέμε) όταν μαγειρεύεται μου δημιουργεί (απ' όταν έκοψα μαχαίρι το μαγειρεμένο λάδι, έριξα φουλ τη χοληστερίνη μου).

Όσο για το φάτε ή όχι, ε αυτό εξυπακούεται. Κάντε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένους και κοιτάξτε να περάσετε καλά και με αγάπη :cool:
22-12-17, 22:28
LOGI

Την εχω κανει 3 φορες την συνταγη με διαφορες παραλλαγες...
Η σημερινη ηταν η καλυτερη.
Για πρωτεινη εβαλα chocolate brownie (ΤΡΟΜΕΡΗ ΓΕΥΣΗ)
Μεσα στο μειγμα εκοψα κομματακια απο το protein brownie (myprotein) και εβαλα και καρυδια κ σταφιδες.

http://www.bodybuilders.gr/forum/att...id=33295&stc=1
22-12-17, 23:01
Kardoula

Πωωωω τι λες τωρα..Μου τρέχουν τα σάλια.
Όσες παραλλαγές θέλετε γίνονται, με ότι υλικό υπάρχει διαθέσιμο.
22-12-17, 23:27
Musclemar

Quote:

Originally Posted by LOGI

Την εχω κανει 3 φορες την συνταγη με διαφορες παραλλαγες...
Η σημερινη ηταν η καλυτερη.
Για πρωτεινη εβαλα chocolate brownie (ΤΡΟΜΕΡΗ ΓΕΥΣΗ)
Μεσα στο μειγμα εκοψα κομματακια απο το protein brownie (myprotein) και εβαλα και καρυδια κ σταφιδες.

Καλα εσυ ανεβασες 10 levels λεμε!! :hungry:
24-12-17, 21:56
LOGI

1 Attachment(s)

Επειδη ειναι τρομερη την ξαναεφτιαξα σημερα
Εβαλα κ λιγο μπεικιν powder και φουσκωσε λιγο.
ΤΡΟΜΕΡΗΗΗΗΗΗΗAttachment 33297