Πρωτεΐνη και Πιάσιμο

Επειδή τώρα παίρνω για πρώτη φορά πρωτεΐνη, πόσο επηρεάζει το πόσο πιασμένος θα είσαι την άλλη μέρα;
Γιατί παρατηρώ ότι αυτή τη βδομάδα δεν πιάστηκα μετά το γυμναστήριο, ενώ έβαζα καλά κιλά στις ασκήσεις, δεν μου ήταν εύκολες δηλαδή οι προπονήσεις. Το πιάσιμο που είχα την άλλη μέρα ήταν γύρω στο 30% σε σχέση με άλλες φορές παλιότερα που θα ήταν στο 70%. Το μόνο που πιάστηκε πολύ είναι οι δικέφαλοι στα πόδια, μιας και είναι εντελώς αγύμναστοι.

Υπάρχει περίπτωση να βοηθάει η άμεση κατανάλωση της πρωτείνης στο να μη πιάνομαι, ή απλά το πρόγραμμά μου δεν είναι αρκετά δύσκολο;

Να πω και ότι διατάσεις δεν κάνω και πολλές, ούτε κοιμάμαι πολλές ώρες.

H πρωτείνη βοηθάει στο να αναρρώσουν / επουλωθούν οι μυες απο την προπόνηση. Δεν ξέρω όμως αν αυτό μεταφράζεται σε κάτι που το νιώθεις (πχ λιγότερος πόνος ή πιάσιμο) αλλά είναι πιθανό.

Το πιάσιμο πάντως δεν είναι ένδειξη δυσκολίας ή ευκολίας. Οποιαδήποτε άσκηση έχει έκκεντρη συστολή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ περισσότερο πιάσιμο απ ότι η ομόκεντρη ή ισομετρική συστολή. Γιαυτό πχ το τρέξιμο ή τα kettlebells δημιουργούν περισσότερο πιάσιμο απο το ποδήλατο ή το prowler. Το να έχεις λιγότερο πιάσιμο σημαίνει πρακτικά ότι το σώμα σου έχει συνηθίσει στο συγκεκριμένο volume έκκεντρης συστολής. Καλό είναι αυτό. Δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο το πρόγραμμα.

Ευχαριστώ. Γιατί σκεφτόμουν ότι πάω και δεν κάνω τίποτα. Όχι ότι περίμενα κάθε φορά να μη μπορώ να περπατήσω, αλλά και το άλλο άκρο, το καθόλου, δε περίμενα να συμβαίνει μιας και είμαι στην αρχή του προγράμματος αυτή τη στιγμή.

Απο τη στιγμή που κάνεις κάτι που βασίζεται στο 5/3/1, πιο πολύ να σε νοιάζουν να ανεβαίνουν σιγά σιγά τα κιλά.