Καλημέρα παιδιά,είμαι 29 ετών ,178και 85 κιλά και ασχολουμε με την γυμναστική κατά περιοδους κυρίως λόγω υποχρεώσεων Τους τελευταίους 4 μηνες έχω ισορροπήσει τις υποχρεώσεις και κάνω 3 προπόνησεις την βδομάδα το προγραμμα δυμαμης Για αρχάριους συν 20 λεπτά διάδρομο Ειμαι σε φάση μυικής ανάπτυξης και ελπίζω να βγει κάτι από την προσπάθεια μου και ήδη έχω δει κάποια μικρά αποτελέσματα.
