Προπονηση , διατροφη , νυχτερινη εργασια & πρωινη !!!

Μη με βρισετε !!! Δεν ειναι γρυφος μια ερωτηση θελω να κανω !!!

Λοιπον απο τον Ιουνη πιανω και μια βραδυνη δουλεια , ετσι για να χουμε ...καθημερινη 10 -6 ! Αλλα εχουμε και μια πρωινη που την "σερνουμε" 2-3 χρονια , 3 φορες την βδομαδα και δεν μου παει η καρδια να την αφησω !!!
Αρα ...το προγραμμα μου παει :

Δευτερα , Τεταρτη και Παρασκευη : 22:00-06:00 και μετα 10:00 - 15:00
Τριτη,Πεμπτη,Σαββατο,Κυριακη : 22:00 - 6:00

Αυτο που με απασχολει ειναι :
1ον τα γευματα πως θα πανε ;;; Φανταζομαι θα ξεκινανε οταν ξυπναω !
και
2ον η καλυτερη ωρα για γυμναστηριο & για υπνο ! Σημειωση οτι το γυμναστηριο πρεπει να γινεται της μερες μεγαλου φορτου !!!

:banghead_125::banghead_125::confused:

επειδη ψυριζεται πολυ το θεμα με τα γευματα κ μη χασω καποιο κ.ο.κ..
Προβλημα δν θα εχεις αμα δεν τρως ανα 3 ωρες πηστεψε με..
Π.χ. αμα εχεις να φας 400γρ κοτοπουλο ειτε το εχεις σε 100x4 ειτε σε 200x2 ειναι το δυο αρκει να καταναλωνεις τα ιδια στο τελος της ημερας, αποψη μ κ δν θα εχεις κανενα προβλημα αν κανεις συνολο 3 γευματα η 4+whey αμα παιρνεις μετα απο προπονα... το πολυ πολυ να νομιζεις οτι εχεις, στο μυαλο μας ειναι ολα

Οσο για τν προπονηση ειναι το πως νιωθει ο καθενας, οποτε νιωθεις ετοιμος πηγαινεις...

Στο πρώτο ερώτημα απάντησες μόνος σου.

Στο δεύτερο, τώρα. Η καλύτερη ώρα για βάρη είναι απόγευμα. Για αερόβια, είναι το πρωί, μόλις ξυπνας. Στην περίπτωσή σου βέβαια, εφόσον κατάλαβα σωστά, εννοείς τις ημέρες Δευτερα , Τεταρτη και Παρασκευη. Τότε θα μπορούσες να πηγαίνεις το απόγευμα, αφου ξεκουραστείς λίγο, για να μπορέσεις να αποδώσεις κιόλας !!

Καλή δύναμη !!

H πλακα ειναι οτι ολες τις μερες που θα δουλευω θα μπορω να κανω αεροβια κατευθειαν μετα την δουλεια !!! (Ψαροντουφεκο)
Οχι μερες βεβαια που θα ειμαι πτωμα αλλα μερες που θα την παλευω ... οποτε μαλλον για απογευματακι το γυμναστηριο !

Η διατροφη δεν με πολυ νοιαζει ουτοσι αλλος θα μου τα πει και η διατροφολογος απλα η γυμναστηκη και ο υπνος !!

Καλα εισαι εμεις παλευουμε ως πολιτες να βρουμε μια δουλεια και εσυ εχεις 2 :D

Με την διατροφη δν θα εχεις προβλημα πιστευω, το μονο θεμα ειναι η προπονηση, ξεκουρασου το μεσημερι/απογευμα μερικες ωρες και πηγαινε μετα γ να εισαι φρεσκος.. θα συνηθησεις λογικα καποια στιγμη αν και εγω δ θα πηγαινα γυμναστηριο τις ημερες π εχεις και τις 2 δουλειες γτ απ οτι βλεπω δν εχεις και πολυ χρονο για ξεκουραση

Πηγα στην διατροφολογο και ...
Μεσημεριανο αφου ξυπνησω αργα (μετα τις 2 ) , απογευματινο μετα απο 3 ωρες & βραδυνο προ δουλειας . Και κατα τις 3 κανα σαντουτσ , και πρωινο πριν τον υπνο !!!

Σχολια;;;