Originally Posted by
Greg0ry
Xριστοφορε επειδη ξερω την κατασταση σου λιγο καλυτερα ναι δεν ξεκινησες απο καλη βαση ναι ειχες ηδη καποιο λιπος πανω σου , το θεμα ηταν οτι τοτε υπηρχε ο σκοπος του να φτιαξουμε τον μεταβολισμο σου για αρχη και αν γυρισεις και δεις τις φωτογραφιες τις πριν θα παρατηρησεις οτι η συσταση του σωματος σου γινοταν ολο και καλυτερη αν θυμασαι ανεβαζες φαγητο και επεφτες σε βαρος ξεκινησες απο 1,700 θερμιδες και ειχες το ιδιο βαρος στις 2,300. Σαν πρωταρχικος σκοπος ηταν εκεινος αλλα παλι ειχες ακομα λιπος επανω σου δεν ξεκινησες εντελως καθαρος για να εχεις μεγαλα περιθωρια δεν ειναι απαραιτητα κακο αυτο θα καταλαβεις γιατι παρακατω.
Στην δικια σου περιπτωση τωρα μιας που σε διαβαζω αλλα και σου γραφω και μπορω να εχω σε εισαγωγικα μια παραπανω αποψη για να σε συμβουλευσω αν δεν εχεις προβλημα να λιπωσεις παραπανω μπορεις να το κρατησεις μεχρι το σεπτεμβρη εδω βεβαια υπαρχουν καποια αλλα..
-Την περιπτωση που θα χρειαστει να κανεις διαιτα θα πεσεις πιο χαμηλα σε θερμιδες και θα εισαι περισσοτερο καιρο σε ελλειμα θα χασεις παραπανω χρονο μενωντας υποθερμιδικα για να φυγει το περιττο λιπος
-Γενικοτερα εχουμε την ταση να χτιζουμε πιο βελτιστα μυικη μαζα σε χαμηλωτερα ποσοστα λιπους γιαυτο και δεν <<προτεινεται>> να ξεκινας απο πολυ ψηλα επισης περαν του προηγουμενου που σου εγραψα. Οταν λεω ψηλα αναφερομαι στο 20% + σε μια περιοδο πλεονασματος εσυ θετεις το ποσοστο για εναν φυσικο αθλητη ειναι δυσκολο και λαθος κατ'εμε να μενει lean ολο τον χρονο αν θελει να δει ουσιωδη διαφορα πανω του χρονο με το χρονο παρολαυτα τωρα σου λεω πραγματα που ισως δεν σου χρειαστουν ποτε παντα εχει να κανει με τους στοχους του καθενα..
Ξανα γυρναω σε εσενα λοιπον, εγω στην θεση σου θα εκανα ενα mini cut για 6-8 εβδομαδες καπου στον μαιο να καθαριζα ως εναν βαθμο και μετα θα ξανα γυρναγα κατευθειαν σε πλεονασμα γιατι κακα τα ψεματα Χριστοφορε δεν εχεις πολυ κρεας πανω σου αυτη τη στιγμη πρεπει να αφιερωσεις αρκετο χρονο στο να βαλεις μυικη μαζα.
Οσον αφορα την μυικη μαζα οχι δεν προκειται να χασεις αν οι προπονησεις σου ειναι σωστες και η πρωτεινη σου ειναι σε μια φυσιολογικη ποσοτητα , ειναι πολυ δυσκολο να χασεις ετσι απλα μυικη μαζα, και εκει που θελω να καταληξω μεσω αυτου ειναι πως:
ΟΛΑ εξαρτιωνται απο την προπονηση δεν πα να τρως σε πλεονασμα δεν πα να τρως και τις πιο ''clean'' τροφες ( εδω ο καθενας το οριζει οπως το θελει δεν θα πω πολλα ) ΑΝ η προπονηση σου ειναι παιχνιδακι οχι κρεας δεν προκειται να βαλεις θα εισαι ιδιος μια ζωη..
Βιβλιαρακι και Progress Χριστοφορε στα χω ξανα πει και στα ξανα λεω δεν θελω να γινομαι κουραστικος αλλα ειναι η πραγματικη αληθεια μεσα απο την προπονηση θα φανει η ολη προσπαθεια σου πανω σου!