ποση πιστευεται οτι ειναι η σωστη δοσολογια της πρωτεινης που αντιστοιχει στο καθε κιλο σωματικου βαρους?
εσεις ποση λαμβανεται ανα κιλο σωματικου βαρους?
Printable View
ποση πιστευεται οτι ειναι η σωστη δοσολογια της πρωτεινης που αντιστοιχει στο καθε κιλο σωματικου βαρους?
εσεις ποση λαμβανεται ανα κιλο σωματικου βαρους?
τουλαχιστον 2 ο κοσμος να χαλασει , αλλα συνηθως γυρω στο 2,5 συνολικα...καλυτερα να περισσευει παρα να εχω ελλειψη imo, επιπλεον απο σκονη αντε να ναι τα 25 γρ μονο κι αυτα τις μερες που γυμναζομαι.....τα υπολοιπα 200 σχεδον απο φαγητο...
Προσπαθώ 2g αλλά μάλλον είμαι κάπου στο 1.5 γιατί δεν παίρνω συμπληρώματα !
300 γρ πανω κατω καθε μερα εκτός από τις off μερες μειων 25 γρ από το scoop
Εξαρταται την περιοδο. Στον ογκο μεταξυ 1.5 και 2.0γρ ανα κιλο βαρους, ενω στη γραμμωση ξεκινα απο 2.0γρ και οπου χρειαστει να φτασει.
2 μαξ 2,5...εξαρτατε απο τι φαση βρισκομαι...
Πριν την λοιμωδη μονοπυρηνωση λαμβανα εκει γυρω στα 2,5g.Οι τιμες του συκωτιου μου ηταν μεσα στα φυσιολογικα αλλα οριακα...Σιγουρα ειναι λογικο εφοσον γυμναζομαστε και λαμβανουμε αρκετη πρωτεινη οι υψηλωτερες τιμες του συκωτιου στις εξαιτασεις, και σιγουρα ειμαστε σε πολυ καλυτερη κατασταση απο καποιον που δεν γυμναζεται και κανει μια χαλια ζωη καθιστικη και χωρις σωστη διατροφη[ακομα και αν δεν καπνιζει κτλ] αυτο δεν το αμφισβητω σε καμια περιπτωση.Απλα θεωρω οτι πρεπει και αυτο να ειναι εντος φυσιολογικων και οχι στα οριακα γι αυτο πλεον προσπαθω να λαμβανω 2g ανα κιλο σωματικου βαρους και αν δεν ειμαι ακριβως στο 2g ειμαι ελαχιστα πιο κατω.Tα αποτελεσματα για την ωρα ειναι ενθαρυντικα και με κανουν να πιστευω οτι τσαμπα ηταν αυτα τα 0,5g παραπανω...Οποτε η ψηφος μου εμενα παει στα 2g.
Είναι υπερβολική αυτή η ποσότητα, ελπίζω να μην το κάνεις καιρό αυτό το πράγμα.
Tι σημαίνει είναι υπερβολική ? Έχεις διαβάσει πουθενά πόσο πρωτείνη επιτρέπετε ένας οργανισμός να λαμβάνει ?
Χωρίς να θέλω να το παίξω παντογνώστης δεν έχει αποδειχτεί πειραματικά η ακριβής ποσότητα πρωτειίνης
που μπορύμε να λαμβάνουμε και δεν έχει αποδειχτεί επίσης ότιι η υπερκατανάλωση πρωτείνης δημιουργεί κάποιο
πρόβλημα στον οργανισμό Ως εκ τούτου ο καθένας κάνει της επιλογές του.
Όχι, χρησιμοποιώ το μυαλό μου και τη κοινή λογική, δεν χρειάζεται να αποδείξουμε τα αυτονόητα.
Καπου στα 2g σε ογκο
Αν μπορείς ανεβασε τα λινκ να τα διαβασουμε και εμεις. Eπίσης μπορείς να μπεις σε ερευνες που έχουν γινει και αναφερουν οτι στα 3gr/kg υπήρχε η μέγιστη μυικη ανάπτυξη. Δεν μπορω να προσθέσω λινκ γτ δε μου το επιτρεπει το φορουμ . Αν ενδιαφερετε καποιος απλα να googlαρει και θα την βρει ευκολα.(Επιμένω τόσο πολυ οχι για να παω κοντρα σε καποιους απλα ειχα θεμα υψηλων δεικτων στις εξετασεις μου και εψαξα αρκετα σε τι οφηλετε. Ισως σας φανει τρελο αλα σε περιοδο διαιτας με περισοτερο ακομα πρωτεινη και ελαχιστο υδατανθρακα οι εξετασεις μου ηταν αριστες ,απλα το αναφερω ).Όσον αφορα το αχρειστη , προτημω να περνω της θερμιδες μου απο πρωτεινη παρα απο υδατανθρακες . ( Γνώμες ανταλασσουμε παιδια , δεν χρειαζετε επιθετικο πνευμα τυπου εγω χρεισιμοποιω τη λογικη μου)
Προσωπικά πιστεύω ότι η ανάγκη για υπερβολική πρωτεϊνη είναι μύθος. Παίρνω μικρή ποσότητα πρωτεΐνης γιατί τείνω να τρώω χορτοφαγικο μενού.
2 με 2.5 για τον όγκο. ..για γραμμωση βλέπουμε. ...
Γύρω στα 110 γρ. τη μέρα δίχως χρήση συμπληρωμάτων.
Δε με παίρνει και πολύ παραπάνω, εξάλλου για το δικό μου σύστημα προπόνησης αρκεί :)
οκ lary!! :one_thumb:
Ελεος με την πρωτεινη.. 2, 2.5 κ 3gr.. Ουτε ο kai τοση..λες γιαυτο να εχασε?
Την περίσσεια πρωτείνη δεν την μεταβολίζει ο οργανισμός σε ενέργεια ή σε λίπος, ανάλογα με τις ανάγκες; (τίποτα δεν πάει χαμένο στην φύση) και κατουράει το άζωτο που περιέχει η πρωτεϊνη μέσω της ουρίας, έτσι δεν είναι;
αναλογα σε τη φαση εισαι....και τη τσεπη εχεις χααχαχαχαχ
ημουνα καπου στο 1.5 παλιά (ισως και λιγότερο) αλλα μονο απο φαγητο, δεν μπορούσα να φάω άλλο!
Τώρα πρέπει να παίρνω 2g με τη βοήθεια της whey.. Χονδρικά πάντα τα υπολογίζω !
H απαντηση βρισκεται στον Layne Norton https://www.youtube.com/watch?v=mjmV...E569A5A86E2E19.
Aλωστε ακομα και η ερωτηση ειναι λαθος .Η σωστη ερωτηση ειναι ποση πρωτεινη πρεπει να τρωγω στο καθε γευμα απο την συγκεκριμενη τροφη (πχ κοτοπουλο) για να συμπληρωσω το μεγιστο δυνατο προφιλ λευκινης που συντελει στην μεγιστη πρωτεινοσυνθεση.
Ευτυχως η επιστημη προχωραει...
Attachment 22151
Πάντως εμένα δεν με αγχώνει η ποσότητα προωτείνης που λαμβάνω, παίρνω μόνο μέσω τις διατροφής και όταν αισθάνομαι ότι έχω μεγαλύτερες ανάγκες σε πρωτείνη, τρώω τα αντίστοιχα φαγήτα. Αυτό που με αγχώνει είναι να μην πέφτω στην αμαρτία της σαβουροφαγίας.:facepalm:
Γυρω στα 2.5γρ ανα κιλο σωματικου βαρους.Υπολογιζοντας μονο την ζωικη πρωτεινη.Απο συμπληρωμα παιρνω 35γρ μεταπροπονητικα...