Καλησπερα παιδια
Ασκουμαι με βαρη γυρω στα 10 11 χρονια (ειμαι 26) με διαλλειματα βεβαια κυριως στο τομεα της διατροφης και οχι της προπονησης που κανω αδιακοπα.Στις φωτο ειμαι μετα απο κετωση 4 5 εβδομαδων.Ειμαι 1,80 82κγ και νομιζω γυρω στο 13 14 % βφ.Η διατροφη μου ειναι πολυ μετρια ,τρωω γυρω στα 100 γρ πρωτεινη,καθαρους υδατανδρακες (βρωμη πατατες κλπ) και καλα λιπαρα αλλα χωρις ζυγισματα και τακτικα ωραρια που το εκανα παλαιοτερα.Δεν τρωω ποτε τηγανιτα και ζαχαρουχα.Προπονησεις 4/ανα βδομαδα 50 λεπτα περιπου με παρα πολυ ενταση.Γενικοτερα εχω αρκετη ενεργεια τραβαω πολυ καλα για εμενα στο γυμναστηριο αλλα θα ηθελα μια καπως καλυτερα εικονα (1 2 κιλα μυες ακομη καθαρα). Bench 7x100 squot 120x 7 -8 ,αρσεις δεν κανω αλλα κανω πολυ μονοζυγο και βυθισεις (μαχ 39 και 35 αντοιστιχα).Τα φωτα σας παιδια,οποιαδηποτε κριτικη ευπροσδεκτη !!Που θελω δουλεια νομιζετε και σε τι?
