Προβλημα αυξησης βαρους

Καλησπερα θα ηθελα τς γνωσεις των ιδικων xD
ειμαι 21 ετων 1.83 υψος κ 65.5 κιλα
θελω να αυξησω το βαρος μου αλλα δν μπορω
πηγαινα καθε μερα γυμναστηριο απο μια ωρα κ επερνα κ πρωτεινη για αυξηση βαρους αλλα το μονο που μεγαλωνε πανω μ ηταν τα μαλλια μ :ΡΡ
με τα χιλια ζορια εβαλα 1 κιλο σε 5 μηνες ...
ενας γνωστος με ειπε οτι παιζει να μν βαζω βαρος απο τς αμυγδαλες..τωρα που κολανε αυτες δν ξερω
απο οκτοβρη θα ξεκινησω ξανα το γυμναστηριο μπας κ βαλω καθολου ογκο σαν οδοντογλυφιδα ανθρωπος ειμαι :Ρ
οποτε θα ηθελα την βοηθεια σας πως να τα καταφερω εχω απελπιστει :Ρ

Καλώς ήρθες..από διατροφή πως πας?

πολλες βλακειες δεν τρωω απεξω δλδ..
πρωινο συνηθως κορν φλεικς ή ψωμι με μαρμελαδα πριν το μεσημεριανο κανα φρουτο κανα γιαουρτι μεσημερι οτι εχει ετοιμασει η μαμα :Ρ (με σαλατα σχεδον καθε μερα) βραδινο παλι το ιδιο σχεδον κ αν πεινασω πιο αργα μπορει να φαω καμια φετα με μαρμελαδα ή κανα φρουτο ας πουμε

Αυτή είναι διατροφή αδυνατίσματος τυπικού διατροφολόγου. Το γυμναστήριο δε δίνει κιλά, απλώς βοηθάει να μπουν πιο όμορφα πάνω σου. Φτιάξε διατροφή.

να φτιαξω..γιαυτο μπηκα στο φορουμ να ψαξω να βρω να μαθω μπας κ γινει τπτ...οποτε καθε συμβουλη ευπροσδεκτη :)