Θελω να μαθω ποσο νερο ειναι απαραιτητο να καταναλωνω την μερα εφοσον ακολουθω μια διατροφη (ογκου) 5 γευματων....
Επισης καθημερινα πινω πολλους φυσικους χυμους.. αυτο ειναι υπερ η κατα της διατροφης??
Printable View
Θελω να μαθω ποσο νερο ειναι απαραιτητο να καταναλωνω την μερα εφοσον ακολουθω μια διατροφη (ογκου) 5 γευματων....
Επισης καθημερινα πινω πολλους φυσικους χυμους.. αυτο ειναι υπερ η κατα της διατροφης??
1 ποτηρι νερο μετα απο καθε γευμα ειναι οτι πρεπει.καντα 2 στο μεταπροπονητικο σου.να αποφευγεις τους χυμους του εμποριου.επισης οι πολλοι χυμοι βλαπτουν το συκωτι.παν μετρον αριστον
Για ενα διαστημα επινα για κανα μινα 8 λιτρα νερο την ημερα η συχνοτητα τις τουαλετας ηταν απιστευτη χαχαχαχα νιλαμε 20 λεπτο και τουαλετα ,Τωρα εχς καθιερωσει 500ml ανα γευμα κανω περιπου 7 γευματα αρα περιπου 4 λιτρα.
Πιο πολυ μαλλον κακο κανει γιατι ταλεπορεις τα νεφρα σου!!
Τι νοημα εχει να πινεις 8 λιτρα νερο τη μερα?
Δεν εχει νοημα απλα πειραματιζομουν χαχαχαχα μην το δοκιμασειςςς !!!
Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha
Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
</blockquote id=quote>
Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha
Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
</blockquote id=quote>
Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
</blockquote id=quote>
Ναι, είχε ο Ανδρέας νομίζω, ανεβάσει μια έρευνα σχετικά με αυτό..Αν το βρω θα το ποστάρω
για ποιο λογο να πιεει καποιος νερο μετα απο ενα γευμα.. γιατι μπορει καποιος να θελει να γεμισει κι αλλο το φουσκωμενο στομαχι του, εκτος και αν εφαγε ενω διψουσε lol. Δε νομιζω οτι χρειαζεται πολυ νερο, γυρω στα δυο δυομισι λιτρα, αλλωστε λαχανικα φρουτα γιαουρτια, και γενικα το περισσοτερο φαγητο, εχουν αρκετο νερο. εξαρταται βεβαια και απο τη θερμοκρασια, τη δραστηριοτητα κτλ.
Oσο περισσοτερο νερο, τοσο το καλυτερο. Απο καθε αποψη. Τωρα 8 λιτρα μου φαινεται δυσκολο στην πραξη. Παντως 6 λιτρα οποιος μπορει να πιει ειναι καλο.
Φιλη μου γιατρος μου ειπε οχι πανω απο 6, ενω αλλος φιλος μου γιατρος μου ειπε δεν υπαρχει οριο, οσο το δυνατον περισσοτερο.
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha
Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
</blockquote id=quote>
Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
</blockquote id=quote>
Ναι, είχε ο Ανδρέας νομίζω, ανεβάσει μια έρευνα σχετικά με αυτό..Αν το βρω θα το ποστάρω
</blockquote id=quote>
Αν εννοείς αυτήν, http://www.bodybuilders.gr/data/main...ριαιμία δεν έχει να κάνει με την λήψη νερού μετά το φαγητό, αλλά με την γενικότερη ημερήσια λήψη...
Το θέμα έχει πολύ συζητηθεί!!!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha
Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
</blockquote id=quote>
Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
</blockquote id=quote>
Ναι, είχε ο Ανδρέας νομίζω, ανεβάσει μια έρευνα σχετικά με αυτό..Αν το βρω θα το ποστάρω
</blockquote id=quote>
Αν εννοείς αυτήν, http://www.bodybuilders.gr/data/main...ριαιμία δεν έχει να κάνει με την λήψη νερού μετά το φαγητό, αλλά με την γενικότερη ημερήσια λήψη...
</blockquote id=quote>
Όχι δεν αναφέρομαι σε αυτήν..
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha
Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
</blockquote id=quote>
Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
</blockquote id=quote>
μετα το γευμα καλο ειναι να μην πινουμε νερο αν θελουμε να αποφυγουμε φουσκωμα και αυτο γιατι αραιωνονται με το νερο τα γαστρικα υγρα που εκκρινονται για την πεψη κ δεν γινεται σωστη χωνεψη.
Αυτα γνωριζω απο παντα, τωρα αν ισχυει κατι αλλο για οσους γυμναζονται δεν ξερω...
Συμπληρωματικα να πω οτι ενδεικνυται να πινουμε νερο πριν το γευμα κ οχι κατα την διαρκεια του για τον ιδιο ακριβως λογο.
Παιδια ριξτε μια ματια στο παρακατω τοπικ, εχει σημαντικες πληροφοριες για το θεμα.
http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=9102
εγω ρε μαγκες σε κα8ε γευμα εχω συνηθησει να πινω και 1 ποτηρι χυμο...
αυτο κανει καλο η κακο στην διατροφη μου????
αν κάνει καλό ή κακό δεν ξέρω αλλά σίγουρα προσλαμβάνεις κάποιες παραπάνω θερμίδες (κυρίως υδατάνθρακες) τις οποίες καλό είναι να συνυπολογίζεις στην ημερήσια σου πρόσληψη θερμίδων.
Καταρχην το βραδυ δν κανει να πινεις χυμους ή να τρως φρουτα.ανεβαζουν πολυ τον γλυκαιμικο δεικτη.επισης σου δινουν εξτρα θερμιδες.το οτι οι χυμοι εχουν βιταμινες δεν σημαινει οτι πρεπει να πινεις ολη μερα.αυτο συμβαινει με ολες τις τροφες.δεν κοιταμε μονο την ποιοτητα αλλα και τις ποσοτητες που καταναλωνουμε.καλο ειναι να μην τρως περισσοτερα απο 3 φρουτα την ημερα.
Γευμα 1ο (7.30π.μ)
30γ. πρωτεινης+δαξτροζη
100γ. βρωμη
1 μηλο
5 βρασμενα ασπραδια
Γευμα 2ο (11.00 π.μ)
μαυρη μπαγκετα με
γαλοπουλα και φετα
φυσικος χυμος
Γευμα 3ο ( 14.30 μ.μ)
5 βρασμενα ασπραδια
200γ βραστη πατατα
φαγητο του σπιτιου
Γευμα 4ο (16.00 μ.μ)
30γ. πρωτεινης+δαξτροζη
1 μηλο
Γευμα 5ο (19.00 μ.μ)
30γ πρωτεινης+δαξτροζη
1 μπανανα
200γ βραστη πατατα
Γευμα 6ο (23.00 μ.μ)
1 γιαουρτι με αμυγδαλα
2 κουταλιες του γλυκου λινελαιο
τι εχετε να πειτε για αυτην την διατροφη με μια προχειρη ματια???
Γιατί παίρνεις δεξτρόζη σε κάθε ρόφημα;
Υπολόγισες θερμίδες και πρωτ./υδατ/λιπη που παίρνεις από αυτή τη διατροφή;
Στο τρίτο γεύμα τρως και ασπράδια και πατάτα και φαγητό της μαμάς; Είπαμε διατροφή όγκου αλλά να ναι μυικός ο όγκος όχι από λίπος.
Eχω να πω οτι δε βλεπω πουθενα νερο.
το νερο ειναι ειναι αυτονοητο φιλε...
μετα απο μιση ωρα απο ολα τα γευμετα 500μλ νερο...
Γιατί παίρνεις δεξτρόζη σε κάθε ρόφημα;
Υπολόγισες θερμίδες και πρωτ./υδατ/λιπη που παίρνεις από αυτή τη διατροφή;
Στο τρίτο γεύμα τρως και ασπράδια και πατάτα και φαγητό της μαμάς; Είπαμε διατροφή όγκου αλλά να ναι μυικός ο όγκος όχι από λίπος.
φιλε τρωω τα ασπραδια την πατατα και το φαι της μαμας για τον μονο λογο οτι δεν μπορω να τα χορεσω σε καποιο αλλο γευμα....
εχεις να μου προτεινεισ καποια αλλαγη σχετικα με αυτο??
Εννοω οτι δε βλεπω νερο σε ενα θεμα μας που λεμε για το νερο..
Ε; για πες μας φιλε Ειρηνη...
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dirty4
φιλε τρωω τα ασπραδια την πατατα και το φαι της μαμας για τον μονο λογο οτι δεν μπορω να τα χορεσω σε καποιο αλλο γευμα....
εχεις να μου προτεινεισ καποια αλλαγη σχετικα με αυτο??
</blockquote id=quote>
Καταρχήν είμαι φίλη,(αγαπητέ PowerBuilderi ευχαριστώ που το διευκρίνησες πρώτος:D)
Κατά δεύτερον δεν καταλαβαίνω το συλλογισμό σου. Να χωρέσεις πιο γεύμα και που;
Εγώ αυτό που έχω να προτείνω είναι να κάτσεις κάτω να πάρεις χαρτί και μολύβι και κομπιουτεράκι και να δεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι, πόση πρωτείνη, υδατάνθρακες και λιπαρά παίρνεις και να κάνεις τις απαραίτητες διορθώσεις.
Υπάρχει και επισημασμένο τόπικ με όλους τους υπολογισμούς στην ενότητα της διατροφής.
Φίλε μου το μονο που μπορώ να σου πω με βεβαιοτητα , ειδικά για τα 500ml νερό 1/2 ώρα μετά απο κάθε γεύμα , είναι οτι : ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΑΚΡΥΑ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ ΝΑ ΧΩNΕΥΕΙΣ ΚΑΙ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
Και κοψε τίς δεξτροζες συνέχεια , αυτη στο μεταπροπονητικο γεύμα αρκεί
Επισης ΛΑ-ΧΑ-ΝΙ-ΚΑ δεν υπάρχουν πουθενά
Αυτος ο τροπος διατροφής είναι ωρολογιακή βομβα
Και στο φαγητο τής μαμάς , οτι νάναι βάζεις ασπράδια κλπ κλπ , αυτο δέ έχει καμμιά λογική
Καλά λάδια δέν έχεις εκεί που πρέπει κλπ κλπ
Προτείνω μελέτη και πάλι μελέτη και μετά πάλι....μελέτη
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ
Επισης ΛΑ-ΧΑ-ΝΙ-ΚΑ δεν υπάρχουν πουθενά
</blockquote id=quote>
Μανωλη να ρωτησω και εγω κατι, πιστευεις οτι μας ωφελει περισσοτερο να εχουμε μεγαλη ληψη λαχανικων που ειναι πλουσια σε νερο ή να αρκουμαστε σε 3-4 λιτρα ποσιμου νερου τη μερα?
εχω ακομα μια απορια....
εαν για εναν μηνα παιρνω whey και δεν μπορω να παω στο γυμναστιριο (αυτον τον μηνα) ... θα εχω καμια παρενεργεια???
Καμία παρενέργεια.. Δεν είναι φάρμακο!
Το μόνο θέμα είναι αν χρειάζεσαι το συμπλήρωμα από τη στιγμή που δεν γυμνάζεσαι. Μπορείς να καλυφτείς άνετα από τη διατροφή σου.
οχι απλως περνω αρκετο καιρο whey και πηγαινω και γυμναστιριο...αλλα για εναν μηνα δεν 8α μπορεσω να παω...