Printable View
Καλημερα παιδια,
Δεν βρήκα κάποιο αντίστοιχο θέμα.
Αν χρειαστεί να κάνω μια εβδομάδα off λόγο τραυματισμού ή απλά για ξεκούραση.Απο εκεί που ήμουν υπερθεμιδικός και είχα υπολογίσει το ΒΜR βάση των προπονήσεων μου.Πως θα κινηθώ αφού θα κάνω off?Υπολογίζω βάζωντας την ελάχιστη μορφή άσκησης?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Αν πρόκειται για μια εβδομάδα, τότε κινήσου ισοθερμιδικά, μειώνοντας κυρίως από υδατάνθρακα.
Περαστικά και σιδερένιος!
Σε ευχαριστώ καρδούλα...
Δεν έχω κάτι σοβαρό απλά εδώ 4 μήνες δεν έχω κάνει off... Είχα max 7 προπονησεις και min 4. Κάποιες φορές έκανα κ διπλές αλλά όχι πολλές...
Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Όταν λες ισοθερμικά εννοείς υπολογίζοντας το bmr μου σαν να μην σταμάτησα το γυμναστήριο ;
Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Ισοθερμιδικα με την αντίστοιχη δραστηριότητα που εχεις.
Ναι δεν θα έχω κάποια δραστηριότητα αυτές τις μέρες. Άρα υπολογίζω με την ελάχιστη δραστηριότητα.
Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Χαμηλωνεις το συντελεστη δραστηριοτητας. Αν οταν εκανες βαρη ηταν π.χ. 1.45, τον μειωνεις στο 1.3 ή και λιγο χαμηλοτερα. Οι θερμιδες σου θα μειωθουν, αλλα κανε τη μειωση απο τους υδατανθρακες κυριως.
Ευχαριστώ αδερφέ
Στάλθηκε από το EML-L29 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk