Διατροφη κ γράμμωση

Από 130 κλ ολομόναχος έχασα 73 κιλά ....
Για αρκετά χρόνια 15 μπορώ να πω, τα διατηρούσα λίγα πάνω λίγα κατο το πάλευα.
Επέστρεψα από Λονδίνο κ ήμουν στα 85-90
Όταν συνειδητοποίησα ότι πλέον δεν θα πάω κ μετά από μια ερωτική σχέση τα κατέστρεψα ΟΛΑ .


Πέρα ε τούτου αποφάσισα να ακολουθήσω την μέθοδο της γαστρικης παρέμβασης (νιστερι).
Το έκανα κ από 145 πήγα στα 73-74
Το ύψος μου είναι 1.87 κ τα κιλά μου 80-81.
Ακολούθησα την μέθοδο του macro αλλά μπερδεύομαι στις θερμίδες κ στα γεύματα.
Ίσως γνωρίζεις καποιος τον τρόπο διατροφής έτσι ώστε να μείνω στεγνός και γραμομμεννος
Εύχομαι να καταλαβενεται ποιο είναι το λούκι που τραβώ


σας ευχαριστώ

To να μείνεις 365 μέρες το χρόνο στεγνός και γραμμωμένος εκτός του ότι δεν είναι καλό για την υγεία σου, δεν είναι και εφικτό γιατί πρέπει να είσαι μονίμως στη δίαιτα.
Αν εννοείς όμως το να έχεις ένα σώμα χωρίς περιττό λίπος, με μυς στα πλαίσια του δυνατού, είναι εφικτό.
Επίσης μη σε παίρνει η απογοήτευση από κάτω, δεν ήρθε το τέλος του κόσμου. Υπάρχουν πολύ σοβαρότερα προβλήματα από ερωτικές απογοητεύσεις ή το να έχεις λίπος..
Το λέω γιατί δεν αξίζει για πράγματα που διορθώνονται να στενοχωριέσαι.

Τι διατροφή ακολουθείς και τι προπόνηση κάνεις;

Σε ευχαριστώ για την ανταπόκριση :)

Η διατροφη μου είναι λίγο περίπλοκη (αν κ διαβάζω πολλά άρθρα κ μαγειρεύω πολλή καλά )
Ούτε προπόνησης κάνω ακόμη γτ δεν έχω το ερέθισμα νιώθω πως δεν θα δω αποτέλεσμα .
ειχα ασχοληθεί παλαιότερα με αεροβική κ επαναλαμβανόμενα ασκήσεις με βάροι για κάψιμο λοιπός κ CrossFit

Τα οφέλη της άσκησης του σώματος τα γνωρίζεις και σίγουρα ενδιαφέρεσαι για να βρίσκεσαι και εδώ μέσα. Προσπάθησε για αρχή να ξεκινήσεις με κάτι που σου αρέσει και σιγά-σιγά να του δώσεις χρόνο. Συγχαρητήρια για την προσπάθεια - θα πας ακόμη καλύτερα.

Quote:

---

Originally Posted by Kardoula

To να μείνεις 365 μέρες το χρόνο στεγνός και γραμμωμένος εκτός του ότι δεν είναι καλό για την υγεία σου, δεν είναι και εφικτό γιατί πρέπει να είσαι μονίμως στη δίαιτα.
Αν εννοείς όμως το να έχεις ένα σώμα χωρίς περιττό λίπος, με μυς στα πλαίσια του δυνατού, είναι εφικτό.

---

Σωστό αυτό, επισης όταν κανεις για μεγάλο διαστημα δίαιτα, επηρεάζονται και οι ορμόνες αφού δεν κάνεις τόσο ισορροπημενη διατροφη. Πόσο θεωρείς ότι είναι το μαξ που πρέπει να κάνουμε γράμμωση. Εγώ θελω να φτασω 90 κιλα τώρα κ να κανω διαιτα μετα να πέσω στα 75

Τελευταια φορα έκανα γράμμωση σχεδόν 1,5 χρόνο σερί με δίαιτα, αλλα δε μ αρεσε τόσο το αποτελεσμα εχασα μυες