Βοήθεια Με Σωματική Αλλαγή & Διατροφή
Χαιρετω τη μεγάλη αυτή πάρεα.. Είμαι καινούργιος εδώ σαν μέλος αλλά πριν κάνω εγγραφή είχα διαβάσει παρα πολλα σχεδόν όλα τα άρθρα.. Θ ήθελα ν σας πω κάποια πραγματα για μένα και για το πρόβλημα μου... Είμαι 23 χρονων 179 υψος αυτή τη στιγμη είναι στα 75.5 κιλά αλλά με αρκετό λυπος στην κοιλιά περιφερια και στα μπουτια.. Στα 18 μου ήμουν 105 κιλά μέσα σε ουτε ενα χρόνο έχασα 30 κιλά αλλά με εντελώς λάθος τροπο που μετανιωσα ειλικρικα.. Εκανα πραγματική αφαγια έτρωγα ενα γευμα τη μέρα κακιστη διατροφή και αυτό το γεύμα ηταν σαβουροφαι πίτσα σουβλάκια και τέτοια.. Εχασα τα κιλά αλλά μου άφησε φυσιολικα λίπος και ακόμα δεν έχει φύγει μετα απο 2 χρόνια που είμαι σε αυτά τα κιλά.. Ξεκίνησα τον περασμένο Μάιο συστηματικη άσκηση με βάρη στο σπίτι για αρχή συν καποιες αεροβιες πριν ενα μήνα γράφτηκα και στο γυμναστήριο.. Σε αυτό τον καιρό βελτιωσα θεωρώ πολύ τη διατροφή μου.. Είμαι σε ισοθερμιδικη με 40/30/30 και εννοείται διατροφή σαν αυτές που προτυνεται εσείς εδώ μέσα σε αλλά μέλη διάβασα και εποιασα το νοημα..απο γυμναστική κάνω ενα 5ημερο πρόγραμμα..δεύτερα στήθος ,τριτη χέρια, πεμπτη πόδια, παρασκευή πλάτη και Σάββατο ώμους.. Κάνω και αερόβιο γρήγορο περπάτημα η τρέξιμο στο διάδρομο... Εχω δει μια μικρή βελτίωση και σε μυς και το λυπος σαν ν έχει πεσει.. Αλλά δεν ξέρω τι ν κάνω με την χαλάρωση της κοιλιας.. Αυτό είναι το θέμα μου; γίνεται ν διορθωθεί; επίσης όπως είπα είμαι ισοθερμιδικα; φοβάμαι να πάω υποθερμιδικα γιατί θ χασω μυϊκή μαζα σίγουρα.. Για όγκο παλι με τόσο ποσοστο λίπους δεν..εσείς τι θα μου προτυνατε; Ευχαριστώ εκ των προτέρων
