Τα Οφέλη Της Καφεϊνης Και Του Καφέ Στον Μυϊκό Ιστό Και Την Υγεία

Τα Οφέλη Της Καφεϊνης Και Του Καφέ Στον Μυϊκό Ιστό

http://www.bodybuilders.gr/images/fo...myiko-isto.JPG

Ανοιγω αυτο εδω το θεμα, για να παρουσιαζουμε τις μελετες που δειχνουν τα οφελη της καφεινης και του καφε στο μυικο συστημα και την υγεια.

Σημερα ειδα το παρακατω κειμενο:

The benefits of coffee on skeletal muscle.
Dirks-Naylor AJ1.

Author information
School of Pharmacy, Wingate University, 515 N. Main Street, Wingate, NC 28174, United States.

Abstract
Coffee is consumed worldwide with greater than a billion cups of coffee ingested every day. Epidemiological studies have revealed an association of coffee consumption with reduced incidence of a variety of chronic diseases as well as all-cause mortality. Current research has primarily focused on the effects of coffee or its components on various organ systems such as the cardiovascular system, with relatively little attention on skeletal muscle. Summary of current literature suggests that coffee has beneficial effects on skeletal muscle. Coffee has been shown to induce autophagy, improve insulin sensitivity, stimulate glucose uptake, slow the progression of sarcopenia, and promote the regeneration of injured muscle. Much more research is needed to reveal the full scope of benefits that coffee consumption may exert on skeletal muscle structure and function.

----

Με λιγα λογια λεει οτι επιδημιολογικες μελετες εχουν αποκαλυψει συνδεση μεταξυ της καταναλωσης καφε με μειωμενη συχνοτητα καποιων χρονων ασθενειων. Τρεχουσες ερευνες εχουν επικεντρωθει κυριως στις επιπτωσεις του καφε ή των συστατικων του σε διαφορα συστηματα οργανων του σωματος, οπως το καρδιαγγειακο, με μικρη ομως προσοχη στους σκελετικους μυς. Περιληψη της τρεχουσας βιβλιογραφειας υποδεικνυει οτι ο καφες εχει ευεργετικες δρασεις στους μυς. Εχει δειχθει επισης οτι ο καφες επαγει αυτοφαγια και την βελτιωση της ευαισθησιας στην ινσουλινη. Επισης, διεγειρει την προσληψη γλυκοζης, επιβραδυνει την εξελιξη της σαρκοπενιας και προωθει την αναγεννηση τραυματισμενων μυων. Απαιτειται βεβαια περισσοτερη ερευνα για την αποκαλυψη ολων των οφελων απο την καταναλωση καφε στη σκελετικη μυικη δομη.

Κωστα αναφερει καπου για ποσοτητα?
Ευχαριστουμε για την ερευνα.

Στο συγκεκριμενο κειμενο οχι, ειναι απλα μια γενικη ανασκοπηση αλλων ερευνων.
Θα ποσταρω και αλλες σχετικες ομως, οποτε θα μαθουμε περισσοτερες λεπτομερειες και για ποσοτητες.

Κώστα για ποια είδη καφέ αναφέρεται ;

Tελικά ένα καφεδάκι, πάντα κάνει καλό!
Α ρε Λουμίδη! :icon_smile_big:

Quote:

---

Originally Posted by giotaras

Κώστα για ποια είδη καφέ αναφέρεται ;

---

Ειναι γενικης μορφης περιληψη ευρηματων πολλων και διαφορων ερευνων.
Θα βαλω πιο συγκεκριμενες μελετες στο αμεσο μελλον.

Νεα μελετη σχετικα με τον καφε και την θετικη επιπτωση του σε ασθενεις με κυρωση του ηπατος.

J Gastroenterol Hepatol. 2016 Feb 15. doi: 10.1111/jgh.13319.

Coffee consumption protects against progression in liver cirrhosis and increases long-term survival after liver transplantation.

Friedrich K1, Smit M1, Wannhoff A1, Rupp C1, Scholl SG2, Antoni C3, Dollinger M4, Neumann-Haefelin C5, Stremmel W1, Weiss KH1, Schemmer P6, Gotthardt DN1.

Abstract
BACKGROUND:
Therapeutic options to treat progression of end-stage liver disease (ESLD) or improve long-term survival after liver transplantation remain scarce. We investigated the impact of coffee consumption under these conditions.

METHODS:
We recorded coffee consumption habits of 379 patients with ESLD awaiting liver transplantation and 260 patients after liver transplantation. Survival was analyzed based on coffee intake.

RESULTS:
195 patients with ESLD consumed coffee on a daily basis, while 184 patients did not. Actuarial survival was impaired (p?=?0.041) in non-coffee drinkers (40.4?±?4.3?months, 95% CI: 32.0-48.9) compared to coffee drinkers (54.9?±?5.5?months, 95% CI: 44.0-65.7). In subgroup analysis, the survival of patients with alcoholic liver disease (ALD; p?=?0.020) and primary sclerosing cholangitis (PSC; p?=?0.017) was increased with coffee intake, while unaffected in patients with chronic viral hepatitis (p?=?0.517) or other liver disease entities (p?=?0.652). Multivariate analysis showed that coffee consumption of PSC and ALD patients retained as an independent risk factor (OR: 1.94; 95% CI: 1.15-3.28; p?=?0.013) along with MELD-Score (OR: 1.13; 95% CI: 1.09-1.17; p?=?0.000). Following liver transplantation, long-term survival was longer in coffee drinkers (coffee: 61.8?±?2.0?months, 95% CI: 57.9-65.8) than non-drinkers (52.3?±?3.5?months, 95% CI: 45.4-59.3; p?=?0.001).

CONCLUSIONS:
Coffee consumption delayed disease progression in ALD and PSC patients with ESLD and increased long-term survival after liver transplantation. We conclude that regular coffee intake might be recommended for these patients.

Quote:

---

Originally Posted by Kruphix

Κωστα αναφερει καπου για ποσοτητα?
Ευχαριστουμε για την ερευνα.

---

Για ελαχιστο δεν μπορω να σου πω.εννοω ελαχιστο με τα ευεργετικα του.Για ανωτερο νομιζω στα 500-600mg καφεινης για να μην αρχισεις να εχεις τα συμπτωματα της υπερκαταναλωσης καφεινης οπως ζαλαδες,ταχυκαρδια κτλ.Υπαρχουν site με macros που αναφερουν και την ποσοτητα καφεινης καθε ειδους καφε ετσι ωστε να ξερεις ποσο καταναλωνεις και αφου οι ερευνες μιλανε γενικα για τον καφε,ξεροντας ποσο εχει καθε ειδος,εισαι jet!Ενημερωτικα απ αυτα που χρησιμοιω:ντεκαφεινε στιγμιαιος περιπου 3-4mg/gr στιγμιαιος κανονικος 30-32mg/gr πρασινο τσαι 25-30mg/φακελακι!

Καλησπερα επειδη εχω διαβασει διαφορα σχετικα με τις ιδιοτιτες του καφε θα ηθελα να ρωτησω αν μπορει να χρησιμοποιητε σε περιοδο γραμμωσης? Δε μιλαω για υπερβολες του τυπου "πινω 3 καφεδες και δε με πιανουν" αλλα ισα ισα για ενα καφεδακι πριν την προπονηση...
Και ο λογος που μπαινω στη διαδιακσια να κανω την ερωτηση ειναι διοτι μια διαβαζεις/ακους οτι ειναι λιποδιαλιτικος,μια διουριτικος και φυσικα αυτο που με ανισυχει οτι κανει κατακρατηση...

Σαν τον Ελληνικο δεν εχει τελικα......αλλα στα δεκαπεντε λεπτα διαλειμματος.....αντε να προλαβεις να τον κανεις....:banghead_125:

Quote:

---

Originally Posted by bebeto

Καλησπερα επειδη εχω διαβασει διαφορα σχετικα με τις ιδιοτιτες του καφε θα ηθελα να ρωτησω αν μπορει να χρησιμοποιητε σε περιοδο γραμμωσης? Δε μιλαω για υπερβολες του τυπου "πινω 3 καφεδες και δε με πιανουν" αλλα ισα ισα για ενα καφεδακι πριν την προπονηση...
Και ο λογος που μπαινω στη διαδιακσια να κανω την ερωτηση ειναι διοτι μια διαβαζεις/ακους οτι ειναι λιποδιαλιτικος,μια διουριτικος και φυσικα αυτο που με ανισυχει οτι κανει κατακρατηση...

---

Με όλο το σεβασμό θα ήθελες να μας εξηγήσεις λίγο αυτο με την κατακράτηση;Γιατι εγω προσωπικά πρώτη φορά στη ζωή μου το ακούω..

Quote:

---

Originally Posted by Labros13

Με όλο το σεβασμό θα ήθελες να μας εξηγήσεις λίγο αυτο με την κατακράτηση;Γιατι εγω προσωπικά πρώτη φορά στη ζωή μου το ακούω..

---

Εγω πρωτη φορα το ακουσα στην ζωη μου μαντεψε απο που?απο διατροφολογο και εσκισα τα...πτυχια της

Quote:

---

Originally Posted by Δεσμώτης

Εγω πρωτη φορα το ακουσα στην ζωη μου μαντεψε απο που?απο διατροφολογο και εσκισα τα...πτυχια της

---

Πες μου που ειναι,να βάλουμε κουκούλες να της κάψουμε το γραφείο.Η και να σπάσουμε τα τζάμια με πέτρες,δεν εχω θεμα.

Και εγω πρωτη φορα τωρα το ακουω στη ζωη μου:unsure:, απλα δεν το ειπα γιατι αρχισα να αναθεωρω τι ξερω..:laugh: θα ξεχασουμε κι αυτα που ξερουμε κιολας :laugh:

Quote:

---

Originally Posted by Labros13

Πες μου που ειναι,να βάλουμε κουκούλες να της κάψουμε το γραφείο.Η και να σπάσουμε τα τζάμια με πέτρες,δεν εχω θεμα.

---

και εγω μαζι σας :banghead_125:

Οσο σκεφτομαι οτι παιρνουν ενα 20ρικο για μιση ωρα ραντεβου στην ελλαδα του σημερα,ανεβαινει η κορτιζολη και καθε φορα ολο και νεα παρατραγουδα μαθαινω!Παντως,bebeto,αφου μιλαμε για εναν καφε πριν την προπονηση δεν νομιζω οτι χρειαζεται να το ξεψαχνιζεις τοσο.Αλλα και αν θες να το ξεψαχνισεις ο Κωστας μετεφερε το thread σου σε μια ερευνα απ τις πολλες που εχουν γινει και δειχνουν τα οφελη του!Αυτα τα περιοδικα και οι διατροφολογοι εχουν χαλασει την πιατσα!!

Εγώ που πίνω ένα σκασμό καφέδες πάντως κοντεύω να βγάλω φλέβες και στ'αυτιά μου

Μα καταρχην ειναι χαζο να βαζουμε την λεξη καφεινη και κατακρατηση μαζι στην ιδια προταση. Η καφεινη ειναι διουριτικη. Ο φιλος μπεμπετο απο πανω αναιρει αυτα που λεει στην ιδια προταση και δεν βγαζουν καν νοημα..Λεει απο τη μια οτι ξερει οτι ειναι διουρητικος ο καφες και απο την αλλη οτι κανει κατακρατηση..:laugh:πως κανει κατακρατηση αφου ειναι διουρητικη;

Οπα οπα εγω απλα λεω τι εχω ακουσει,δεν ηξερα ποιο απ ολα ισχυει...Η μαλλον ηξερα οτι ειναι διουριτικη μεχρι που ενας στο γυμναστηριο αρχισε να μου λεει τα αναποδα :P

Quote:

---

Originally Posted by bebeto

Οπα οπα εγω απλα λεω τι εχω ακουσει,δεν ηξερα ποιο απ ολα ισχυει...Η μαλλον ηξερα οτι ειναι διουριτικη μεχρι που ενας στο γυμναστηριο αρχισε να μου λεει τα αναποδα :P

---

Ευτυχως που το ανεφερες οτι ακουσες ενα τυπο να το λεει στο γυμναστηριο για να σου πω το εξης το οποιο θα στο που και αλλα παιδια απο εδω μεσα..να μην ακους τον καθενα ειτε στο γυμναστηριο ειτε οπουδηποτε..Εχουμε γεμισει με εξυπνους, τελειως ημιμαθεις που καθονται και μεταδιδουν τις βλακειες που εχουν ακουσει με αποτελεσμα να μπερδευουν ατομα. :thumbs: Οταν ακους κατι, διασταυρωνε το με αλλες πηγες για να εισαι σιγουρος:)

Η ημιμάθεια είναι χειρότερη της αμάθειας...Πες στον τύπο από το γυμναστήριο να ξεκινήσει κανα πλέξιμο...

Γεμίσαμε τριτο-δευτερους guruδες...

Παιδιά σας παραδέχομαι που τα λέτε, γιατί επιτέλους έπρεπε να λυθεί το μείζον ζήτημα καφέ-γυμναστηρίου.

Σε καποια ατομα ο μεταβολισμος της καφεινης γινεται παρα πολυ αργα. Αυτο πολλες φορες εχει σαν παρενεργεια το ακριβως αντιθετο απο αυτο που βλεπουμε οι περισσοτεροι, δηλαδη την αυξημενη διουρηση.
Ειναι πολυ πιθανο λοιπον, ατομο που μεταβολιζει πολυ αργα την καφεινη να εχει φουσκωμα ή και παραλληλα κατακρατηση.

Quote:

---

Originally Posted by IronAddict

Ευτυχως που το ανεφερες οτι ακουσες ενα τυπο να το λεει στο γυμναστηριο για να σου πω το εξης το οποιο θα στο που και αλλα παιδια απο εδω μεσα..να μην ακους τον καθενα ειτε στο γυμναστηριο ειτε οπουδηποτε..Εχουμε γεμισει με εξυπνους, τελειως ημιμαθεις που καθονται και μεταδιδουν τις βλακειες που εχουν ακουσει με αποτελεσμα να μπερδευουν ατομα. :thumbs: Οταν ακους κατι, διασταυρωνε το με αλλες πηγες για να εισαι σιγουρος:)

---

Quote:

---

Originally Posted by Amazing

Η ημιμάθεια είναι χειρότερη της αμάθειας...Πες στον τύπο από το γυμναστήριο να ξεκινήσει κανα πλέξιμο...

Γεμίσαμε τριτο-δευτερους guruδες...

---

Ετσι ακριβως ειναι παιδια κακα τα ψεματα,Αλλα κατα τη γνωμη μου δε φταινε αυτοι.Ειναι η γενικοτερη νοοτροπια του Ελληνα αυτη.Εχει αποψη για ολα,ειτε αφορουν το αντικειμενο του ειτε οχι.Στα γυμναστηρια αυτου του ειδους οι συζητησεις με προσπερνουν.Καθε γυμ εχει τον τυπο που δινει συμβουλες σε ολους,ειτε του το ζητησουν ειτε οχι και κατα περιεργο τροπο αυτος ο τυπος δεν εχει καμια εξελιξη,καθε χρονο ειναι ιδιος και πνευματικα και σωματικα.

Η ευθυνη ειναι δικη μας,στο οτι δε ''φιλτραρουμε'' πληροφοριες καποιες στιγμες και θεωρουμε οτι αν το ειπε ενα ατομο το οποιο ειναι ''φουσκωτος'' ή εχει μια φημη,εχει κατεβει σε αγωνες και παει λεγοντας θα ειναι ετσι.Οχι δεν ειναι ετσι απολυτα,δεν πρεπει να μας παραμυθιαζει κανενας,ειδικα τωρα στην εποχη της πληροφοριας και οταν υπαρχουν site-θησαυροι οπως το examine.

Quote:

---

Originally Posted by Musclemar

Σε καποια ατομα ο μεταβολισμος της καφεινης γινεται παρα πολυ αργα. Αυτο πολλες φορες εχει σαν παρενεργεια το ακριβως αντιθετο απο αυτο που βλεπουμε οι περισσοτεροι, δηλαδη την αυξημενη διουρηση.
Ειναι πολυ πιθανο λοιπον, ατομο που μεταβολιζει πολυ αργα την καφεινη να εχει φουσκωμα ή και παραλληλα κατακρατηση.

---

Υπαρχει καποια εξεταση που μπορω να κανω γι αυτο η το βλεπω εμπειρικα?

Quote:

---

Originally Posted by Labros13

Ετσι ακριβως ειναι παιδια κακα τα ψεματα,Αλλα κατα τη γνωμη μου δε φταινε αυτοι.Ειναι η γενικοτερη νοοτροπια του Ελληνα αυτη.Εχει αποψη για ολα,ειτε αφορουν το αντικειμενο του ειτε οχι.Στα γυμναστηρια αυτου του ειδους οι συζητησεις με προσπερνουν.Καθε γυμ εχει τον τυπο που δινει συμβουλες σε ολους,ειτε του το ζητησουν ειτε οχι και κατα περιεργο τροπο αυτος ο τυπος δεν εχει καμια εξελιξη,καθε χρονο ειναι ιδιος και πνευματικα και σωματικα.

Η ευθυνη ειναι δικη μας,στο οτι δε ''φιλτραρουμε'' πληροφοριες καποιες στιγμες και θεωρουμε οτι αν το ειπε ενα ατομο το οποιο ειναι ''φουσκωτος'' ή εχει μια φημη,εχει κατεβει σε αγωνες και παει λεγοντας θα ειναι ετσι.Οχι δεν ειναι ετσι απολυτα,δεν πρεπει να μας παραμυθιαζει κανενας,ειδικα τωρα στην εποχη της πληροφοριας και οταν υπαρχουν site-θησαυροι οπως το examine.

---

Ποοοο φιλε σα να τον βλεπω μπροστα μου αχαχχαχα.
Αλλα αμα του πω τιποτα αρχιζει τα ασε εισαι μικρος και δε ξερεις,εγω κανω 30 χρονια γυμναστηκη

Η περιπτωση που εχω συναντησει αυτο που λες Κωστα ειναι σε ατομα τα οποια αντιμετωπιζαν IBS και αναμεσα στις τροφες που ειχαν θεμα ηταν και ο καφες.Το θεμα ειναι οταν παρουσιαζεται σαν κατι στανταρ οτι ο καφες προκαλει τετοιου ειδους προβληματα.Bebeto περαν της κλινικης αναλυσης το καταλαβαινεις απο συμπτωματα οπως στομαχοπονος,φουσκωματα και καποια αλλα συπτωματα με πιο ισχυρη πιθανοτητα να χει καποιος τετοιο θεμα ειναι ναυτεια,πονοκεφαλος,κουραση,πονος στους μυς,πονος στην πλατη κτλ.Αν οταν πινεις τον καφε σου εισαι μια χαρα μην αγχωνεσαι τοσο.

Quote:

---

Originally Posted by Labros13

Ετσι ακριβως ειναι παιδια κακα τα ψεματα,Αλλα κατα τη γνωμη μου δε φταινε αυτοι.Ειναι η γενικοτερη νοοτροπια του Ελληνα αυτη.Εχει αποψη για ολα,ειτε αφορουν το αντικειμενο του ειτε οχι.Στα γυμναστηρια αυτου του ειδους οι συζητησεις με προσπερνουν.Καθε γυμ εχει τον τυπο που δινει συμβουλες σε ολους,ειτε του το ζητησουν ειτε οχι και κατα περιεργο τροπο αυτος ο τυπος δεν εχει καμια εξελιξη,καθε χρονο ειναι ιδιος και πνευματικα και σωματικα.

Η ευθυνη ειναι δικη μας,στο οτι δε ''φιλτραρουμε'' πληροφοριες καποιες στιγμες και θεωρουμε οτι αν το ειπε ενα ατομο το οποιο ειναι ''φουσκωτος'' ή εχει μια φημη,εχει κατεβει σε αγωνες και παει λεγοντας θα ειναι ετσι.Οχι δεν ειναι ετσι απολυτα,δεν πρεπει να μας παραμυθιαζει κανενας,ειδικα τωρα στην εποχη της πληροφοριας και οταν υπαρχουν site-θησαυροι οπως το examine.

---

Πολυ σωστος:) παντου θα υπαρχουν τυποι που θα νομιζουν οτι ειναι γκουρου και θα λενε λενε λενε..Την ευθυνη την εχει ο καθενας για τον ιδιο του τον εαυτο..ουτε πιεζει καποιος κανεναν να κανει κατι ουτε εχει την ευθυνη για τις χαζομαρες που λεει σε καινουριους. Γιαυτο δεν μπορω να ακουω τυπους που κραζουν καποια ατομα στο διαδικτυο τα οποια ειναι γνωστα στο χωρο του bbing και ειναι εμφανης η χρηση χημειας επειδη λενε οτι ειναι νατουραλ. Αστους να λενε οτι θελουν, υποχρεωμενοι ειναι;..εγω και εσυ και ο αλλος ειμαστε υποχρεωμενοι να ειμαστε ξυπνιοι μεσω της μορφωσης στο αν αυτα που λεει ισχυουν, αν αυτα που μου λεει μπορω να τα κανω, αν αυτα που καταφερε θα τα καταφερω, η που του δουλεψαν θα μου δουλεψουν.

Quote:

---

Originally Posted by bebeto

Υπαρχει καποια εξεταση που μπορω να κανω γι αυτο η το βλεπω εμπειρικα?







Ποοοο φιλε σα να τον βλεπω μπροστα μου αχαχχαχα.
Αλλα αμα του πω τιποτα αρχιζει τα ασε εισαι μικρος και δε ξερεις,εγω κανω 30 χρονια γυμναστηκη

---

Μα ακριβώς αυτη ειναι η ευθύνη σου.Το να μην πεις τίποτα.Για ποιο λόγο μπαίνεις στο γυμναστηριο με σκοπό να πιάσεις συζήτηση.Εκει είσαι για να δουλέψεις.Δειξε σε όλους οτι αυτός ειναι ο λόγος που βρίσκεσαι στο χωρο.Οταν οι άνθρωποι βλέπουν κάποιον να δουλεύει σκληρά το σκέφτονται περισσότερο να τον απασχολήσουν.Οι εξαιρέσεις θα υπάρχουν πάντα βεβαια,αλλα υιοθετώντας μια τέτοια στάση μπορεις σε μεγάλο βαθμό να περιορίσεις τέτοια φαινόμενα.

Quote:

---

Originally Posted by IronAddict

εγω και και εσυ και ο αλλος ειμαστε υποχρεωμενοι να ειμαστε ξυπνιοι μεσω της μορφωσης στο αν αυτα που λεει ισχυουν, αν αυτα που μου λεει μπορω να τα κανω, αν αυτα που καταφερε θα τα καταφερω, η που του δουλεψαν θα μου δουλεψουν.

---

Το θέμα της μόρφωσης είναι και το πιο σημαντικό. Κάποια στιγμή πρέπει να καταλάβουμε ότι όπως ασκούμε το σώμα μας έτσι οφείλουμε στον εαυτό μας να ασκούμε και το μυαλό μας. Να κάνουμε ατελείωτες επαναλήψεις larry scott για δικέφαλα, ξέρουμε. Να διαβάσουμε κάνα βιβλίο, να ενημερωνόμαστε, να μην είμαστε χάπατα, δεν προλαβαίνουμε

Όποτε παιδιά άνετα μέχρι δυο σκέτα καφεδάκια τη μέρα έτσι ; Είμαι και σε περίοδο γραμμώσης τώρα


? 6s plus ?