Ωραιο πιατο!!:thumbs:
Printable View
Power σουπα!!
21:07.Ωρα για Γλυκοπατατα,Σαλατα και φιλετο μοσχαρι!
Εξτρα-πρωτεινικό banana-split!
* Από τα αγαπημένα μετα-προπονητικά :angel_125:
Attachment 27026
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
~ Virginia Woolf ~
Συνταγή. Πλιζ.
Σ'ευχαριστώ Κώστα!! Αυτό επιδιώκω συνέχεια, ευτυχώς λόγω & ζαχαροπλατικής που έχω τελειώσει μπορώ να χειριστώ τα μακρος τους συνήθως.
"Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built."
~ Arnold Schwarzenegger ~
Κυριακή σήμερα και είπα να το πάω λίιιιγο διαφορετικά:
-Ομελέτα στο αντικολλητικό σκέτη (4 ασπράδια, 1 κρόκος)
-Βρώμη με μπανάνα, λίγο γαρύφαλλο (γιατί τέλειωσε η κανέλλα) και 3 σταγόνες στέβια βανίλια
Οκεει-κ :cool:
1/4 κούπας βρώμη, 1 σκουπ πρωτείνης, 1/2 κούπα άπαχο γάλα, 1 τσιμπιά στέβια, 1/2 μπανάνα φέτες, 4 μεγάλες φράουλες φέτες, 1κ.σ. ελληνικό γιαούρτι, νερό.
Χυλώνεις βρώμη στο [γάλα+νερό]. Προσθέτεις πρωτείνη & στέβια. Προσθέτεις φρούτα. Τέλος + το γιαουρτάκι. Και "γκλουπ και κάτω".
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
~ Virginia Woolf ~
Και αυτό το τρως για μεταπροπονητικό; Ωραία συνταγή, δεν λέω! Απλώς εγώ θα την έβαζα άλλη στιγμή της ημέρας και όχι μετά την προπόνηση. Μετά την προπόνηση θα κρατούσα τα πράγματα απλά: whey και μπανάνα (ή άλλο φρούτο) και μετά από καμιά ώρα γεύμα αλλά απλά, όχι τόσες μορφές πρωτείνης και υδατάνθρακα ανακατεμένες. (Συγγνώμη για το off)
Έλενα κανένα πρόβλημα. Για ακριβώς μετά την προπόνηση, απλά πίνω το ρόφημά μου πρωτείνης, μια & ακόμα θα βρίσκομαι στο gym. Το επόμενο γεύμα μου θα έρθει τουλάχιστον μισή ώρα μετά :icon_smile_wink: οπότε μου έρχεται σε παρόμοιο χρόνο με αυτό που περιγράφεις.
Το συγκεκριμένο δεν το βάζω πλέον συχνά, προτιμώ να φτιάχνω κατι άλλο. Αλλα είναι 1 πολύ ευχάριστη παραλλαγή όταν θέλω να σπάω τη μονοτονία.
"One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well."
~ Virginia Woolf ~
ετοιμοςςςςAttachment 27041
Κάτω δεξιά σε κάθε post, δίπλα από το reply with quote, υπάρχει το ίδιο εικονίδιο με ένα ''+'' δίπλα που άμα πας το ποντίκι πάνω, γράφει ''multi-quote this message''. Πατάς αυτό στα μηνύματα που θες να απαντήσεις και στο τελικό reply with quote και σου τα βγάζει όλα μαζί. (Μόνο πρόσεχε αν κάνεις επόμενο ποστ στο ίδιο topic, μπορεί να σου τα ξαναβγάζει. Έχε το νου σου να τα σβήνεις. ;)
Homemade μπιφτεκι σολωμο(απροσδοκητα νοστιμο):one_thumb:
Attachment 27042
Εβαλα στο multi το φιλετο με κρεμμυδι,πρασινη και κοκκινη πιπερια,λιγο σκορδο και αλατοπιπερο...εγινε ενα ομοιορφο μιγμα και μετα τηγανακι!
Διαδικασια 5 λεπτων...δεν το περιμενα το αποτελεσμα..αλλα ηταν νοστιμο πολυ.
Ναι εχω δει κανουν το ιδιο και με τονο!!
Θα το δοκιμασω και με τονο..:one_thumb:
Μεταπροπονητικο γευμα : μπακαλιαρος και γλυκοπατατες. Two weeks out!!
Attachment 27043
Ειρηνη ουτε μπαχαρικα χρησιμοποιεις?
Οχι βεβαια. Τιποτα, ολα σκετα.
Σημερα,μιας και λογω εορτης εκανα κατι για εμενα.Γενικα,απο τοτε που ασχοληθηκα εντατικα με το αθλημα μας δεν μου ηρθε η θεληση η αναγκη για καποιο cheat meal και γενικα ειμαι τις λογικης ανhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items...rrow-10x10.png μου ερθει να φαω κατι σε μεγαλυτερη ποσοτητα η διαφορετικη ωρα απ αυτα που ηδη τρωω γιατι αυτα που ηδη τρωω μου αρεσουν.Οποτε εκανα κατι μεγαλο θερμιδικα αλλα στα πλαισια τις υπερτροφιας που ακολουθω!Ηδου!
Δημητρη χρονια πολλα!
Τι γλυκο ειναι αυτο?Φαινεται ωραιοοο
Πολυ απλο,ευκολο,και χωραει και σε καθημερινη βαση αναλογα τον στοχο σου!Το ενα εχει κακαο και στεβια και γιαουρτι και το αλλο καφε με γευση βανιλια(Egberts) και στεβια και στην καταψυξη.Το ντρεσινγκ ειναι κακαο κι αυτο με λιγη σκονη ζελε με γευση μπανανα(sweet and balance με στεβια).Μεσα εχω σπασει καρυδια και εχω βαλει(10γρ στο καθενα).Βεβαια απο το καθενα μισο εφαγα το αλλο ηθελε να δοκιμασει ο αδελφος!συνολικα και για τα δυο βουναλακια(θ 402/υδ 22/πρτ 49/λιπ 15)