Printable View
Εχω ακουσει πως πρεπει να κανουμε 5 γευματα τη μερα η γενικοτερα 4-6.
Εχω ωστοσο την εξης απορια.Εφοσον ξυπναω γυρω στις 11 το πρωτο μου γευμα πρεπει να ειναι το πρωινο?Η ξεκινω απο το δεκατιανο?
Αν ειναι το πρωινο τοτε το 5ο γευμα θα γινει μετα τις 8 το βραδυ(πραγμα που "απαγορευεται") εφοσον καθε γευμα ειναι ανα 3 ωρες.
Αυτο με εχει μπερδεψει λιγο :\
Καλησπέρα,
μην μπερδεύεσαι με τον αριθμό των γευμάτων, τα πράγματα έχουν ως εξής:
Nαι, καλό είναι να κάνεις μέσα στη μέρα 4-6 γεύματα (εκ των οποίων κάποια θα είναι βασικά και κάποια σνακ).
Αυτό όμως δεν είναι απαράβατος κανόνας. Εξαρτάται από το πρόγραμμά σου. Αν εσύ ξυπνάς στις 11, τότε ξεκινάς κανονικότατα με το πρωινό σου. Δες πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις συνολικά και χώρισέ τες στο διάστημα μέχρι να πέσεις για ύπνο. Αν σου βγαίνουν 4 γεύματα, τότε κάνε 4. Οι θερμίδες παραμένουν οι ίδιες. Φυσικά και μπορείς να έχεις γεύμα μετά τις 8! Γιατί να απαγορεύεται βρε συ; Αν είσαι μέσα στις θερμίδες σου, το τελευταίο γεύμα σου μπορεί να είναι περίπου 1-1μιση ώρα πριν πέσεις για ύπνο.