Printable View
καλησπερα ειμαι 15 ετων και υψος 1.75...δεν κανω καποια συγκεκριμενη διατροφη και ουτε θελω να γινω κανα τουμπανο απλα θελω να σφιξω λιγο σε γραμμωση αλλα πιο πολυ σε μπρατσα! Επισης δν θελω να παω σε καποιο γυμναστηριο...εχω μονο βαρακια 10 κιλα (γινονται και 20)...αν κανω καποια καλη διατροφη,βαρακια και κοιλιακους θα δω καποια βελτιωση? οπως καταλαβατε ειμαι εντελως ασχετος οποτε καθε συμβουλη και παρατηρηση δεχτη!!:thumbs:
aris15 ναι,θα δεις διαφορα.Κατα την γνωμη μου ομως ουτε καν μην το δοκιμασεις διοτι θα δημιουργησεις ενα μη ισσοροπημενο σωμα.πλατη,τρικεφαλοι,ποδια,ωμοι θα μεινουν (σχεδον) εντελως αγυμναστα.Αυτο μπορει να οδηγησει ακομη και σε τραυματισμο.Θυμαμαι παιδια απο το λυκειο που εκαναν μανιωδως βαρακια/πους-απς στο σπιτι και οι ωμοι τους ειχαν βγει μπροστα.Πολυ αντιαισθητικο αποτελεσμα.Ξεκινα χαλαρα ενα γυμναστηριο,ακομη μικρος εισαι,δεν χρειαζεται να πηγαινεις και 6 φορες την βδομαδα.3 φορες και καλη διατροφη και θα δεις αποτελεσματα.
Μπορείς να γυμνάσεις και αλλα μερη του σωματος εκτός απο τα δικέφαλα με τα βαρακια ... δες εδω http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=12568Quote:
Originally Posted by aris15
Check this out.. http://scoobysworkshop.com/teenworkout.htm
(8α κανεις καλο κ στα αγγλικα σου.. :p)
ναι,θα γυμνασει και λιγο ωμους,στηθος,τρικεφαλους με μονο ενα ειδος ασκησεων.Ξερω ορισμενα πραγματα.Quote:
Originally Posted by Taso5