Printable View
Καλησπέρα σε όλους. Θέλω την γνώμη σας πάνω σε αυτό το θέμα του τίτλου. Πιστεύω του ότι επείδει κάνω crossfit και κάθε μέρα έχω διαφορετικές ασκήσεις με διαφορετικές επαναλήψεις είναι δύσκολο να καταλάβω εάν ειμαι ή δεν ειμαι responder. Γίνεται να το καταλάβω κάπως μέσο εξετάσεων??
Με εξετασεις δυσκολο. Ισως εχεις μεγαλες προσδοκιες? Τι ακριβως περιμενεις απο την κρεατινη? Την παιρνεις σωστα?
Μπορεις να διακοψεις για ενα μηνα. Επειτα να ζυγιστεις καθε μερα για μια βδομαδα και να λαβεις μεσο ορο. Επειτα ξεκινας ληψη κρεατινης, πινεις μπολικο νερο και ζυγιζεσαι για 2 βδομαδες καθημερινα το πρωι νηστικος. Λογικα θα δεις μια αυξηση στο βαρος σου.
Δεν είναι ότι έχω μεγάλες προσδοκίες από ένα συμπλήρωμα απλά να μην το παίρνω ενώ δεν με βοηθάει καθόλου. Επίσης αυτό π είπες φίλε για τα κιλά το είχα καταλάβει διότι οταν είχα πάει σε διατροφολόγο ενώ είχα ξεκινήσει μετά από διακοπή την κρεατινη είχε προσέξει αρκετά υγρά και μ είπε ο ίδιος εάν παίρνω. Άρα από την στιγμή που είχα πάρει τα υγρά από το νερό π έπινα σημενει ότι ειμαι responder??
Μαλλον, αλλα δεν γνωριζω ακριβως πως αντιδρουν αυτοι που δεν ανταποκρινονται. Στο κατω κατω μη σε απασχολει και τοσο. Αν δε βλεπεις καποια βελτιωση απλα σταματησε την. Με εμπειρια θα καταλαβαινεις αργοτερα αν δουλευει η οχι.
Κάτι ακόμα για να μην ανοίξω καινούριο topic και φενεται σαν σπαμ καλύτερη είναι η μονουδρικη ΣΕ σκόνη ή σε χάπι ή είναι το ίδιο.? Επίσης 5gr την μέρα πρέπει να παίρνω και σε μορφή κάψουλες??
Χωρίς να έχω ιδέα από crossfit,ίσως σε βοήθαγε beta alanine καλύτερα από κρεατίνη.
Καλυτερα σκονη 5 γρ αναμεσα στα γευματα της μερας και 5 γρ μετα την προπονηση. Ερευνες δειχνουν οτι μετα την προπονηση δουλευει καλυτερα. Γενικα δεν εχει τεραστια διαφορα στις επιδοσεις η κρεατινη. Πρεπει ομως να την παιρνεις σωστα. Δες εδω στο φορουμ αρθρα για την κρεατινη. Ψαξε στο φορουμ μαθε και μετα ρωτα αν εχεις αποριες.Quote:
Originally Posted by iFreeze7
Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Πρεπει να την παιρνεις σωστα, δηλαδη:
1. Πληρης διαλυση σε ζεστο νερο.
2. Ληψη μαζι με γευμα.
3. Τουλαχιστον 30 μερες για να δουμε τα πληρη θετικα αποτελεσματα!
Κρεατίνη ειναι οχι τεστοστερόνη οπότε δεν ειμαι σιγουρος πόσο ακριβώς περιμένεις να δουλέψει. Βοηθάει μεν αποδεδειγμένα σε πολλά αλλα αν εχεις ακούσει να λενε οτι αυξησαν υπερβολικά πολυ δυναμη, οτι ενιωθαν σαν ταύροι κλπ. ειναι placebo.
Δεν ξέρω που έδωσα ιδέα ότι νομίζω πως η κρεατινη θα μ δώσει κάτι το πολύ. Φυσικά γνωρίζω ότι είναι απλό συμπλήρωμα και απλά θα δώσει ελάχιστη δύναμη απλά λόγου του τύπου αθλήματος που κάνω πιστεύω πως με δυσκολεύει το να καταλάβω έστω και το λίγο boost .Ίσως αυτό π λέω να μην ισχύει Αλλά είναι η γνώμη μου .