Έχασα 25 κιλά! Before - After

Printable View

12-12-17, 21:29
StavrosDelta

3 Attachment(s)

Έχασα 25 κιλά! Before - After

Καλησπέρα! Ήμουν παχύσαρκος, και το μαξ που είχα φτάσει κάποτε ήταν 150 κιλά.
Αποφάσισα να το αλλάξω αυτό μια μέρα και ξεκίνησα να γυμνάζομαι, αλλά κάποια στιγμή
όταν είχα φτάσει στα 110 βαρέθηκα και τα σταμάτησα, και τελικά πήρα άλλα 10 πίσω και
σταθεροποιήθηκα στα 120. Ήμουν για ένα διάστημα 120, μέχρι που αποφάσισα πάλι
να αρχίσω να γυμνάζομαι, και να αλλάξω διατροφικές συνήθειες, και έτσι αυτή τη στιγμή
έχω φτάσει στα 91 κιλά! :icon_smile_big: Να πω ότι το ύψος μου είναι 1.94. Δυστυχώς φωτογραφίες
δεν έχω από όταν ήμουν 150, για αυτό ως πριν βάζω μια από όταν ήμουν 120.
Οι "μετά" είναι από τα 95 κιλά αν και τώρα είμαι 91. Η διαφορά 95-91 δεν είναι και τόσο μεγάλη,
αλλά πιστεύω απ' τα 120 στα 95 είναι ξεκάθαρη.

120kg
Attachment 33267

95kg
Attachment 33268

95kg
Attachment 33269
12-12-17, 22:39
Musclemar

Καλησπερα φιλε Σταυρο και καλως ορισες. Απιστευτη η αλλαγη σου, πραγματικα ενα μεγαλο μπραβο για την προσπαθεια και τα αποτελεσματα!! Ποσο καιρο σου πηρε?
12-12-17, 22:50
Mazda 6

Καλησπέρα σύνομε!!!

Μην σταματάς πουθενά!!! Κι εγώ ξεκίνησα την μάχη από τα 105,1 και την τέλειωσα μετά από 5 μήνες στα 70 και θεωρω πως ακόμη δεν έχω "κερδίσει τον πόλεμο".

Πολλά μπράβο για την προσπάθειά σου και καλή δύναμη για την συνέχεια!!!
12-12-17, 23:11
tsourekas

Γειά σου ρε Σταύρακα....Έτσι είναι ξυπνάς μια μέρα σου έχει "στρίψει" η βίδα και την βλέπεις αλλιώς , και κάνεις πράγματα φανταστικά γιατί απλά ..... Μπορείς :one_thumb:

Καλή συνέχεια !
12-12-17, 23:59
StavrosDelta

Καλώς σας βρήκα και ευχαριστώ πολύ για τα καλά λόγια! :)

Musclemar: Ξεκίνησα πάλι τον περασμένο Αύγουστο στα 120. Υπ' όψιν ότι για μια περίοδο ενδυάμεσα καθόμουν λόγο δυσκαμψίας στο δεξί χέρι. Έπαθα το tennis elbow αν και δεν παίζω τέννις.
Mazda 6: Θα τον κερδίσουμε τελικά όμως! Ούτε εγώ τον έχω κερδίσει. Καταρχάς θέλω να φύγει και το τελευταίο περιττό λίπος από κάποιες 'λιποαποθήκες' που έχει μείνει, γιατί δεν το έχω χάσει ομοιόμορφα.
tsourekas: Ναι, το κυριότερο είναι η θέληση. Το σκεφτόμουν καιρό πριν ξεκινήσω ξανά, και το ανέβαλλα συνέχεια "από αύριο", μέχρι που κάποια στιγμή είπα "Αυτό ήταν ΣΗΜΕΡΑ ξεκινάω!"
13-12-17, 00:04
ReapeR

Μπραβο φιλε μου και εις ανωτερα! Ποσο ευκολοτερη και ομορφη πρεπει να ειναι η ζωη σου πλεον φανταζομαι... Πες μας περισσοτερα αν θες για το τι ακολουθησες και τι κανεις τωρα απο γυμναστικη/διατροφη.
13-12-17, 00:10
Secret of Steel

Χίλια μπράβο παλικάρι μου!!!!!
Να ξέρεις είμαστε κι άλλοι που το περάσαμε και καταλαβαίνουμε απόλυτα πόσο σκληρό αγώνα έκανες.
Από εδώ και πέρα όλα θα πάνε καλά.
Και θα δεις κι άλλες αλλαγές στο σώμα σου όσο θα περνάει ο καιρός, η γυμναστική θα σε μεταμορφώσει.
Απλά υπομονή και όλα θα γίνουν :thumbs:
13-12-17, 00:25
StavrosDelta

Quote:

Originally Posted by ReapeR

Μπραβο φιλε μου και εις ανωτερα! Ποσο ευκολοτερη και ομορφη πρεπει να ειναι η ζωη σου πλεον φανταζομαι... Πες μας περισσοτερα αν θες για το τι ακολουθησες και τι κανεις τωρα απο γυμναστικη/διατροφη.

Ευχαριστώ!
Το πρακτικό της υπόθεσης είναι ότι χωράω ευκολότερα. Σε ρούχα, σε αυτοκίνητο, σε καναπέδες κτλπ.

Λοιπόν όσο αφορά τη διατροφή:
Σταμάτησα τελείως να τρώω λιπαρές σάλτσες στυλ μαγιονέζας, περιόρισα πολύ τα τηγανητά 1-2 φορές το μήνα, έκοψα τελείως τη ζάχαρη απ τα ροφήματα (καφέ, κακάο...) που ήταν και το πιο δύσκολο, γλυκά τρώω σπάνια, μόνο αν τύχει και φέρει κανένας σε επίσκεψη κάτι για να μη πεταχτεί αλλιώς δεν αγοράζω πχ σοκολάτες παγωτά και τέτοια. Επίσης αναψυκτικά, πατατο-γαριδάκια, και σφολιατοειδή κομμένα.

Από γυμναστική έχουμε τα εξής:
Κάθε μέρα από 30 έως 50 λεπτά περπάτημα, και 4 φορές την εβδομάδα κάποιες ασκήσεις με βάρη.
13-12-17, 13:39
AU77

Σταύρο καλωσόρισε και συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου.
Έχω χάσει και εγώ 16 μέχρι τώρα και πραγματικά αισθάνομαι πολύ καλύτερα, πόσο μάλλον το δικό σου επίτευγμα.

Καλή συνέχεια με τους στόχους σου!
13-12-17, 21:15
TEOKOS

Φοβερή αλλαγή ,μπράβο!!
Το εντυπωσιακό είναι που πήγε όλο αυτό το περίσσιο δέρμα που λογικά θα κρεμούσε μετά από τόσα κιλά που έχασες...
13-12-17, 22:38
StavrosDelta

Quote:

Originally Posted by TEOKOS

Το εντυπωσιακό είναι που πήγε όλο αυτό το περίσσιο δέρμα που λογικά θα κρεμούσε μετά από τόσα κιλά που έχασες...

Στις φωτογραφίες μπορεί να μη φαίνεται, αλλά έχω κάποιο χαλαρό - κρεμασμένο δέρμα. Κυρίως με τη μορφή ραγάδων που δεν φαίνονται
μάλλον λόγο φωτισμού και απόστασης, αλλά με κοντινή παρατήρηση κάτω απ' το φως είναι ξεκάθαρες. Έχω και πραγματικά κρεμασμένο (να κρέμεται),
αλλά απλά είναι σε σημεία που δε φαίνονται στη φωτογραφία, πχ στο κάτω μέρος της κοιλιάς και τα μπούτια, τα οποία τα κρύβει το σορτσάκι.
13-12-17, 22:44
TEOKOS

Βάζοντας μύς δεν θα φαίνεται
13-12-17, 23:15
StavrosDelta

Σιγά σιγά θα προσπαθήσουμε και για αυτό! :)
14-12-17, 00:08
tsourekas

Quote:

Originally Posted by StavrosDelta

Στις φωτογραφίες μπορεί να μη φαίνεται, αλλά έχω κάποιο χαλαρό - κρεμασμένο δέρμα. Κυρίως με τη μορφή ραγάδων που δεν φαίνονται
μάλλον λόγο φωτισμού και απόστασης, αλλά με κοντινή παρατήρηση κάτω απ' το φως είναι ξεκάθαρες. Έχω και πραγματικά κρεμασμένο (να κρέμεται),
αλλά απλά είναι σε σημεία που δε φαίνονται στη φωτογραφία, πχ στο κάτω μέρος της κοιλιάς και τα μπούτια, τα οποία τα κρύβει το σορτσάκι.

Nαι αυτό είναι το σύνηθες επακόλουθο μεγάλης / γρήγορης μείωσης κιλών Σταύρο ....

Ο σίγουρος τρόπος ελάτωσης του κρεμασμένου δέρματος είναι να παραμέινεις στα φυσιολογικά κιλά σου από δω και πέρα.
Το σώμα πλέον δεν χρειάζεται το περιττό δέρμα για αποθήκευση λίπους και το αφομοιώνει σταδιακά !

Για εμένα προσωπικά , κάποιο άτομο που ρέπει εύκολα προς παχυσαρκία το να διατηρηθεί σε χαμηλά κιλά είναι πιο δύσκολο από την αφομοιώση του δέρματος:angel_125:
14-12-17, 00:31
Kostas84

Ελα ρε διδυμε !!! Τα ιδια σκαμπανεβασματα καναμε εγω λιγο πιο πανω ! 162-119-125-142-115 και σταματαω το ζυγι. 1,95 υψος !
Γυμναστικη τωρα και αγιος ο θεος να φτιαξουμε ενα ωραιο σωματακι ,καλως ηρθες !
14-12-17, 00:38
StavrosDelta

tsourekas: Η δυσκολία της διατήρησης πιστεύω είναι αποτέλεσμα του ότι χρειάζεται να αλλάξουν οι καθημερινές συνήθειες γενικά. Γιατί πολύς κόσμος λέει "θα κάνω το Χ για Ψ χρονικό διάστημα να φτάσω εκεί που θέλω". Το πρόβλημα είναι ότι ορίζει ένα χρονικό όριο. Αν αφαιρέσει το χρονικό όριο και πει "από εδώ και πέρα συνέχεια θα κάνω το Χ", και συνεχίσει πχ κάποιες διατροφικές αρχές και κάποια άσκηση και μετά, θα είναι ΟΚ. Τη πρώτη φορά που ξεκίνησα γυμναστική, την είχα πατήσει και εγώ έτσι. Απ τα 150kg είχα κατέβει στα 110, εκεί σταμάτησα, και τελικά πήρα άλλα 10, λόγο του ότι άρχισα να τρώω πάλι ό,τι να 'ναι, αν και συνέχισα να έχω μια κάποια φυσική δραστηριότητα, σε πιο μικρή συχνότητα όμως. Αυτό που βρήκα να έχει τη μεγαλύτερη ανταπόκριση για να μη πάρω ξανά κιλά ήταν το να κόψω τελείως τη ζάχαρη απ τα ροφήματα. Και δεν εννοώ να βάλω υποκατάστατο, γενικά δε χρησιμοποιώ γλυκαντικά πλέον. Δεν ήταν κάτι που έγινε τελείως απότομα, αλλά σταδιακά. Αρχικά έβαζα 2 κουταλιές σε οτιδήποτε που έπινα. Και για μεγάλο χρονικό διάστημα έπινα πολλά ροφήματα, φαντάσου 3-4 καφέδες την ημέρα, δηλαδή 6-8 κουταλιές ζάχαρη(!) Για κάποια περίοδο την ελλάτωσα στο 1 κουτάλι για κάθε ρόφημα, και τελικά απ' τον Αύγουστο την έκοψα τελείως. Τις πρώτες μέρες ήταν κάπως... δύσκολο να συνηθίσω να τα πίνω σκέτα ειδικά το κακάο μου έβγαζε πολύ πίκρα, αλλά μετά από 2-3 ημέρες το συνήθισα, και χαίρομαι πάρα πολύ που την έκοψα!

Kostas84: Ναι ξεκινήσαμε απ' την ίδια κατάσταση βλέπω! Υπομονή, και θα τα καταφέρουμε! ;)