Originally Posted by
Mikelangelo
......φτασαμε λοιπον παλι σε τοιχο με το 3Χ5.....τρεις προπονησεις το βαρος δεν αυξανεται,κανω fail στις δυο τελευταιες επαναληψεις παντου,......εκτος απο το row που βγαινει μια χαρα το 3Χ5 με 75 κιλα.....και το deadlift στα 120 για 1Χ5
Ηρθε η ωρα λοιπον για 3Χ3......λογικα θα με ανεβασει λιγο ακομη ,μετα 1Χ3 και βλεπουμε!!!
Σημερα που πηγα στο γυμναστηριο ημουν λιγο επιφυλακτικος γιατι Κυριακες μαζευεται η Σαρα και η Μαρα.....αλλα ευτυχως ηταν αδειο.
Παρατηρουσα ενα κοριτσακι ηταν δεν ηταν 20-22 ετων να προσπαθει να κανει deadlift,απορησα γιατι η συντριπτικη πλειοψηφια οσων ερχονται σε αυτο το γυμναστηριο,το deadlift το κανουν η τελειως λαθος η στο μηχανημα ΣΜιθ(...ΤΡΑΓΙΚΟ!!!)....η μισο...
Παρολα αυτα η πιτσιρικα το παλευε,παιρνω το θαρρος της λεω θελεις να στο δειξω πως γινεται......βεβαιως Κυριε μου απανταει(...ΧΑΧΑΧΑ!!!)
Με το που της δειχνω πως γινεται....κανεις 5 επαναληψεις με 50 κιλα,μια χαρα !!!!!
Της δειχνω και ενα low bar και φορτωνει 40 για 5!!!!!!....μια χαρα παλι !!
Της λεω να κοιταξει προγραμματα stronglift,starting strength,....να δει βιντεακια του Thrall,Rippetoe Κ.λ.π να μπει στο κλιμα,να μπει κι εδω στο forum να δει τα αρθρα του Αχιλλεα..
Δεν το περιμενα να εχει τοση ορεξη για powerlifting.....οταν η συντριπτικη πλειοψηφια κανει μονο μηχανηματα,ζουμπες,διαδρομους και ποδηλατα!!