-
Γραμμωση και διατροφη
Παιδια , ειμαι 15 χρονων και παιζω ποδοσφαιρο αλλα εχω προβλημα με το σωμα μ... Ειμαι 70 κιλα και εχω υψος 172......Δεν ειμαι πολυ γραμμομενος.(κατι ενδιαμεσο)....Πηγα σε διατολογο και μ εκανε μια λιπομετρηση και μου βρηκε οτι εχω 6.6 κιλα λιπος ενω κανονικα επρεπε να ειχα 9-12 κιλα και οτι εχω πολλους μυς αλλα δεν εχουν συνδεθει με το υπολοιπο σωμα...Αν ξερετε πειτε μου τι μπορω να κανω να γραμμωσω και να εχω ενα καλο σωμα για ποδοσφαιρο(κυριως ταχυτητα) αλλα και να νιωθω ανετα εγω.......
-
-
Διατροφη
Εχω μια απορια.....Ακουω συνεχεια οτι το να χανεις κιλα οταν δεν τρως ειναι κατι το οποιο επιβαρηνει τον οργανισμο. Αλλα απο την αλλη ειναι ο πιο γρηγορος τροπος....Τι γνωμη εχετε οσο αναφορα την διατροφη??
-
Kαλημέρα Μίλτο.
Για την ηλικία σου και τα στατιστικά σου, θα σου λεγα να μη σε απασχολεί το θέμα της γράμμωσης αλλά της σωστής διατροφής. Μέχρι τώρα τι τρώς;
-
Καταρχιν δεν ΚΑΠΝΙΖΩ! Το πρωι λογο του περιορισμενου χρονου πινω ενα φυσικο χυμο πορτοκαλι. Μετα κατα τις 11-12 τροω ενα σαντουιτσακι μετα το μεσημερι τροω μαγιρευτα φαγητα {οταν δεν εχει τρωω κορν φλεικς(σπανια)} μετα το απογευμα ψιλοσπανια τροω κανα φρουτο και το βραδυ ψιλοσπανια τροω κανα γιαουρτακι...
-
λιμοκτονια με λιγα λογια.. πρεπει να αρχισεις να τρως πολυ και ποιοτικα φιλε.ασε την γραμμωση.εισαι παρα πολυ μικρος!!
-
-
πιο συγκεκριμενα πηγαινε στο forum με την διατροφη να μαθεις καποια βασικα πραγματα κ ο,τι απορια εχεις ειμαστε εδω να σε βοηθησουμε!!
-
Βασικα αυτο που θελω να καταφερω ειναι ενα σωμα που να ειναι για ποδοσφαιρο και να μου αρεσει εμενα..Τωρα για τη διατροφη το διαβασα αυτο που μου ειπες και μαλλον πρεπει να ακολουθησω τις συγκεκριμενες ωρες και γευματα?
-
Να σου δωσω να καταλαβεις.. Βλεπω παιδια που ειναι 64-65 κιλα και εγω ειμαι 70-71 και θελω ας πουμε να τους πιασω ως ενα επιπεδο.(Ελπιζω να καταλαβαινεις τι θελω να πω.)