Προτάσεις για πρόγραμμα

tora k 3 mines kano to eksis programa:
deutera stithos
triti omous
tetarti podia
pempti dikefala-trikefala
paraskevi plati

exo dei ikanopihtiko apotelesma sto soma mou. pira me sindiasmo kalis diatrofis peripou 4kg.
alla to varethika.
mporeite na mou proteinete kanena programa ogkou k ogkou+gramosis....oso na nai to kalokairi eftase k prepei na vgoume stin paralia fetes!!!

Kαλωσόρισες στο φόρουμ.
Γράφε με ελληνικά, είναι κανόνας.
Λογικό να μη δεις αποτέλεσμα με το πρόγραμμα που έχεις εκτός αν στόχος είναι η υπερπροπόνηση.
Το φόρουμ είναι γεμάτο με θέματα διατροφής για όγκο/γράμμωση κλπ.. αρκεί να έχεις διάθεση για διάβασμα.