Printable View
Καλησπερα σε ολους.Λογο του οτι ειμαι αρκετα αγχωδης(κυριως τελευταια που ξεκινησα και σχολη) σκεφτομαι να παρω ενα συμπληρωμα μαγνησιου.Εχω σκεφτει αυτο της power health σε αναβραζον με 220mg μαγνησιου/δισκιο.Απο προσωπικη σας εμπειρια ή γενικοτερα ξερετε αν κανει δουλεια?Αν ναι τοτε το συγκεκριμενο ειναι καλο?Ευχαριστω πολυ!!
Παρα πολυ καλη επιλογη! Γενικα το μαγνησιο εχει παρα πολλα οφελη και ενα απο αυτα ειναι και η βοηθεια στη φυσικη ηρεμια του σωματος.
Προσωπικα θα επερνα κατι σε σκονη αν ειναι διαθεσιμο, ετσι ωστε να ρυθμιζω τη δοσολογια αναλογα με το τι χρειαζομαι.
Ευχαριστώ για την απάντηση!!
Πάντως από προσωπική πείρα (δεν ξέρω αν θα λειτουργήσει σε σένα),
εγώ είχα πάρει 5-HTP για να με βοηθήσει στον ύπνο και δεν μου έκανε απολύτως τίποτα.
Αλλά...............έκανε δουλειά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης :cool:
Πολύ καλό σκεύασμα είναι και το mag-2 από φαρμακείο: https://www.galinos.gr/web/drugs/main/packages/16528#content
Δε θέλει βέβαια να το παρακάνεις.
Εγώ όποτε νιώθω οτι χρειάζομαι μαγνήσιο, με μια αμπούλα κάθε βράδυ για 15-20 μέρες είμαι κομπλέ για αρκετό καιρό.
Αυτό μπορώ να το πάρω από φαρμακείο χωρίς χαρτί γιατρού ?Έχει παρενέργειες ?
Έχεις καταλάβει ακριβώς τι παίζει με τις μορφές που υπάρχει το μαγνήσιο σε διάφορα σκευάσματα γιατί ξέρω γω λένε το οξιδιο μαγνησίου δεν είναι καλό κτλ
Καλησπέρα στην παρέα. Αγόρασα χθες συμπλήρωμα μαγνησίου από το φαρμακείο, σε δοσολογία 3 χαπάκια την μέρα από 100mg/χάπι. Είναι οξιδιο του μαγνησίου απ ότι γράφει και περιέχει και βιταμίνη β6 για καλύτερη απορρόφηση. Ο λόγος που το αγόρασα είναι γιατί είμαι αγχωδης και γενικότερα ειναι δύσκολο από την διατροφή να πάρεις αρκετό μαγνήσιο. Τέλος πάντων λένε ότι το μαγνήσιο βοηθάει, το ερώτημα μου είναι σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα ?Ευχαριστώ
Μόνο και μόνο που ρωτάς σε πόσο καιρό θα δεις αποτέλεσμα για το άγχος, φαντάζομαι πόσο άγχος έχεις :)
Βρε συ εχεις ανοιξει το ιδιο θεμα πριν λιγο καιρο: Μαγνήσιο Για Μείωση Του Άγχους
Λογικα μεσα σε 2-3 μερες, αλλα εγω προτεινω σκετο μαγνησιο (ionic magnesium citrate) και σε σκονη για καλυτερη απορροφηση.
Και η θειανίνη βοηθάει, αλλά φίλε αμα εισαι φουλ αγχωμένος πρεπει να το διαχειριστεις, μην περιμενεις θαύματα οτι και να πάρεις.
Και βαλεριανα φιλε μου σε τσαγακι μαζι με χαμομηλι κλπ, πολυ καλο!
Αλλα βρες την αιτια του αγχους πρωταρχικα, μονο ετσι θα το μειωσεις μονιμα.
Σιγουρα και το μαγνησιο και τα υπολοιπα θα το μειωσουν, και θα εχεις πιο καθαρο μυαλο να σκεφτεις και να βρεις λυσεις προς την καλυτερευση της καθημερινοτητας σου!
Επισης και λουίζα!! Εξαιρετικό!!
Κάτι που δοκίμασα για ένα διάστημα μήπως και με βοηθήσει σε θέματα ύπνου αλλά τελικά δεν μου βελτίωσε τον ύπνο καθόλου αλλά με χαλάρωσε για όσο καιρό το έπαιρνα πάρα πολύ στο θέμα του άγχους είναι το 5-HTP.
Μάλιστα αν θέλεις μπορείς να δοκιμάσεις της Solgar που έχει και λίγο Μαγνήσιο μαζί με το 5-HTP
χαχαχα ναι αστα να πανε
ναι σορρυ που ξαναγραψα απλα τοτε δεν το ειχα παρει ποτε,ξερεις που μπορω να βρω σκονη μαγνησιου για την επομενη φορα?,επισης το cirtate λογικα ειναι πιο απορροφησιμο?
αυτο ειναι μια ουσια που περιεχεται και στο τσαι αν δεν κανω λαθος?
Βγαζει η NOW σε σκονη. Υπαρχει κανονικα στην Ελλαδα και σε φαρμακεια.
βασικα δεν μπορω να καταλαβω ακριβως την αιτια του αγχους μου,δλδ δεν ειναι αγχος ξερω γω για τη σχολη,ουτε στις πανελληνιες ειχα αγχος,πιο πολυ θα ελεγα οτι ειμαι ανησυχος για πραγματα που αλλοι δεν σκεφτονται καν οπως πχ φοβαμαι να ρισκαρω την υγεια μου για οποιοδηποτε θεμα και εκει πχ που οι φιλοι μου θα πανε να τα πιουνε εγω θα πω οχι γτ το αλκοο κανει κακο,επισης εχω παρατηρησει οτι οταν πινω καφε,μετα απο μερικες ωρες νιωθω κουραση και αγχος,οταν δεν πινω παλι το ιδιο,περιση δεν ηταν ετσι,αλλα να μην σε ζαλιζω με τα δικα μου
το εχω ακουσει,καποια στιγμη θα το δοκημασω
Φιλε μου τα καταλαβαινω απολυτα αυτα που γραφεις! Το αγχος δε χρειαζεται αιτια πολλες φορες για να εκδηλωθει. Μπορει να ερθει στα καλα του καθουμενου χωρις να το περιμενεις, για κανεναν απολυτος λογο. Εκει θελει ηρεμια, αυτοσυγκεντρωση να καταλαβεις τι σου συμβαινει και βαθιες εισπνοες-εκπνοες. Επισης οταν σου συμβαινει, καλο ειναι να μιλας με εναν δικο σου κοντινο ανθρωπο για να σε ηρεμει - εφ'οσο του εχεις εξηγησει απο πριν οτι περνας αυτο το πραγμα.Quote:
Originally Posted by antwnakis1997
Επισης, μην ξεχνας οτι η ασκηση ειναι εξαιρετικα αγχολυτικη! Οποτε σε καθημερινη βαση εχε την στο προγραμμα σου.
Αν ο καφες σε ενοχλει, ή βλεπεις οτι αυξανει τα φαινομενα αγχους, απλα μειωσε τον ή αλλαξε σε τσαι ή πρασινο τσαι.
Προσοχη και στα συμπληρωματα. Δεν ξερω αν παιρνεις κατι, αλλα προσεξε ολα τα συστατικα τους!!
Καταρχάς σε ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον. Από συμπληρώματα παίρνω μόνο καμία πολυβιταμινη και κατα καιρούς μουρουνελαιο. Δεν ξέρω βέβαια κατά πόσο καλό κάνει στον οργανισμό. Μπορεί να μην κάνει και καθόλου και απλά οι κατασκευαστες να μας κοροϊδεύουν.Δεν ξέρω πραγματικά τι παίζει. Πάντως θα προσπαθώ να το ελέγχω το άγχος.
Μια καλη πολυβιταμινη ειναι καλο να υπαρχει! Για το μουρουνελαιο, εαν τρως ψαρια, που στη χωρα μας εχουμε αφθονα, δε σου χρειαζεται.
Μια αλλη πολυ αποτελεσματικη λυση για το αγχος ειναι ο διαλογισμος. Ψαξε να δεις πως γινεται σωστα, και θα δεις τεραστια διαφορα.
Υπαρχει και ενα εξαιρετικο app για κινητα, με ονομα Headspace που σου μαθαινει. Κανε μια δοκιμη!
Θα το δοκιμάσω, σε ευχαριστώ και πάλι για την βοήθεια!!!
Παρακαλω!!Quote:
Originally Posted by antwnakis1997
Συγνώμη που σε ενοχλώ πάλι αλλά ξέχασα να ρωτήσω, έχω ένα συμπλήρωμα που περιέχει ψευδαργυρο, χαλκό,βιταμίνη c και κάτι αμινοξεα, ήταν της αδερφής μου για τα μαλλιά της αλλά αφού δεν το παίρνει σκέφτομαι να το πάρω εγώ,υπάρχει πρόβλημα αν το παίρνω μαζί με μαγνήσιο ?
Οταν λες μαζι, τι εννοεις?
εννοω ταυτοχρονα τα χαπακια του μαγνησιου με αυτα που εγραψα παραπανω
Για τον σκοπο της μειωσης του αγχους, ειναι καλυτερα να παιρνεις το μαγνησιο μονο του και καποια αλλη στιγμη της ημερας να παιρνεις τα υπολοιπα.
ωραια,ευχαριστω και παλι