6 Attachment(s)
Να Συνεχίσω Ισοθερμιδικά;
Καλησπέρα παιδιά, είμαι 22 χρονών, 1.83 ύψος και 77 κιλά. Γυμνάζομαι 3 μήνες (είχα γυμναστεί για κάποιο καιρό και πριν 5-6 χρόνια) και αυτούς τους τρεις μήνες ακολουθώ μια αυστηρή εν πολλοίς διατροφή, κινούμενος σταθερά στις θερμίδες συντήρησής μου. Το λίπος μου νομίζω ότι είναι γύρω στο 16-17%, αλλά μπορεί να κάνω και λάθος.
Ίσως προσέξατε ότι στο κάτω μέρος τής κοιλιάς και στα λεγόμενα «love handles» κρατάω αρκετό λίπος, κάτι που με δυσαρεστεί. (Στην πραγματικότητα, είναι πιο ορατό απ' ό,τι στις φωτογραφίες.) Γι' αυτό τον λόγο κιόλας δεν έχω ανέβει ακόμη σε κιλά και μένω στη συντήρηση. Ωστόσο, βρίσκομαι σε σύγχυση και δεν ξέρω πώς να συνεχίσω. Ισοθερμιδικά; Ώστε να χτίζονται σταδιακά οι μύες και να μειώνεται όσο γίνεται το λίπος; Υπερθερμιδικά; Ώστε να βάλω «κρέας» πάνω μου και να έχω ως απώτερο σκοπό τη «γράμμωση»; Ή υποθερμιδικά; Ώστε να καθαρίσω λιγάκι και να μπορώ να μπω μετά άνετος στον όγκο;
Όπως θα καταλάβατε, δεν ξέρω τι να κάνω! :icon_smile_big: Εξού και η ανάρτηση των φωτογραφιών. (Ξέρω πως δεν είναι τίποτα ιδιαίτερο ακόμη.)
Attachment 34069 Attachment 34070Attachment 34071Attachment 34072Attachment 34073Attachment 34074