Φυσικα και είναι. Πρωτείνη σε συνδιασμό με καλά λιπαρά είναι ιδανική επιλογή για ενδιάμεσο σνακ ή για τελευταιο γεύμα της ημέρας :one_thumb:
Printable View
Φυσικα και είναι. Πρωτείνη σε συνδιασμό με καλά λιπαρά είναι ιδανική επιλογή για ενδιάμεσο σνακ ή για τελευταιο γεύμα της ημέρας :one_thumb:
ααα σουπερ
σε ευχαριστω πολυ,για ακομα μια φορα... :)
καλη συνεχεια
Έχω δύο απορίες: Το συκώτι είναι μία καλή λύση πρωτεΐνης ή όχι;;;
Ποιος είναι ο βέλτιστος τρόπος μαγειρέματός του;;;
To συκώτι παίζει το ρόλο του φίλτρου στο σώμα με ότι αυτό συνεπάγεται.. Καλό είναι να μην το τρως σε καθημερινή βάση. Στο τηγανακι με λιγο νερακι και ελαιολαδο στο τέλος μαζι με ριγανη γινεται πολύ νοστιμο και συνδιαζεται καλα με ρύζι.
ηθελα να ρωτησω για καποιους μηνες που ειχα απορια τι φρουτα επιλεγετε συμφωνα με τα top 10 του musclemar ...απριλιος,μαιος,ιουνιους,ιουλιος,αυγουστος,σεπτεμβριος
Mετέφερα το ποστ σου σε αυτό το άρθρο μιας και το αλλο ήταν απο το 2011 και ελλειπες.
Το τι φρουτα θα επιλεξει καποιος ειναι σχετικο. Καλο ειναι να περιλαμβάνεις φρουτα εποχής και να εχεις ποικιλια ωστε να λαμβάνεις τις απαραίτητες βιταμίνες.
μου εχουν πει να τρωω μονο δυο φρουτα τη μερα..παντα μια μπανανα μετα τη προπονηση και ενα απ αυτα τα φρουτα το πρωι(μηλο,σταφυλι,ροδακινο,φραουλα)
ειναι σωστο απριλιος-ιουνιος φραουλες?
ιουλιος ροδακινα ?
αυγουστος-σεπτεμβριος σταφυλι?
και τους υπολοιπους μηνες μηλα?...γενικα τα μηλα ποτε ειναι καλο να παιρνω?
Δεν υπαρχει σωστο και λαθος. Ουτε μπορει κανεις να σου πει χωρις να ξερει καποια βασικα πραγματα για σενα.
Μπορεις να ανοιξεις νεο τοπικ παραθετωντας την διατροφη σου. Οπως σου ειπα καλο ειναι να υπαρχει ποικιλια και να επιλεγεις φρεσκα φρουτα εποχης. Μην το πολυ ψειριζεις :)
Εκπληκτική Λίστα ευχαριστούμε Κώστα :one_thumb:
Καλησπερα κ απο εμενα πολυ χρησιμα αυτα που γραφετε,εχω ομως μια ερωτηση αν κανω κιμα απο κοτοπουλο η γαλοπουλα κοκινιστο με πενες ολικης κ μετρισω ποσο λαδι κρεμυδι κλπ οταν το μαγειρευω θα ειναι παχυντικο λογο τροπου μαγειρεματος;Εχω ακουσει οτι το κοκινιστο παχαινει κ εγω θελω να χασω αλλα δεν μπορω να τρωω καθε μερα τα ιδια.Επισης αν μπορει καποιος ας γραψει μια συνταγη για μπιφτεκια κοτοπουλο η γαλοπουλα με λιγες θερμιδες.Ευχαριστω
Αντι για ετοιμες σαλτσες μπορεις να ψιλοκοψεις ντοματα και να προσθεσεις λιγο λαδι και το υπολοιπο νερο αν ειναι για κατσαρολα. Και απο κει και περα μεσα στον κιμα αντι για φρυγανια-ψωμι βαζεις βρωμη. Συνταγη παραδειγμα εχει στο λινκ,ψαξε για περισσοτερες στην κατηγορια
http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...88#post1304488
Σας ευχαριστω παρα πολυ.Με βοηθησατε πολυ
thanks
πολυ ωραιο και κατατοπιστικο αρθρο ευχαριστώ πολυ!
Καλησπέρα , είπα να μην ανοίξω νέο τόπικ . Ξέρει κανείς στην Αθήνα σε που μπορούμε να βρούμε φρέσκα μούρα ;
Τι γνώμη έχουν οι ειδικοί στο forum για το ρυζάλευρο? Κυρίως για όγκο ενδιαφέρομαι...Προτείνεται ως καλή πηγή υδατάνθρακα? Και είναι μόνο για μετά την προπόνηση?
Τα Νουτλς είναι καλή πηγή υδατανθρακων?
Με ψιλοκομμενη ντοματα το καλοκαιρι και σαλτσα "καθαροτατη" απο το χωριο το υπολοιπο χρονο με μετρημενο λαδι και χωρις ενα καρβελι ψωμι στη καθισια για παπαρα και ολα οκ!
Λιναρελαιο(ή λινάρι αλεσμένο) και αβοκάντο είναι απαραίτητες τροφες ή οι ιδιοτητες τους υπάρχουν και σε άλλες πηγές λιπαρών; κι αν ναι ποιες είναι
Τι εννοεις "απαραιτητες" ? Καμια τροφη δεν ειναι απαραιτητη. Ο καθενας κανει την επιλογη του, αλλα οπως εχουμε πει, καλο ειναι να υπαρχει ποικιλια πηγων πρωτεινων, υδατανθρακων και λιπαρων. Η καθε τροφη εχει και αλλα προτερηματα απο αποψη θρεπτικων.
συμφορουμιτες μια ερωτηση.ισως περιττη,αλλα ειχα μια διαφωνια σημερα στογυμναστηριο και θελω να το επιβεβαιωσω.
τα φασολακια βραστα ως τι λαμβανονται?ως ινωδης υδατανθρακας?σαν το μαρουλι,το λαχανο κτλ?ευχαριστω
Ως ινώδης υδατάνθρακας. Αυτό μπορείς να το επιβεβαιώσεις και από το πινακάκι τους στη συσκευασία. Στο 1 κιλο φασολάκια (1 σακουλακι) δίνουν καθαρό περίπου 45γρ υδατάνθρακα(βγάζοντας έξω τις φυτικές ίνες).
Μιλάμε για μεγάλη ποσότητα που αν κάνεις την αναλογία σε πατάτα ή ρύζι είναι πολύ μικρές οι ποσότητες..
σ'ευχαριστω καρδουλα απλα καποιοι θεωρουν το μαρουλι μονο σαλατα.ωραια γιατι τα τιμω καθημερινα τωρα το καλοκαιρι βραστα με κομμενη ντοματα μεσα.
Καλησπέρα σε ολους!Θα ηθελα να ρωτησω η πρωτεινη εκτος κρεατος (βρωμη,πλιγουρι καθως και πρωτεινη απο γιαουρτια η ροφηματα με υψηλη πρωτεινη του σουπερμαρκετ που εχουν 25gr η 30gr πρωτεινη πχ θεωρειται ποιοτικη;)δλδ οταν κανω διατροφη για μυικη μαζα εκτος απο κρεας εχει νοημα να μετραω και απο αυτες τις πηγες για την ημερησια προσληψη πρωτεινης;