-
Mass gainer
Καλησπερα στη παρεα.
Ειμαι καινουργιος στο χωρο κ θα ηθελα τα φωτα σας για ποιο συμπληρωμα να προτιμησω..αρχικα να πω ειμαι 27 1.80 κ πλεον 68 κιλα κ με μεταβολισμο που σπαει κοκκαλα :p
Ξεκινησα gym πριν 3 μηνες που ημουν 63 κιλα κ με τη βοηθεια της φορμουλας cyclone της maximuscle μπορω να πω οτι μου δωσε ογκο μυικο κ εβαλα 5 κιλα σε 1μιση μηνα..θα κανω μια παυση 1 μηνα κ να παρω ξανα καποιο συμπληρωμα αυτη τη φορα με θερμιδες!
Λεω να παρω την serious mass της optimum..τι εχετε να μου προτεινετε? γτ απτο φαγητο να φτασω τις 3000 θερμιδες μου ειναι δυσκολο.
Ευχαριστω!
-
Καλησπερα και καλως ορισες.
Στην επιλογη για "mass gainer" θα σου προτεινα να κοιταξεις τα συστατικα, να ειναι οσο πιο ποιοτικα γινεται. Εαν το πρωτο συστατικο ειναι μαλτοδεξτρινη ή δεξτροζη, μακρυα!
Κανε επιλογη καποια πρωτεινη που να εχει ως πρωτο συστατικο τον ορο γαλακτος και ως υδατανθρακα αλευρι απο βρωμη ή καποια αλλη ποιοτικη τροφη.
Για παραδειγμα η MyGainer της MyProtein εχει πολυ καλα συστατικα εαν δεις εδω.
Μπορεις επισης να κανεις και δικο σου ροφημα: Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς
Μιας και παιρνεις συμπληρωματα ηδη, στην παραπανω συνταγη μπορεις να βαλεις και μια απλη whey αντι καποιου αλλου συστατικου.
-
Μπορείς να κοιτάξεις το Leancore της SciMx. Εγώ θα σου πρότεινα όπως το κάνω κ εγώ , πρωτεΐνη μέσα σε ένα μπλέντερ μαζί με τα instant oats της myprotein +φυστικοβουτηρο μπανάνα μέλι κ ότι άλλο θες έτσι ώστε να χτυπήσεις τα επιθυμητά μάκρος και τις θερμίδες που χρειάζεσαι