Γίνεται Να Χάσω Το Σωσίβιο & Παράλληλα Να Βάλω Μυικά Κιλά?

καλησπερα σε ολη την παρεα!!να πω αρχηκα ενα αυχαριστο σε ολους για την βοηθεια που μου εχετε δοσει μεσα απο το σιτε!!γυμναζομε με βαρη απο τον σεπτεβρη στο σπιτι ειμουνα 72 κιλα τρ ειμαι 80 1.93 υψος κ 16 χρονων διλαδη περιπου 6 μινες στην αρχη δν ειχερα πολλα με την διατροφη και δν εβαζα πολλα κιλλα!!τεσπα να μπω στο προβλημα μου την περιοχη γιρω απο τη κιλια ειναι μαλον κληρονομικο το εχει ο αδερφος μου και ο πατερας μου!!λιπον δν χερω τι πρεπει να κανω να συνεχισω να κανο ογκο?? γιατι θελω να βαλλω αλλα 5-7 κιλλα μεχρι τον ιουνιο απο την αλλη γραμοση για να φυγει η κιλια δν μπορω να κανω γιατι ηδη ειμαι λεπτοσ!!και δν εχω να γραμοσω τπτα...αεροβια δν κανω θα αρχησω απο αυριο με την προηποθεση ομος να δω αποτελσμα μν τρεχω τσαμπα!!αυτο ειναι το ερωτημα μου γινετε να βαζω κιλα και να χανω παραλιλα ως ενα βαθμο το σωσιβιο??υπαρχει καπιο ειδικο προγραμα για τετιου ειδουσ προβληματα???ευχαριστο πολλι

Καλησπερα Θανο,ξεκινα την αεροβικη σου οπως λες,θα σε βοηθησει και δεν θα ειναι αρνητικο στην αυξηση μαζας,ισως και το αντιθετο!
Φροντισε να τρως φαγητο αρκετο αλλα οχι το λεγομενο "σαβουριασμα".

Εμ, αν δεν κάνεις αεροβια ρε Θάνο, πως θα ελέγχεις την αποθήκευση λίπους ? Απλά πρόσθεσε 1-2 αερόβιες και δες τη διατροφή σου για τυχόν παρασπονδίες (σαβούρες, θερμίδες,κλπ).

Μαγικοί τρόποι δεν υπάρχουν φίλε μου...

προσεχω πολλι την διατροφη μου οσο μου το επιτρεπει και η ηλικια μου!!τον γυρο χοιρινο τον εηω κοπσει τελειος..αντε να φαω μια φορα τον μηνα κανα γιρο κοτοπουλο πατακια κοκαλος ποτε δν ετρογα δν μου αρεσαν γενικα απο μικρος κανει καλη διατροφη με φρουτα λαχανικα.....κ.α!!!λυνετε αυτο το προβλημα ομως αυτο θελω να μαθω???3 φορες την εβδομαδα 30 λεπτα ειναι καλα??

Αν είσαι ΟΚ σε θερμίδες, τότε 2 αερόβιες από 30 λεπτά τη βδομάδα είναι υπέρ-αρκετές.

Φιλε θανο(θανος κ εγω:P) το εχω κ εγω αυτο το προβλημα λογω του οτι δεν ειχα αεροβια στην αρχη,μονο περιστασιακα αμα πηγαινα για κανα μπασκετακι η τπτ τετοιο.Οποτε τωρα εχω αρχισει κ εγω 1 φορα τη βδομαδα 40 λεπτα τρεξιμο.Αν κ φαινονται ακομα κοιλιακοι,αλλα με ενοχλει που εχω λιγο πρησμενη κοιλια,οποτε αεροβια διατροφη κ βαρη κ θα φτιαξει φιλε,ακομα μικρος εισαι,εχεις καιρο ;)
(αλλα με 1.93 κ 80 κιλα μου φαινεται περιεργο αν χεις λιπος)

αυτο με προβληματιζει που εχω τοσα λιγα κιλα!!το σωμα μου απο το στηθος μεχρι την μεση ειναι ομοιομορφο κανονικο δηλαδη...αλλα μετα κανει ενα ανοιγμα..δν ειναι τοσο η κιλια πιο πολλοι με ενοχλει στα πλαγια!!εχει μια ονομασια αυτο...αλλα δν θυμαμαι πος λεγεται!!!

Κανε αεροβια κ βαρη κ θα φτιαξει,ξερω μερικα ατομα που ειχαν το ιδιο προβλημα κ με τα παραπανω διορθωθηκε...Ελπιζω να συμβει κ με μας το ιδιο :Ρ