Πολύ νερό, αλλά πότε;

Θα ηθελα να μου απαντησεται σ' αυτην την πολυ απλη ερωτηση. Διαβασα οτι πρεπει να πινουμε πολυ νερο... αλλα ποση ωρα πριν και μετα το φαγητο?Επισης στην διαρκεια της προπονησης μπορω να πινω?

Η απαντηση ειναι μια : ΟΠΟΤΕ ΜΠΟΡΕΙΣ!!!

Και στη διαρκεια της προπονησης και κατα τη διαρκεια του γευματος καλο ειναι να πινει 1/5 λιτρο νερο για την πεψη ;)

Στην προπονηση εγω προτιμω να πινω σιγα σιγα νερο και οχι αποτομα γιατι ετσι "βαρενεις" και δεν εχεις ορεξη να συνεχισεις... Αλλα οπως βολευεται κανεις

Διαφωνώ, πιστεύω ότι 10-15 λεπτά πριν το γεύμα εώς 30-40 μετά καλό είναι να είμαστε στεγνοί από νερό (εκτός και αν πιούμε μόνο μια γουλιά πχ). Εμένα προσωπικά με φουσκώνει και μου καθυστερεί την πέψη (ειδικά το νερό). Κατα τ'αλλα τις υπόλοιπες ώρες καταναλώνω περί τα 6-7 λίτρα :D:D

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak

Διαφωνώ, πιστεύω ότι 10-15 λεπτά πριν το γεύμα εώς 30-40 μετά καλό είναι να είμαστε στεγνοί από νερό (εκτός και αν πιούμε μόνο μια γουλιά πχ). Εμένα προσωπικά με φουσκώνει και μου καθυστερεί την πέψη (ειδικά το νερό).
</blockquote id=quote>

+1

ε και βεβαια χρειαζεσααι νερο και οποτε μπορεις,ο μεσος ανθρωπος πρεπει να πινει 2-3 λιτρα νερο. σκεψου οτι οχι μονο ειναι καλοκαιρι και εχουμε αυξημενες αναγκες αλλα γυμναζομαστε κιολας,οποτε πρεπει να πινουμε 5-6 λιτρα το λιγοτερο. κανει καλο,εκτος και αν το παρακανεις και πινεις 15 λιτρα τη μερα

Νερό πριν το φαγητό καλό είναι να μη πίνεις επειδή σε φουσκώνει.Επίσης και κατά τη διάρκεια και μετά για κανα 20λεπτο.Εγω γενικά το πρώτο νερό το πίνω το πρωί στη προπόνηση δηλαδή 2μισι ώρες αφότου ξυπνήσω το άλλο μετά και γενικα σε μακρινές ώρες από γεύματα.

οταν εχουμε ιδρωσει πολυ και εχουμε αφυδατωθει το νερο θελει ιδιαιτερη συνεση και ειναι προτιμοτερο να καταναλωθει μαζι με φαγητο για να αποφευχθει αυτο ..
http://www.runnermagazine.gr/html/en...ent.160694.asp

κατασταση ιδιαιτερα επικινδυνη

όσο πιο πολύ πίνεις τόσο το καλύτερο είτε κάνεις όγκο είτε γράμμωση

ΠΊΝΕ λοιπόν
1. στην αερόβια σου πάνω
2. ενώ κάνεις βάρη
3. αμέσως μετά τα γεύματα σου

να προσέχεις σα γενικό κανόνα να μη φτάνεις σε σημειο να ΔΙΨΑΣ, ή ακίμη να ΜΗΝ ΑΦΥΔΑΤΩΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΧΕΙΛΗ ΣΟΥ και τελευταίο μα όχι λιγότερο σημαντικό σου τα ΟΥΡΑ σου να έχουν ΧΡΩΜΑ ΔΙΑΥΓΕΣ και οχι ΚΑΤΑΚΙΤΡΙΝΟ όπως των περισσότερων που είναι ένδειξη αφυδάτωσης.! Ας μην ξεχνάμε πως η έλλειψη νερού είναι σημείο τετάνου και 99% υπεύθυνη για τυχόν ΚΡΑΜΠΕΣ που μπορεί να έχεις!

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak

Διαφωνώ, πιστεύω ότι 10-15 λεπτά πριν το γεύμα εώς 30-40 μετά καλό είναι να είμαστε στεγνοί από νερό (εκτός και αν πιούμε μόνο μια γουλιά πχ). Εμένα προσωπικά με φουσκώνει και μου καθυστερεί την πέψη (ειδικά το νερό). Κατα τ'αλλα τις υπόλοιπες ώρες καταναλώνω περί τα 6-7 λίτρα :D:D
</blockquote id=quote>
Συμφωνω απολυτως μιας και το νερο κατα τη διαρκεια του γευματος αραιωνει κατα πολυ το γαστρικο οξυ με αποτελεσμα να δυσχαιρενεται και να καθυστερει η πεψη

Καλό είναι το νερό , ΑΛΛΑ οσο μάς χρειάζεται , ΟΧΙ παραπάνω
Οι λογοι είναι οτι πέραν του φουσκώματος , που πολύ σωστα έθεσαν οι ομοτράπεζοι , το νερό το αρκετά παραπανίσιο θα ταλαιπωρήσει και τα νεφρά και το παχύ έντερο και τα επινεφρίδια και γενικά το κυκλοφορικό
Πολλοί αν οχι οι περισσότεροι έχουν μπερδέψει τήν αφυδάτωση με τήν απώλεια ΜΟΝΟ ΥΓΡΩΝ , ενώ στήν ουσία της είναι η ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΤΗΣ ΑΝΑΛΟΓΙΑΣ τών ηλεκτρολυτών
Σε παλαιότερο thread ο Ανδρέας έχει αναφέρει τήν σημασία και τήν κρισιμοτητα τής ΠΑΡΑΠΑΝΙΣΙΑΣ ΛΗΨΗΣ ΝΕΡΟΥ σε συνθηκες ΔΙΑΤΑΡΑΧΗΣ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΩΝ
Προτείνω λοιπόν αν κάποιος θέλει να πειραματιστεί να τσεκάρει:
1) ΠΟΣΟ ΝΕΡΟ ΧΑΝΕΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (με ζυγαριά εννοείται )
2) Να κάνει κανα δυο εξετάσεις τών (ιοντων) ηλεκτρολυτών (μια μετά απο βαριά προπονηση και μια μετά απο 2 μέρες πληρους ξεκούρασης
3) Να διαβάσει σχετική βιβλιογραφία
4) Και σύμφωνα με τα παραπάνω και τήν διατροφή του να δεί τελικά ΠΟΣΟ ΝΕΡΟ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ (εννοειται ανα εποχή ...)

Προσωπικά απο τότε που χρησιμοποιώ ΑΜΕΣΩΣ μετά τήν προπονηση ένα φακελλάκι almora σε 300ml Νερό που το πινω οχι μονοκορδοσα , αλλα μέσα σε ένα 5λεπτο (το γεύμα το κάνω μετά απο 30-40 λεπτά απο τήν προπονηση ΠΑΝΤΑ ), εχω παρατηρήσει , ειδικά μετά απο προπονήσεις με Ενταση οτι ΔΕΝ ΝΟΙΩΘΩ ΧΩΜΑ (Οπως παλαιότερα που δέν χρησιμοποιούσα almora )
Και το σημαντικότερο (που με έβαλε και το έψαξα) είναι οτι ΔΕΝ ΝΟΙΩΘΩ πλέον εκείνη τήν (γνωστή σε πολλούς φαντάζομαι) ακατάσχετη ΔΙΨΑ για το κρίσιμο 4ωρο μετά τήν προπονηση και τα δυο γεύματα

Ναι το νερό αλλά για έναν ανθρωπο πχ 80 κιλών , 5 κιλά νερό τήν ημέρα -ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ- είναι ΜΑΛΛΟΝ (αχρηστη) ΥΠΕΡΒΟΛΗ , εκτός κι αν φάει 1 κουτα πατατακια και μετά περπατήσει 100 χλμ στην Σαχάρα ...
Να δεχθώ οτι την ημέρα τής προπονησης σε καλοκαιρινους μήνες να χάσει 1-1.5 κιλά υγρά , αλλα μέχρι εκεί ...

Κατα τήν αποψή μου η καλύτερη ώρα για πχ 300-350ml νερό είναι ΜΟΛΙΣ ΣΗΚΩΘΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΒΑΤΙ ΤΟ ΠΡΩΙ - και μετά απο 15-20 λεπτά να φάνε το πρωϊνό μας

Τέλειος MATZ, κλασσικά...

Μία απορία που είχα πάντα: Όλοι λένε οτι δεν κάνει να πίνεις νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος ή λίγο πριν ή μετά. Τότε γιατί όταν ήμαστε άρωστοι μας λένε να τρώμε σούπες;[:-batman]

Γιατί είναι ευκολοχώνευτη τροφή και αρκετά θρεπτική.

το πρωτο πραγμα που κάνω το πρωι είναι να πιώ μισο ποτήρι νερό και μετα όλα τα αλλα ... στο 8ωρο της δουλειας τωρα το καλοκαίρι πίνω 6-9 ποτήρια νερό... συμφωνω με τα παιδιά στο θέμα του φουσκώματος και ότι θέλει προσοχή σχετικά με τις ώρες που τρώς... επίσης καλυτερα να εχουμε μπουκαλάκι στο γυμ. και να πινουμε γουλιές παρά να πηγαίνουμε και να πινουμε μονοκαπανιάς στο ψύκτη...αν και γενικά πιστεύω ότι δεν πρεπεί να πιινεις νερό με μεγάλη διαφορά από την θερμοκρασία περιβάλλοντος λόγο του μικρού σοκ που σου προκαλεί στο στομάχι...

το να πινεις νερό ειναι σαν το λουτρό του σώματος όπως θες να πλένεσαι εξωτερικά έτσι πρέπει και εσωτερικά...
γειά μας :)

κανενας δεν θα σου καθορισει ποση ωρα πριν,ποση ωρα μετα και ποσο νερο θα πιεις μετα το φαγητο,αναλογα με την ορεξη σου.επιβαλεται ομως ενα ποτηρι μετα απο την πρωτεεινη.οσο για το gym πρεπει να πινεις τουλαχιστο 1,5λιτρα,για να καταλαβεις καλυτερα.οση ωρα εισαι στο gym η θερμοκρασια του σωματος σου αυξανεται με αποτελεσμα ο οργανισμος να αποβαλλει υγρα να ιδρωνεις δλδ για να ψυξει το σωμα σου για να μην παθεις πυρετο.οσο αποβαλεις υγρα το αιμα σου γινεται πιο πυκνο οι μυς δεν αιματωνονται και δεν οξυγωνονονται σωστα με αποτελεσμα η καρδια σου να δουλευει περισσοτερο{π.χ. απο 100 παλμους ανα λεπτο να εισαι 130!]για να στειλει στους μυς το απαιτουμενο οξυγονο και αιμα.ολα αυτα οφειλοντα στο αμα δεν πινει κανεις νερο κατα την διαρκεια του στο gym.

κανενας δεν θα σου καθορισει ποση ωρα πριν,ποση ωρα μετα και ποσο νερο θα πιεις μετα το φαγητο,αναλογα με την ορεξη σου.επιβαλεται ομως ενα ποτηρι μετα απο την πρωτεεινη.οσο για το gym πρεπει να πινεις τουλαχιστο 1,5λιτρα,για να καταλαβεις καλυτερα.οση ωρα εισαι στο gym η θερμοκρασια του σωματος σου αυξανεται με αποτελεσμα ο οργανισμος να αποβαλλει υγρα να ιδρωνεις δλδ για να ψυξει το σωμα σου για να μην παθεις πυρετο.οσο αποβαλεις υγρα το αιμα σου γινεται πιο πυκνο οι μυς δεν αιματωνονται και δεν οξυγωνονονται σωστα με αποτελεσμα η καρδια σου να δουλευει περισσοτερο{π.χ. απο 100 παλμους ανα λεπτο να εισαι 130!]για να στειλει στους μυς το απαιτουμενο οξυγονο και αιμα.ολα αυτα οφειλοντα στο αμα δεν πινει κανεις νερο κατα την διαρκεια του στο gym.

Είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας το νερό-αυτό είναι σίγουρο.Νομίζω,όμως,ότι εξαρτάται κατά πολύ κ από τον εκάστοτε οργανισμό.Εγώ δε φουσκώνω εύκολα από το νερό ακόμα κ όταν πίνω αρκετό κατά τη διάρκεια του γεύματος ενώ είναι πολλοί που δε συνηθίζουν κάτι τέτοιο γιατί τους τουμπανιάζει.Επίσης,όπως προαναφέρθηκε(ΜΑΤΖ rules!),είναι διαφορετική η ποσότητα που χρειάζεται ένας bodybuilder που δουλεύει 10ωρο κ μετά πηγαίνει για γυμναστική από έναν που έχει πολύ χαλαρό πρόγραμμα κ μετά πηγαίνει ξεκούραστος στο γυμναστήριο.Διαφορετικές οι ανάγκες μας όταν έξω έχει 38 βαθμούς απ'ότι όταν εχει 12 κ.ο.κ.
Θυμηθείτε κ αυτό http://www.bodybuilders.gr/data/main...s=%ED%E5%F1%FC

Είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας το νερό-αυτό είναι σίγουρο.Νομίζω,όμως,ότι εξαρτάται κατά πολύ κ από τον εκάστοτε οργανισμό.Εγώ δε φουσκώνω εύκολα από το νερό ακόμα κ όταν πίνω αρκετό κατά τη διάρκεια του γεύματος ενώ είναι πολλοί που δε συνηθίζουν κάτι τέτοιο γιατί τους τουμπανιάζει.Επίσης,όπως προαναφέρθηκε(ΜΑΤΖ rules!),είναι διαφορετική η ποσότητα που χρειάζεται ένας bodybuilder που δουλεύει 10ωρο κ μετά πηγαίνει για γυμναστική από έναν που έχει πολύ χαλαρό πρόγραμμα κ μετά πηγαίνει ξεκούραστος στο γυμναστήριο.Διαφορετικές οι ανάγκες μας όταν έξω έχει 38 βαθμούς απ'ότι όταν εχει 12 κ.ο.κ.
Θυμηθείτε κ αυτό http://www.bodybuilders.gr/data/main...s=%ED%E5%F1%FC