μπραβο ρε σταυρο εχεις κανει πολύ καλη δουλεια!!και το σωμα σου ανταποκρίνεται.
και γεματος στα σημεια που θελουμε αλλααααα και κομμενος!!
καπου εκει θελω να φτασω!!
Printable View
Έλααα!!! Σε ευχαριστώ πολύ!!!
Θα βάλω και τελικές φωτογραφίες, πρώτα ο Θεός και με τη βοήθεια της Παναγίας, αλλά νομίζω πώς έχει δικαιωθεί η στρατηγική μου να επιλέξω πάλι τον συγκεκριμένο συνδιασμό συμπληρωμάτων, αεροβικής και διατροφής!!!
Σταύρο συγχαρητήρια! Νομίζω ότι είσαι ήδη σε καλύτερη κατάσταση από πέρυσι οπότε λογικά στο τέλος θα είσαι αρκετά σκαλιά παραπάνω από το περυσινό σου condition. Το erase pro το παίρνεις πριν το πρωινό αερόβιο με άδειο στομάχι?
Που και που! :icon_smile_big:
Thanks buddy! :thumbs:
Και thanks Μιχάλη!!!
Εύχομαι και στα δικά σου καλύτερα!!!
Eυχαριστώ φίλε! Σήμερα ξεκίνησα το Erase Pro εγώ όπως και το δεύτερο μήνα σε alphamine! Ευελπιστώ να δω ωραία πράγματα!
Σταύρο έχεις αναφέρει κάπου στα πόσα Scoops τρέχεις το alphamine κ ποια είναι τα stats σου;
Τελείωσε σήμερα το πρώτο κουτί Erase Pro. Από αύριο ξεκινάω να μετράω αντίστροφα για το δεύτερο.
Και το Alphamine στα τελευταία του, το παιρνω πλέον μόνο πριν την πρωινή αεροβική και δεν πιστεύω να μου βγάλει ως την Παρασκευή.
Σταύρο, τι να λέμε τώρα, αδικείς τον εαυτό σου που δεν πατάς σκηνή!
Τρελό σχήμα-γραμμές, κατάστεγνος ή με μια λέξη: ΑΨΟΓΟΣ!
Σε ευχαριστώ Γιάννη για τα καλά σου λόγια!!!
Δύσκολο μωρέ να βάλω το μαγιώ, έχω αδύναμα σημεία αρκετά, απλά ξέρω τις πόζες μου ;) Άσε που τώρα με το φροντιστήριο δεν είμαστε για τέτοια. Έχουμε κι άλλες αγωνίες, ίσως πιο ουσιαστικές...
Τα πόδια πολύ κουρασμένα από τις προπονήσεις και τις αεροβικές, αλλά δεν γίνεται αλλιώς. Βέβαια όταν πατήσω μόνο αυτά κι όχι τον κορμό, βγάζουν βαθιές γραμμές, αλλά ΟΚ.
Έχουμε μπει πλέον στην τελική ευθεία, με μόνη βοήθεια το Alphamine. Έχω κανονίσει κάτι cheat μέσα στον Αύγουστο που θα φάει η μύγα σίδερο και το κουνούπι ατσάλι, κι ύστερα από Σεπτέμβριο μεγαλοπρεπής ξεκούραση!!!
Edit: Στο avatar είμαι μόλις 72 κιλά. Όποτε από κοντά και με ρούχα φαντάζεσαι...
Ναι, συμφωνώ για τις πιο σημαντικές αγωνίες..Αδύναμα σημεία, από μπροστά τουλάχιστον δε βλέπω..
Όσο για τα cheat, σίγουρα ότι το αξίζει το σώμα σου, αν κρίνω και απ' τα ζυγωματικά στο πρόσωπο..
Τώρα γι αυτό που λες "72kg, από κοντά με ρούχα", είμαι σίγουρος πως όταν πατιέσαι στον καθρέφτη αυτές οι σκέψεις ξεχνιούνται! Και η αλήθεια της εικόνας είναι αναμφισβήτητη!
Μπράβο ρε Σταύρο! Μας δίνεις τρελό κίνητρο!
Εγω δεν θα σου πω για αγωνες, θα σου πω να συνεχισεις να κανεις αυτο που γουσταρεις!! Την υγεια σου να χεις και να γραμμωνεις :thumbs:
Ειρήνη μου σ' ευχαριστώ πολύ!!!
Ναι, τελικά σημασία έχει αυτό: να κάνεις αυτό που γουστάρεις!!! Την υγειά μας να 'χουμε πάνω απ' όλα!!!
Ζηλεύω το μπρονζέ χρώμα που έχουν οι φωτό σου !
Μεγάλη η σημειολογία της κολώνας στο πλάνο !
Του κοψίματος το κάγκελο ....:one_thumb:
Εξαιρετικός Σταύρο, δεν χρειάζεται να μπούμε σε λεπτομέρειες αφού η εικόνα τα λέει όλα από μόνη της. :one_thumb:
γυρω στο 6-7 % πρεπει να σαι....συγχαρητηρια κι απο μενα:one_thumb:
Είναι το μπαχατελάκι το Nokia με την θεϊκή κάμερα, με το οποίο φωτογραφίζονται όλοι οι φίλοι γιατί μας "κόβει"!!!
ΧΑΧΑΧΑΧΑ
Σε ευχαριστώ πολύ Θάνο!!!
Thanks man!!!
Με κάνεις για τόσο χαμηλά;! Εγώ με βγάζω για 8-9...
Εξαιρετικος οπως παντα Σταυρο!
Αυτα τα σχηματα που εχεις στους ωμους/τραπς...αλλο πραγμα!!
σωμα προτυπο :one_thumb:
να φανταστω μετα φουλ ογκο ε?Κατα την διαρκεια ογκου σε τι ποσοστα λιπους κρατιεσε,χωρις να θυσιαζεις τα gains :P
Κοίτα, προσπαθώ να μένω καθαρός. Κάνω κάποιες αεροβικές, αλλά προσπαθώ να βλέπω κοιλιακούς όσο μπορώ!!!
Τρώω καθαρά, με ένα γεύμα σαβούρα κάθε Κυριακή. Προσπαθώ να δουλεύω τα σχήματά μου γενικότερα και δεν κοιτάω με μανία την ζυγαριά ή την μεζούρα!!!
Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!!!
Παιδια μια ερωτηση. Ειχες πει αδερφε οτι εχεις "αδυναμα" σημεια για αυτο δεν θελεις να πας σε αγωνες.
Γενικά οταν καποιος βλεπει ενα αδυναμο σημειο, πως προσπαθει να το κανει να ακολουθησει το υπολοιπο σωμα?
Το γυμναζει πιο εντονα μια συγκεκριμενα μερα? δηλαδη περισσοτερα sets στο split day.
Ή προσθετει και αλλη μερα γυμναστικης για το συγκεκριμενο σημειο?
Η ερωτηση μου ειναι προς ολους :laugh:
υ.γ. το μονο αδυναμο που βλεπω εγω ειναι η κολωνα πισω σου:icon_smile_big:
Αυτή η ερώτηση είναι πολύ γενική και θα ήταν καλό να την μεταφέρεις σε άλλο topic και σε ανάλογη ενότητα.
Για να είμαι κι εγώ on topic λοιπόν να γράψω μια τελευταία παρατήρηση για το Alphamine (υπενθυμίζω είχα την αμερικάνικη έκδοση): σήμερα ήπια την τελευταία δόση πριν την πρωινή αεροβική. Είχε πάει να "ζαχαρώσει" να γίνει δηλαδή στέρεο αντί για σκόνη. Δεν υπήρξε όμως θέμα στο να το πιω, ούτε η γεύση είχει αλλοιωθεί ούτε τίποτα!!!
Μπράβο Σταύρο, συγχαρητήρια! Εξαιρετικός απλά!
Σε τι θερμίδες και Macros παίζεις αυτό το καιρό?