Printable View
Έχω δει πως αρκετοί Αθλητές χρησιμοποιούν την Δεξτρόζη κυρίως μετά την προπόνηση τους και θα ήθελα να την δοκιμάσω και εγώ.
Επειδή όμως δεν έχω ξαναπάρει θα ήθελα να ρωτήσω, εαν μπορεί να την χρησιμοποιήσει κάποιος που είναι σε υποθερμιδική διατροφή?
Κάτι άλλο που θα ήθελα να μάθω είναι εαν βοηθάει στο χάσιμο λίπους.
Και εαν π.χ Εγώ μετά την Προπόνηση πάιρνω 1.5 Scoop καθαρής Πρωτείνης + 1 Μπανάνα.
Να παίρνω κανονικά την Πρωτείνη μου και αντί για την Μπανάνα παίρνω Δεξτρόζη.
Μη πάρεις κατά τη γνώμη μου.Μείνε στη μπανάνα-νες.
Στάλθηκε από το XT1032 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Μόλις το έψαξα λίγο καλύτερα και τελικά η Δεξτρόζη είναι καθαρή ζάχαρη, οπότε δεν συνιστάται για κάποιον που είναι σε Υποθερμιδική Διατροφή.
Για μένα ούτε σε ογκο :thumb_down:Quote:
Originally Posted by Zyzz the king
Εκτός αν ανήκεις στη κατηγορία σπληνάντερο και έχεις ταινία τρώγοντας τα πάντα χωρίς κόστος...:icon_smile_big:
Είδα την Δεξτρόζη να την παίρνουν κάποιοι αθλητές Bodybuilding και μου κίνησε την περιέργεια, αλλά με το που το έψαξα λίγο καλύτεραQuote:
Originally Posted by tsourekas
ούτε με σφαίρες δεν θα την έπαιρνα, εδώ παλεύουμε με νύχια και με δόντια να πέσουμε σε κιλά και λίπος.
Απορώ γιατί να την πάρει κάποιος δεν νομίζω να χρησιμεύει απολύτως σε τίποτα.
Μπορείς να μου το εξηγήσεις αυτό το ούτε με σφαίρες δε θα την έπαιρνες ειδικά τώρα που το έψαξες και λίγο καλύτερα;Quote:
Originally Posted by Zyzz the king
Τι ακριβώς κακό θα μου κάνει;
Επειδή τη χρησιμοποιώ χρόνια σε συνδυασμό με μαλτοδεξτρίνη σε φάση όγκου και σε φάση γράμμωσης και δε με εμποδίζει να φτάσω σε μονοψήφιο ποσοστό λίπους κάθε καλοκαίρι.
Είναι από τις καλύτερες πηγές μεταπροπονητικού υδατάνθρακα, απλός υδατάνθρακας υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, ότι ακριβώς χρειαζόμαστε.
Η κατανάλωση δεξτρόζης μετά από μια προπόνηση σημαίνει ότι το σώμα δεν χρειάζεται να την χωνέψει. Επειδή η γλυκόζη μετά την προπόνηση μπορεί να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος σχεδόν τόσο γρήγορα όσο αυτή προσλαμβάνεται, περνά στους μύες όσο το δυνατόν ταχύτερα, με αποτέλεσμα την ταχύτερη και πιο ολοκληρωμένη αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου. Αυτό θα κρατήσει τους μύες σας εφοδιασμένους με άφθονο γλυκογόνο για την επόμενη προπόνηση και θα τραβήξει το νερό στα μυϊκά σας κύτταρα, μεγιστοποιώντας το μέγεθος των μυών σας.
Πάμε στη μπανάνα τώρα.
Η φρουκτόζη είναι ένας χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακας.
Η φρουκτόζη είναι μια μορφή ζάχαρης που το σώμα δεν χρησιμοποιεί πολύ καλά. Λόγω της δομής της, δεν μπορεί να μετατραπεί απευθείας σε μυϊκό γλυκογόνο όπως μπορεί η δεξτρόζη. Όταν καταναλώνετε φρουκτόζη (π.χ. φρούτα), δεν απορροφώνται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, όπως η γλυκόζη/δεξτρόζη. Αντ 'αυτού, η πλειοψηφία της θα πρέπει να πάει στο συκώτι, όπου μπορεί να μετατραπεί σε γλυκόζη και να αποθηκευτεί ως γλυκογόνο για να απελευθερωθεί ως γλυκόζη όταν το συκώτι το κρίνει αναγκαίο να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Το τι θα επιλέξεις, είναι επιλογή σου αλλα προφανώς δεν ενημερώθηκες σωστά από εκεί που ενημερώθηκες!
Δεν λέω όχι σε μπανάνα εννοείται!!!!!
Αλλά μην απορρίπτουμε έτσι τη δεξτρόζη απλά αποκαλώντας τη ζάχαρη!!!
Και η μπανάνα ζάχαρη είναι!
Απλά το ένα είναι γλυκόζη και το άλλο φρουκτόζη!
Γεια σου mjf σχετικά με την Δεξτρόζη μου ήπαν πως Δεν θα μου το συνιστούσαν την στιγμή που βρίσκομαι σε Υποθερμιδική Διατροφή και θέλω να χάσω κιλά και να μειώσω το λίπος μου γιατί η δεξτρόζη είναι καθαρή ζάχαρη.Quote:
Originally Posted by mjf
Δεν το έχω πάρει ποτέ το συγκεκριμένο Συμπλήρωμα και δεν έχω ολοκληρωμένη άποψη, είδα μερικούς Αθλητές Bodybuilding οι οποίοι είναι κομμάτια να την χρησιμοποιούν μετά την προπόνηση και μου κίνησε το ενδιαφέρον.
Zizz, δεν χρειάζεσαι να πάρεις καμία δεξτρόζη. Insoulin spike προκαλεί και η πρωτεινη από μόνη της. Επειδή έχεις την τάση να βάζεις εύκολα λίπος, απέφευγε οτιδήποτε σου προκαλεί απότομες αυξομειώσεις. Προσωπικά τη δεξτρόζη τη θεωρώ ότι πιο άχρηστο. Δεν θα το αιτιολογήσω, τα έχουμε πει άπειρες φορές στο φόρουμ. Ο καθένας έχει την άποψή του, σεβαστή, από κει και πέρα κάνε την έρευνα σου και βγάλε τα δικά σου συμπεράσματα.
Αντιθέτως μια εξαιρετική πηγή αν θες ενέργεια ενδοπροπονητικά είναι η κυκλική δεξτρίνη την οποία έχω χρησιμοποιήσει σε συνδιασμό με αμινοξέα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Από τη στιγμή που εισαι σε φάση να χάσεις λίπος, κράτα τα πράγματα απλά και μείνε σε πηγές υδατάνθρακα που σου δίνουν σταθερή ενέργεια.
My two cents.
Σε φάση "γράμμωσης" ο μεταπροπονητικός μου υδατάνθρακας είναι συνδυασμός μισό μισό δεξτρόζη/μαλτοδεξτρίνη σε αναλογία 0,5γρ ανά κιλό άπαχης μυϊκής μάζας και σε φάση "όγκου" στο 1γρ.Quote:
Originally Posted by Zyzz the king
Δεν έχω δει κάτι περίεργο ποτέ πάνω μου.
Εφόσον χρησιμοποιείς το συγκεκριμένο Συμπλήρωμα θα ήθελα να σε ρωτήσω όταν είσαι σε Υποθερμιδική Διατροφή πως μπορείς να το χρησιμοποιήσεις?
Μετά την προπόνηση μου παίρνω 1,5 Scoop Whey πόσα γραμμάρια Δεξτρόζης θα πρέπει να πάρω?
Επίσης κάτι που με ενδιαφέρει πολύ είναι και το πόσες θερμίδες περιέχει.
Γεια σου Ειρήνη σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου και για την βοήθεια!!!Quote:
Originally Posted by Kardoula
Εννοείτε πως ο κάθε ένας έχει την άποψη του και είναι σεβαστή όπως και τα Συμπληρώματα δεν δουλεύουν το ίδιο σε όλους σε καμία περίπτωση.
Την κυκλική δεξτρίνη δεν την έχω στα υπόψην μου κατά την διάρκεια της προπόνησης παίρνω BCAA 4:1:1
και εάν κάποια ημέρα νιώθω κουρασμένος παίρνω το MyPre.
Δεν είναι θεμα αν δουλεύει ή οχι βρε Zyzz, ειναι θεμα πως ο καθε ενας εχει διαφορετικό σωματότυπο. Αν κάποιος ειναι εκτόμορφος ή ειναι σε χαμηλό λίπος, η δεξτρόζη δεν θα του κανει κατι. Εσυ ομως που εχεις την τάση, εισαι πρώην παχύσαρκος, επιβάλλεται να προσέχεις τις πηγές υδατάνθρακα. Δεν ειναι τόσο απλά τα πράγματα. Γι αυτό ποτέ μην κρίνουμε από τον εαυτό μας και να συμβουλεύουμε άλλους. Εγώ τα έγραψα παραπάνω, τα έχουμε πει χιλιάδες φορές στο φόρουμ, δες και αυτό το άρθρο πολύ προσεκτικά. Παραθέτω ένα χαρακτηριστικό απόσπασμα ως απάντηση σε αυτό που ρωτάς
Μπορεί να αναρωτιέστε εάν είναι σοφό να τρώτε refined ή απλόυς υδατάνθρακες. Είναι γεγονός οτι πολλοί αθλητές τρώνε και έχουν πολύ καλά αποτελέσματα όταν οι υδατάνθρακες καταναλώνονται μετάπροπονητικά., είναι μετρημένοι στην ημερήσια θερμιδική ποσότητα και το μεγαλυτερο ποσοστό των μακροστοιχείων είναι υψηλο σε θρεπτική πυκνότητα.
Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια λίπους και έχετε ενδομορφικό σωματότυπο ή μεταβολισμό που να είναι δυσανεκτικός στους υδατάνθρακες, ίσως θα πρέπει να γίνετε πιο προσεκτικοί με τα μεταπροπονητικά, υψηλά σε ζάχαρη, ροφήματα και να εμμείνετε σε φυσικές, ολοκληρομένες τροφές.
Οι φυσικές τροφές μπορούν να μας εφοδιάσουν με μικροστοιχεία και φυτικές ίνες, όχι μονάχα θερμίδες και υδατάνθρακες, και να ικανοποιήσουν την όρεξη μας καλύτερα. Αυτά είναι σίγουρα πλεονεκτήματα σε σχέση με τα υγρά γεύματα.
Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής & Χρονισμός Γευμάτων
Zyzz η Ειρήνη προφανώς σε γνωρίζει καλύτερα και γνωρίζει το ιστορικό σου ότι έχεις τη τάση να βάζεις λίπος κτλ.
Οπότε μη τη πάρεις φίλε μου.
Απόψεις υπάρχουν πολλές για τα γεύματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη προπόνηση.
Εγώ μεταπροπονητικά πχ δε πίνω ποτέ πρωτεΐνη!
Πίνω 20γρ δεξτρόζη, 20γρ μαλτοδεξτρίνη, 15γρ γλουταμίνη, 1,5γρ βιταμίνη C και 1γρ HMB και στην επόμενη ώρα τρώω το στέρεο γεύμα μου.
Και μέσα στη προπόνηση κάθε 15 λεπτά 2γρ BCAA, 0,5γρ HMB και μια μπουκιά ρυζογκοφρέτα και με κοιτάζουν σαν εξωγήινο όταν δαγκώνω τη ρυζογκοφρέτα!
Τα παραπάνω δε τα έβγαλα από το μυαλό μου, ούτε από τη κοιλιά μου.
Απευθύνθηκα σε άνθρωπο με τίτλους σπουδών από το biochemistry of sport's nutrition OHIO S.U.
Με ειδικότητα στη βιοχημεία της άσκησης κι αφού το έστειλα πλήρη αναφορά αιματολογικών εξετάσεων.
Αυτά τα λίγα από μένα και καλή συνέχεια σε ο,τι επιλέξεις φίλε Zyzz.
Στάλθηκε από το SM-G928F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Quote:
Originally Posted by mjf
Ναι εννοείτε πως δεν θα πάρω. Η Ειρήνη με ξέρει από την ημέρα που ξεκίνησα την προσπάθεια μου μέχρι σήμερα και με έχει βοηθήσει πολύ.
Όσο αφορά αυτό που λες για την Ρυζογκοφρέτα να μην σε νοιάζει για τους άλλους εσύ να κοιτάς να κάνεις αυτό που θέλεις και πρέπει να κάνεις!
Αυτό κάνω ήδη φίλε Zyzz [emoji16]Quote:
Originally Posted by Zyzz the king
Ειρήνη σε ευχαριστώ πολύ με κάλυψες απόλυτα! :wink:Quote:
Originally Posted by Kardoula