Originally Posted by
cuban
Ξέχνα τελείως τις στατικές διατάσεις πριν την προπόνηση !
Κάνε μερικά σετ προθέρμανσης με αλτήρες ή μπάρα, στην μυική ομάδα που θα γυμνάσεις και μετά μπες στην κυρίως προπόνησή σου. Αν θέλεις, μπορείς να παρεμβάλεις μερικά σετ βαλιστικών διατάσεων, ανάμεσα στα σετ προθερμανσης που σου είπα, και στην κυρίως προπόνησή σου, χωρίς αυτά να είναι απαραίτητα.
Αυτό έχω καταλήξει ότι είναι το πιο αποδοτικό ζέσταμα. Φυσικά, πριν από όλα, έχουμε κάνει 5-7 λεπτά ζέσταμα στο διάδρομο !