Πολυ ωραιος Βασιλη!!!
Printable View
Πολυ ωραιος Βασιλη!!!
Ευχαριστώ Μικελάντζελο...
Δημήτρη, σίγουρα είναι δύσκολο στο τέλος.
Ευτυχώς ήταν μονές με μεγάλα διαλείμματα, και δεν εξουθενώθηκα..
....μια μικρη παρενθεση μιας και συζηταμε με τα μικρα μας ονοματα
Λεγομαι Γιαννης,το Mikelangelo ειναι η λατινικη εκδοση του ονοματος του γιου μου που τον λενε Μιχαηλαγγελο
Γιάννης λοιπόν!
Ωραίο όνομα έδωσες στον γιο σου πάντως!! :one_thumb:
Ανάποδα απο εμένα..! Εγώ βολεύτικα πολύ απο το τελείως συμμετιρκό pulling των στραπς (γιαυτό και ξεκίνησα hook grip). Πάντως γλιτώνεις πολλή απο την ταλαιπωρία στο δέρμα και τα σκισίματα αν κάνεις μόνο το 1 βαρύ σετ με την εναλλάξ για να δουλεύει και η λαβή και τα υπόλοιπα δεμμένος.
Αχιλλεα και εγω ετσι ακριβως το κανω τον τελευταιο καιρο!!
Όχι ιδιαίτερα, επειδή τo δουλεύω μόνο με singles. Νομίζω ότι ο μόνος λόγος για να κάνει κάποιος hook grip, είναι για τη 1 πολύ βαριά επανάληψη πχ σε αγώνα ή αν τεστάρει 1RM. Οπότε αρκεί το hook grip να κρατάει τη 1 βαριά rep. Δεν είναι δηλαδή για 5αρες κλπ (εκεί στραπς, ή εναλλάξ). Επίσης βρήκα οτι βοηθάει πολύ αν δεν αγκαλιάζω εντελώς την μπάρα με τον αντίχειρα αλλά τον γυρίζω παράλληλα στο σημείο που μπορώ ακόμα να τον "αγκιστρώσω" με τα άλλα δάχτυλα. Δηλαδή η μπάρα κάθεται αρκετά χαμηλά στα δάχτυλα, αντί να την έχω όσο πολύ ψηλά στην παλάμη και ο αντίχειρά να λιώνει απο κάτω (δεν ξέρω αν βγάζει νόημα αυτό που έγραψα).
Τουλάχιστον με αυτόν τον τρόπο προς το παρόν κάνω hook χωρίς πρόβλημα μέχρι τα 160kg. Αλλά εκτιμώ οτι θα πάρει κανά χρόνο να το νιώσω εντελώς μέχρι τα βαριά κιλά.
Ναι, κατάλαβα ακριβώς τι λες!
Είχα δοκιμάσει με τον αντιχειρα από κάτω, ήταν έτοιμος να βγάλει πόδια και να φύγει :laughs:
Από τότε δεν ξαναέκανα πειράματα
Μαλλον αυτη τη εκδοση του hook grip εννοει ο Αχιλλεας,κααααπως ετσι το κανω κι εγω
https://m.youtube.com/watch?v=mbYLp3KhBCY
Σήμερα, αντί για προπόνηση είπα κι εγώ να δοκιμάσω το 1rm μου σε squat και πάγκο.
Squat: 160kg. Ανέβηκε πολύ αργά και βασανιστικά :p... Πολύ κοντά στο 1rm θα έλεγα. To πολύ 162-163 να είναι το 100%
Bench: 132kg. Εδώ είμαστε ακριβώς στο 1rm. Eίμαι βέβαιος πως ακόμα και με 0.5kg παραπάνω θα έκανα fail! Η μπάρα ανέβηκε πολύ αργά, ενώ έμεινε ακίνητη σε εάν σημείο για 2-3 δευτερόλεπτα.
Γενικά έμεινα αρκετά ευχαριστημένος. Το Σάββατο θα τεστάρω deadlift και ohp. Έτσι θα ξέρω ακριβώς που βρίσκομαι και στις 4 κινήσεις!
Συγχαρητηρια και για τα δυο!!! Ειδικα για τον παγκο που εχει ανεβει παρα πολυ το τελευταιο διαστημα και νομιζω ειναι το δυνατο σου lift!!!
Συγχαρητηρια κι απο μενα Βασιλη!!!!
....λεω μηπως να αλλαζες στυλ στο Squat να ανεβει κι αυτο,εχω αυτη την αισθηση....γιατι υποπτευομαι οτι αν το deadlift σου ειναι στα 200 + - κατι φταιει με το στυλ στο squat
Ευχαριστώ πολύ Δημήτρη!
Γιάννη, υποπτεύομαι πως το deadlift μου βοηθιέται από το ύψος μου, και πως δεν φταίει σε κάτι το στυλ του squat! :p
Είμαι αρκετά υπομονετικός. Θα δώσω αρκετό ακόμα χρόνο στο high bar, το οποίο μου αρέσει, και αργότερα βλέπουμε!
Bασίλη πάρα πολύ καλά νούμερα! Ειδικά ο πάγκος έχει ξεφύγει! Πόσα κιλά είσαι; Αν είσαι στα δικά μου, λίγο να ανέβει το squat ένα 20κιλο πας για κάτι πολύ καλό... Μου φαίνεται μετά τον Δημήτρη ΠΡΕΠΕΙ να είσαι ο επόμενος που θα κατέβει σε κανέναν αγώνα (αν δεν το κάνεις ήδη).
Γιάννη ένα βιντεάκι απο Calgary barbell εξηγεί το hook grip που προσπαθώ να μάθω αλλά δεν προλαβαίνω τώρα να το βρω. Πιθανό και του Ομαρ να είναι ίδιο.
Kωνσταντινα επιβαλλεται το φαι και ο καφες μετα απο αγωνες :D
Tο καλαμακι ειναι αυτο πινουμε τον καφε,ενταξει; :D
Ευχαριστώ Αχιλλέα. Έχω πάρε κιλά. Γύρω στα 88-90 πρέπει να είμαι... Αρκετά θα έλεγα!
Νομίζω πως η συμμετοχή μου σε αγώνες θα αργήσει λίγο ακόμα... Πρός το παρόν προπόνηση για προσωπική ευχαρίστηση και πρόοδο στα κιλά!
Δημήτρη, ένας Θεσσαλονικιός στην Αθήνα, ενώ έτρωγε σε σουβλατζίδικο, ζήτησε ένα καλαμάκι για να πιεί το αναψυκτικό του, και του έφεραν σουβλάκι, οπότε θέλει προσοχή!! :laughs:
H σημερινή προπόνηση ήταν περίεργη, λόγω των χθεσινών singles.
Στρίμωξα squat και πάγκο(σε λίγο πιο χαμηλό %), απλά για να υπάρξει ένα αξιοπρεπές εβδομαδιαίο volume:
Squat: 3x5 115kg
Bench: 3x5 95kg
Incline db bench: 2x10 70kg
Dips: 3' amrap
Αύριο Off.
Την Πέμπτη θα στριμώξω deadlift και ohp, ώστε να ξεκουραστώ την Παρασκευή, και το Σάββατο να τσεκάρω 1rm σε dl και ohp...
Χαχαχα "εφ τι νταμπλγιου" δε λες τίποτα!!
Ευχαριστώ Αχιλλέα, καλή δύναμη με τη δουλειά!
Δημήτρη, κι εγώ ανυπομονώ να δω που βρίσκομαι... Οψόμεθα...
To πήγα λίγο πιο χαλαρά σήμερα, καθώς το Σάββατο θα τεστάρω 1rm:
Deadlift: 5x5 160kg
OHP: 3x5 62kg
Αύριο Off, και το Σάββατο θα δούμε που είμαστε! :icon_smile_big:
Χαλαρα 5Χ5 στα 160????:thumbs:
Χαλαρα λεει στα 160 5χ5:laughs: Μπραβο φιλε!! Παμε δυνατα για το Σαββατο!!!
Δοκιμάστηκαν οι μονές, όπως ήταν προκαθορισμένο. Μπορώ να πω πως έμεινα αρκετά ευχαριστημένος...
Deadlift: 212kg. Πολύ δύσκολα έγινε και πάρα πολύ αργά! Το πολύ 215kg το 1rm.
OHP: 85kg. Εδώ ακόμα πιο δύσκολα. Ήταν άσχημη μονή :p... Λύγισα αρκετά το σώμα προς τα πίσω. Πιστεύω πως ευθύνεται πάρα πολύ και η κούραση από το deadlift. Ωστόσο, ήταν εντελώς strict. Την επομένη φορά που θα δοκιμάσω, θέλω να τα βγάλω με πιο smooth κίνηση.
Πάρα πολύ κουρασμένος από τις μονές. Σκοπεύω να τρώω και να ξεκουράζομαι μέχρι τη Δευτέρα το πρωί! :laugh:
Πολυ δυνατος μπραβο!!! Ειδικα το deadlift πολυ ανεβασμενο και το ohp σχεδον τα κιλα σου!!
Παμε για 250 deadlift:D
Μηπως να κατσεις πιο πολλες μερες; Αυτην την εβδομαδα πολλα pr πεσανε μαζεμενα :D
Μπραβο Βασιλη!!!!:thumbs: