Το μελετησα τωρα τις γιορτες και λεω να δοκιμασω καποιες συμβουλες σε θεματα προπονησης..
Ωραιος τυπος! Με ορεξη να μοιραστει τις γνωσεις του.
Printable View
Κωστα, σημερα εβγαλα μια προπονηση ποδιων συμφωνα με τις προτροπες του και μπορω να πω οτι εφτυσα αιμα, αλλα το ευχαρηστηθηκα..
Τωρα λεω να ξεκινησω σιγα-σιγα και τη διατροφη μου, με βαση αυτα που προτεινει. Και αναφερομαι καθαρα σε επιπεδο φαγητου (πώς θα μοιραζω τις τροφες κατα τη διαρκεια της ημερας) και οχι συμπληρωματων που προτεινει (εκτος απο whey, Ω3 και πολυβιταμινη).. Σε αυτον τον τομεα (συμπληρωματων) ειναι οντως αρκετα υπερβολικος..
Θα το δοκιμασω κι ο,τι βγει.. Εδω θα ειμαστε να τα λεμε..
κι ελεγα ποιος θα το γραψει αυτο το review για το Mi40 ποιος θα το γραψει ? :laugh:
χαχα ωραιος γιαννη κι αν κριω απο το avatar θα χει ενδιαφερον να δουμε πως θα δουλεψει πανω σου , που εισαι σε υψηλο επιπεδο :)
οτι ακολουθησεις , ''διπλες'' προπονησεις διατροφικο πλανο κλπ γραψε να μας πεις πως παει ..
παντως πραγματικα το κρινω τραβηγμενο τερμα το διατροφικο του πλανο , για συμπληρωματα δεν το συζηταω ακομα και ισως οι προπονησεις να ειναι ..
δλδ σε ατομα σαν εμενα δεν χρειαζονται ολα αυτα ..
αλλα μπορει να λειτουργει αυτουσιο το προγραμμα σε αθλητες που τα χουν εξαντλησει ολα και δεν βλεπουν προοδο πανω τους ..
δωρεαν pdf απο b pak
5 τροποι για να διπλασιασετε τον ογκο σας
www.benpakulski.com/mi40/free-gift.php
The 6 Forgotten Factors of Hypertrophy Report
δωρεαν pdf
hypertrophymax.com/free-gift/download?awt_l=8NByg&awt_m=3eOa1O_niSDBJzw
και video μικρης διαρκειας απο προπονηση για το arnold 15
https://www.youtube.com/watch?v=8p9u...A6JczrxnZFSJeg
ολοκληρο το video το χει στη σελιδα του η οποια ειναι με συνδρομη :thumb_down:
Για να δουμε τι πακετο θα φερει μετα απο τοση απουσια..
Αντε ρε Ben,πιασε μια καλη φορμα να σε χαρουμε!:one_thumb:
Μόλις κατέβηκαν τα torrents από όλη τη σειρά του HypertrophyMAX και του ΜΙ40... Το 1ο και απ'τα 4Phases είναι γύρω στις 9 ώρες υλικό και το 2ο έχει επίσης πολύ υλικό για διάβασμα. Τώρα πότε ένας ερασιτέχνης αθλούμενος που έχει ένα σωρό να ασχοληθεί μέσα στη μέρα θα προλάβει να τα δει όλα αυτά είναι άλλο θέμα... :icon_smile_big:
Αλλά για μένα είναι MUST... :cool:
Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια και οι δυο είχατε δίκιο. Αρχικά προσπαθούσα αυτό που παρέθεσε ο Κώστας, το οποίο μετά από λίγη ώρα λειτούργησε σωστά το captcha του site και μου εμφάνισε το Link. Οπότε κατέβασα και τα 2.
Δάσκαλε όλα ΟΚ, σ' ευχαριστώ.
Αν τυχόν τα έχετε διαβάσει, μήπως έχετε κατανοήσει τι εννοεί με τον όρο intension και συγκεκριμένα όταν αναφέρεται στις πιέσεις (push your hands outwards) και στις κωπηλατικές (push ... inwards) ;
τα intentions ειναι η δυναμη που ασκειτε στο μυ , η πιεση στο στηθος ασκειτε στο μεγιστο βαθμο προς τα μεσα δλδ εσωτερικα ,
για να σου δωσω να καταλαβεις τι εννοω κανε τα χερια σου σε θεση πιεσεις , στο πανω μερος
σφυξε το στηθος σου τωρα και χωρις να κουνας τα χερια σου προσπαθησε να τα ενωσεις , θα νιωσεις το στηθος σου τερμα σφυγμενο ..
ενα τιπ ειναι οταν κανεις πιεσεις δεν προσπαθεις να ενωσεις τους αλτηρες αλλα τους ''αγκωνες'' , δλδ μας νοιαζει το ανω μερος του χεριου και η θεση και οχι το μερος που κραταει τους αλτηρες
σε καθε ασκηση πλατης η δυναμη ασκειτε εξωτερικα απο τη λαβη , πχ οταν κανει εμπροστολαιμιες προσπαθεις να σπρωξεις τα χερια σου προς τα εξω
καλησπέρα κ καλή εβδομάδα
αυτό με την πλάτη δεν το πολύ κατάλαβα...
μήπως εννοείς αυτό που εξηγεί εδώ στο 6,10' ;
https://www.youtube.com/watch?v=fywiGkkWqjY
καλησπερα
ναι το γραψα καπως :laugh:
κανε τα χερια σου σαν να θες να κανεις μονοζυγο και προσπαθησε να ανεβασεις τον εαυτο σου αλλα παραλληλα χωρις να κουνησεις τα χερια σου προσπαθησε να τα σπρωχνεις προς τα εξω
για να μη σε μπερδεψω χειροτερα
https://www.youtube.com/watch?v=ZsVc2bIhAp8
δωρεαν βιντεο του bpak
tip σχετικα με προπονηση ωμων
http://www.buildyourdelts.com/freepresentation/?utm_source=facebook&utm_medium=organic&utm_content=generic&utm_campaign=build-your-delts