Να προσθέσω κι εγώ κατι..! Το ρόφημα Βαλεριάνας 1 ωρίτσα πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει πολύ καλή δουλειά..! Παρασκευάζεται όπως το τσάι και κάνει πολύ καλή δουλειά..! ;)
Printable View
Να προσθέσω κι εγώ κατι..! Το ρόφημα Βαλεριάνας 1 ωρίτσα πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει πολύ καλή δουλειά..! Παρασκευάζεται όπως το τσάι και κάνει πολύ καλή δουλειά..! ;)
ρε φιλε μ με νιωθεις
"?? βασανο μεγαλο πραγματικα το βιολογικο μ ρολοι κανει οτι νανε!! φιλοι μ εχω δοκιμασει οτι λεει το φορουμ ετσι ωστε να κοιμηθω κ δν μ κανεις κανενα τπτ για αυτο ζηταω μια βοηθησεια καθοδηγηση προς το τι θα παρω για να τελιωνω με αυτο το θεμα ειναι βασανο!
Η ουσια εδω δεν ειναι τι συμπληρωμα θα παρεις, γιατι αυτο δεν διορθωνει το προβλημα σου, απλα το επικαλυπτει.
Τι ωρα κοιμασαι συνηθως? Εχεις σταθερο ωραριο που κοιμασαι/ξυπνας? Μηπως πινεις καφεινη αργα το απογευμα (μπορει να εισαι υπερ-ευαισθητος).
Το χειμωνα κοιμασαι καλυτερα σε σχεση με το καλοκαιρι? Τι τρως τις τελευταιες 6 ωρες πριν τον υπνο? Κανεις καταναλωση αλκοολ μηπως?
Οταν λες δε μπορεις να κοιμηθεις, τι ακριβως συμβαινει? Κοιμασαι και ξυπνας ή απλα δεν κοιμασαι? Μηπως εχεις αγχος για κατι?
Οπως βλεπεις, ειναι πολλες οι εκδοχες..
Τον χειμωνα κοιμαμαι πολυ πιο ευκολα καφε δν πινω ποτε μετα της 6 το απογευμα αλκοολ δν πινω ποτε ομως! κ σταθερο ωραριο εχω τον χειμωνα κοιμαμαι 4 ξυπναω 7 λιγες ωρες το ξερω αλλα βλεπεις η δουλεια αγχος δν εχω γ κατι μπορει να ειμαι σε υπερενταση μαλλον απο την δουλεια.. Τι συμβαινει ενω νυσταζω ξαπλωνω κ το ματι γαριδα περναω απειρες ωρες στο κρεβατι χωρις να κοιμαμαι ομως αν με παρει ο υπνος δν ξυπναω γ κανενα λογο.. δν ξερω τι να κανω να δοκιμασω βαλεριανα?
Μια φορά που είχα δοκιμάσει zma έβλεπα κάτι παράξενα όνειρα και το σταμάτησα. Με είχε προειδοποιλησει ένας φίλος μου γιατί έπαθε το ίδιο αλλά δεν τον πίστευα.
με το ζμα έχω δει και γω διαφορά στη ποιότητα του ύπνου μου
Παιδια ξερει κανεις αν τα προιοντα απο το site ofarmakopoiosmou.gr ειναι ολα πιστωποιημενα απο τον εοφ(δεδομενου οτι ειναι ελληνικο φαρμακειο)
πολυ χρησιμο αρθρο λεπτομερες και τα εξηγει με τοσο απλα λογια .Εγω προσωπικα δεν παιρνω καποια συμπληρωματα για να κοινηθω καλυτερα αλλα οντως το ανγος παιζει πολυ ρολο εγω οταν εχω πολυ ανγος γιατι κατι οταν παω να κοιμηθω η καρδια μου κανει σαν αγωνιστικο αυτοκινητο χτυπαει σαν τρελη . Επεισης ξεκουραζομαι περισσοτερο με τον υπνο 12-7 παρα αλλες ωρες.
Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Βαλεριανα, τιλιο, χαμομηλι, ολα βοηθουν το σωμα να ηρεμησει και να εχει ποιοτικοτερο υπνο.
Δεν χρειαζονται απαραιτητα τα συμπληρωματα.
Παιδια εχεις κανεις γνωμη για Phenibut και υπνο;
Εχω ακουσει οτι ειναι καλυτερο και απο το Gaba
Τι αντιμετωπιζεις με τον υπνο σου?
Το συγκεκριμενο ειναι μια ετσι, μια γιουβετσι. Σε αλλους μειωνει το αγχος (αυτη ειναι η δουλεια του) αλλα σε αλλους προκαλει καταθλιψη. Προσωπικα δεν θα το επαιρνα μονο και μονο για αυτο το ρισκο. Υπαρχουν πολυ καλυτερα συμπληρωματα, χωρις παρενεργειες και με περισσοτερα ωφελη (σε μυικη αναπτυξη και αναρρωση).
Δεν εχω δει καποιο συγκεκριμενο πρωτοκολλο ληψης. Θα ελεγα οχι πανω απο 30 μερες.
για όσους έχουν τυχόν πρόβλημα ροχαλίσματος (άπνοιας) η συσκευή υποβοήθησης (πρεσάρει αέρα σε χαμηλή πίεση) δίνει απίστευτη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου και στο πώς αισθάνεσαι όλη τη μέρα. Παλιά τη συσκευή στην έγραφε ο Ευαγγελισμός και την δικαιολογούσαν τα Ταμεία τώρα δεν ξέρω τι γίνεται.
Ευχαριστώ Musclemar ...εγω το είχα Πάει δίμηνο και ακόμα με έπιανε όποτε το σταματάω απο αύριο γιατι το παράκανα μαλλον
Ολα αυτα τα ματζουνια εχουν διαφορετικο αποτελεσμα απο ατομο σε ατομο. Π.χ. εμενα μπορει να με κοιμησει για ενα 5ωρο και να ξυπνησω ξεκουραστος, ενω καποιον αλλον να τον κανει να νιωθει κουρασμενο. Παιζουν πολλα ρολο, αλλα ειδικοτερα το οτι καλο ειναι να κοιμομοαστε και να ξυπναμε την ιδια ωρα καθε μερα.
Το σωμα εχει το δικο του ρολοι και θελει καλη και εξυπνη ρυθμιση για να λαβουμε τα μεγιστα σε αναρρωση και ενεργεια!
Θα ηθελα να προσθεσω στο αρχικο κειμενο του αρθρου κατι το οποιο εχω δοκιμασει το τελαυταιο εξαμηνο με μονο θετικα αποτελεσματα. Μετα απο παροτρυνση του γιατρου μου, αγορασα μαγνησιο σε σκονη, ενα προιον το οποιο ονομαζεται "natural calm" και νομιζω υπαρχει και στην Ελλαδα σε φαρμακειο υπο καποια μορφη. Ειναι απλο μαγνησιο σε σκονη, με περιεκτικοτητα γυρω στο 80% της συνιστομενης καθημερινης ποσοτητας. Τα αποτελεσματα στην ποιοτητα του υπνου ηταν εξαιρετικα, και το κυριοτερο, χωρις τα περιεργα ονειρα που δινει ο ψευδαργυρος στο zma. Οποτε για οσους δεν τους βοηθησε κατι αλλο, π.χ. zma, μπορειτε να χρησιμοποιησετε μαγνησιο σκετο σε σκονη, το οποιο μπορει να ληφθει και κατα τη διαρκεια της μερας χωρις παρενεργεια υπνηλια, αλλα με μια χαλαρη αισθηση ηρεμιας.
Από πάντα έχω προβλήματα στον ύπνο. Το ZMA και το 5HTP είχα έντονα παράξενα όνειρα και το GABA άγχος και ταραχή.
Πλέον μόνο βαλεριάνα και μαγνήσιο σε χάπι. Όταν τελειώσει το μαγνήσιο θα δοκιμασω σε σκόνη. (Η βαλεριάνα δεν πίνεται ούτε σε τσάι ούτε ρε σταγόνες , πολύ μπλιαχ ) . Δείχνει να δουλεύει ο συνδιασμός και επίσης δεν έχει "εθισμό".
Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.
Πολυ καλο το αρθρο,τωρα το διαβασα.Ειχα παρει μαγνησιο για ενα μηνα 300mg/μερα σε μορφη mgO.Ξερω οτι δεν ειναι καλη μορφη αλλα ολα τα αλλα ειναι ακρυβα.Μου εδεινε ενα θετικο συναισθημα, σαν να αυξανοταν η ντοπαμινη.Σκεφτομαι τις επομενες μερες να ξανα αγορασω κατι σε μαγνησιο αλλα πιο καλη μορφη, αν βρω δλδ κατι σε σκονη γιατι με τις καψουλες δεν τα παω καλα.Το zma ειναι καλο?Αξιζει περισσοτερο απ' οτι σκετο μαγνησιο?Να παω οτι αν και κοιμαμαι πολλες ωρες του τυπου 7-8-9 ωρες πιστευω οτι ο υπνος μου δεν ειναι ποιοτικος γτ οταν ξυπναω δεν νιωθω πολυ ανανεωμενος.Επισης και το μουρουνελαιο πιστευω ειναι καλο.Το επερνα περυσι που εδινα πανελληνιες ολη την σεζον και ειχα μηδενικο αγχως και κοιμονουν πολυ καλυτερα.
Μεταξυ zma και σκετου μαγνησιου, θα διαλεγα το μαγνησιο σε σκονη και καλη μορφη που εχει υψηλη απορροφηση.
Το zma τεινει να δημιουργει εντονα ονειρα καθως και να κανει καποιους να ξυπνουν και να ειναι αισθανονται κουρασμενοι.
Για μαγνησιο, η Lamberts εχει ενα καλο, ψαξε σε φαρμακειο.
Να σε καλά,σε ευχαριστώ :)
Ναι η πολυβιταμινη που παίρνω,η centrum, έχει 5MG ψευδαργυρο αλλά μόνο 100 mg μαγνήσιο. Τσέκαρα και το μαγνήσιο της Lamberts όπως μου είπες και φαινετα πολύ καλό για την τιμή του. Είναι και κιτρικο. Μόνο αν μπορείς πες μου σε τι μέγεθος ειναι οι ταμπλέτες γτ αν είναι μεγάλες δεν μπορώ να τις καταπιω εκτός και αν τις σπάσω.
Δεν ξερω ακριβως το μεγεθος. Αλλα εαν σε απασχολει αυτο, απλα παρε κατι αλλο, σε αναβραζον δισκιο.
Σε αναβραζον έχω βρει μόνο της power health στα 6 ευρώ 20 αναβραζον ανά 220mg mgO.Ξερεις αν υπάρχει κάποιο καλύτερης ποιότητας ?
Οτι υπαρχει καλυτερο, υπαρχει, απλα οχι στην Ελλαδα απ'οσο ξερω.