Ειναι η σκονη πρωτεϊνης απο τα βασικα σας συμπληρωματα ή εξαρταται?
http://www.bodybuilders.gr/supplemen...y-new-2018.jpg
Printable View
Ειναι η σκονη πρωτεϊνης απο τα βασικα σας συμπληρωματα ή εξαρταται?
http://www.bodybuilders.gr/supplemen...y-new-2018.jpg
Προσωπικα δε την αντιμετωπιζω καν ως συμπληρωμα, αλλα ως συστατικο μαγειρικης. 60γρ μεσα στη μερα σιγουρα απο whey. Τις κακες μερες και παραπανω.
Ναι, ότι καλύτερο για να αυξήσουμε την πρωτεϊνη ημερησίως..
Λογω φορτου εργασιας και υποχρεωσεων,δεν ειναι μονο συμπληρωμα αλλα και υποκαταστατο γευματων
Σκετη whey μονο μετα απο προπονηση,πολλων πηγων στα υπολοιπα γευματα
εγώ απάντησα ότι το σκέφτομαι μιας και έχω κάποιους ενδοιασμούς σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής
Φυσικά και χρησιμοποιώ. Εξαιρετική πηγή για να παίρνω έξτρα πρωτεϊνη.
Ναι, και οχι μονο μεταπροπονητικα.. Τον δε τελευταιο χρονο προτιμω την αγευστη και την προσαρμοζω αναλογα με τις ορεξεις..
Πάντα και εξ' απ' ανέκαθεν χρησιμοποιώ πρωτείνη μετά την προπόνηση και αραιά και που ενδιάμεσα.
Δε χρησιμοποιώ προτιμώ τα λεφτά αυτά να τα δίνω για να αγοράζω κανονικό φαγητό. Παλια ναι αλλα οσο μεγαλωνεις βαζεις μυαλο
Εαν εργαζεσαι πολλες ωρες η σκονη πρωτεινης ειναι μια εξαιρετικη επιλογη. Μπορεις να τη συνδυασεις μαζι με σκονη βρωμης και εισαι κομπλε. Προσωπικα πινω ενα σκουπ με το που ξυπναω και αλλα 2 σκουπ μετα προπονητικα.
Το κοστος για να παρεις την πρωτεινη που χρειαζεσαι μονο μεσω κανονικου φαγητου ειναι δυσαναλογα μεγαλυτερο με το κοστος σκονης ως συμπληρωμα και κανονικου φαγητου.
Απο την αλλη πλευρα εαν καποιος θελει να μην χρησιμοποιει πρωτεινη σε σκονη η θα πρεπει να εχει παρα πολυ ελευθερο χρονο για μαγειρεμα η να ζει παρεα με ταπερακια ολη μερα.
Πρακτικα αυτο ειναι αδυνατο εαν καποιος εχει απαιτητικη εργασια και υποχρεωσεις.
Δεν ειναι θεμα μυαλου ειναι θεμα χρονου κυριως και επιλογων.
Εαν το αθλημα που κανεις δεν ειναι δυναμικο,τοτε τα συμπληρωματα μπορει καποιος να τα αποφυγει,εαν ομως σηκωνει κιλα,πολλα κιλα και θελει πανω κατω δυο γραμμαρια πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους καθε μερα πολυ θα ηθελα να μαθω πως τα καταφερνει,τρωγοντας μονο φυσικες(σε πολλα εισαγωγικα αυτο)τροφες χωρις να γινει μετοχος στο Σκλαβενιτη ,Μασουτη,ΑΒ κ.λ.π και χωρις να ειναι ολη μερα στη κουζινα σαν τον Πετρετζικη.
Παιδια η whey εχει αποδειχτει ως ενα εξαιρετικα χρησιμο "συμπληρωμα" ακομα και για ανθρωπους που δε γυμναζονται - π.χ. βρισκονται σε μεγαλες ηλικιες. Δεν παει να πει οτι πρεπει να το λαμβανουμε μονο επειδη γυμναζομαστε.
Musclemar θα συμφωνησω απολυτα,η πεθερα μου που εχει χασει αρκετο βαρος και ειναι πολυ μεγαλης ηλικιας και με altzheimer,εχει χασει τη διαθεση της για φαγητο.
Σκεφτηκα να της δωσω λιγη whey για να μην καταρευσει,μιλησα και με το γιατρο της και μου ειπε προχωρα αφοβα,μετα απο ενα μηνα εχει παρει καποιο βαρος και εχει φτιαξει και η διαθεση της και την ανοιξε καπως η ορεξη.
σε διαιτα ποτε για προφανως δεν σε χωρτένει όπως ενα στερεο γευμα .... και γενικα χρησιμοποιω μονο οταν "σιχενομαι" να φαω κρεας ή ειμαι εξω ή δεν εχω φαγητο... και γενικα εχω καιρο να "πιω" πρωτεινη.. πρωτιμω να την βαζω σε 1 μπολ με μπανανα - βρωμη για να την "φαω" ή να κανω μπαρες πρωιτενης!
Και ορισμενοι τυποι καφε επισης εχουν βρεθει οτι πιθανον να εχουν καποιο θετικο αποτελεσμα.
https://www.health.com/alzheimers/co...ers-parkinsons
Κανονικά παίρνω δύο φορές την ημέρα, πρωί, αλλά επειδή τώρα έχω σταματήσει την υποθερμιδική (επιτέλους!), παίρνω με το πρωινό Whey και Gainer σαν snack.
Κάπου είχα διαβάσει ότι είναι καλό να κάνουμε και κάποιες μέρες αποχή από τη Whey. Αυτό για ποιο λόγο ισχύει; Αν ισχύει δηλαδή.
Δηλαδη ολοι εσεις που λετε οτι ειναι απαραιτητο συμπληρωμα κ δεν μπορειτε χωρις αυτο, ειναι τοσο δυσκολο να φατε φαγητο; Ζοριζεστε οικονομικα;
Καποιοι στηριζουν (π.χ. Ben Pakulski) πως οι πηγες πρωτεινης απο συμπληρωμα πρεπει να αλλαζουν ανα τακτα χρονικα διαστηματα. Εξηγηση βασει επιστημονικων δεδομενων δυσκολο να βρεις.
Η πρωτεινη ορου γαλακτος εχει τοσα θετικα που πραγματικα εκτος απο καποιον πρακτικο ή οικονομικο λογο δε βλεπω αλλον για να τη σταματαμε.
Πολλες φορες μες στη μερα και χωρις διακοπη,για 3 λογους.
1) η δοση βγαινει καπου στα 30-35 λεπτα,ειναι η πιο φθηνη πηγη
2) η βιολογικη αξια ειναι μεγαλυτερη σχεδον απ ολες τις υπολοιπες τροφες
3) μπορω να την παρω οπουδηποτε,ειτε αν παω καπου μακρια ειτε και στη δουλεια ακομα
Η πρωτεινη ειναι χρησιμη κ οχι συγχρονος.
Αρχισα να παιρνω πρωτεινη απο τα 20 μου χρονια.Ειμαι πλεον 51.
Προσωπικα την παιρνω στο πρωινο,ενα σκουπ πρωτεινη μια μπανανα κ 2 σκουπ κουακερ.Δεν εχω χρονο να φτιαξω πρωινο αλλα ουτε κ ορεξη να φαω.
Αυτα τα 3 με κρατανε το πρωι για τουλαχιστον 3,3.5 ωρες με ενεργεια.
Κ μετα την προπονηση,ενα σκουπ πρωτεινης κ μια μπανανα διοτι διοχετευετε γρηγοροτερα στο σωμα.
Πολυβιταμινη-αμινοξεα ηταν στο προγραμμα παρτ ταιμ.Τα κανω χρονια κ βοηθαει......ειδικα στη δουλεια π ειναι κ βαρια εν μερη.
Τωρα.....η αλλη οπτικη του θεματος.
Μενω στο εξωτερικο κ γυρισα Ελλαδα για 1 χρονο.Εμεινα στις μητερας μου το σπιτι η οποια μαγειρευε + οτι ειχα χρονο να φτιαχνω πρωινο.
Δεν πηρα πρωτεινη ουτε καν πολυβιταμινη, ουτε κοιταζα τα λεπτα για να φαω.Ετρωγα οσο μπορουσα καθαρα διχως να μετραω γραμμαρια.
Μετα την γυμναστικη πηγαινα σπιτι κ ετρωγα οτι ειχε στο σπιτι.
Η διαφορα ηταν μικρη ως προς το σωματικο με τις πρωτεινες κτλπ απλα ημουν λιγο καλυτερα στο ματι που λενε.Ογκο πηρα κ με τις 2 μεθοδους κ μαλιστα αξιοπρεπες για την ηλικια μου.Κ ενεργεια ειχα κ στα 2 ομως λιγο περισσοτερο οταν επαιρνα κ πολυβιταμινες.
Γιατι τα γραφω ολα αυτα.
Εαν μπορω κ μεγαλωνω εγω στα 51 κ χωρις πρωτεινες μπορειτε κ σεις οι νεοτεροι.Απλα εγω λογο ηλικιας κ κουρασης κ ευκολιας προτειμω το πρωινο τις πρωτεινης οπως κ τις πολυβιταμινες για εξτρα κουραγιο.Στην ηλικια των 50 μερικα συμπληρωματα κανουν την διαφορα.
Η φωτο του προφιλ ειναι παλια....
Χρησιμοποιω χρόνια συνήθως μετα την προπόνηση
Από εδώ πήρα μια ιδέα π.χ. --> clean label projectQuote:
Εκείνο που είναι τ καλύτερο, είναι να κάνουμε μία μέτρηση σε εργαστήριο.BPA, βαρεά μέταλλα κτλ
ουσιαστικα όλες έχουν θέμα, σύμφωνα με έρευνες. Οι πιο αθώες είναι αυτές με βάση το αυγό. Γκουγκλάρετε λίγο clean label project και θα το δείτε. είναι παράξενο που δεν έχιε βρεθεί ένας youtuber σημερα να κανει αναλυσεις σε σκονες και να λεει επισημα τα αποτελεσματα. υπάρχει παγκοσμιο ενδιαφερον και ολοι θα εμπαιναν να δουν. ιδεα για οποιον ενδιαφερεται (εκτός κι αν δεν ειναι νομιμο)!