Κρεατινη και αστυνομικές σχολες

Καλησπέρα, είμαι γυναίκα 25 ετών , ύψος 172 , κιλά 68. Παίρνω πρωτεϊνη και συγκεκριμένα την whey iso 100 της dymatize και είμαι αρκετά ικανοποιημένη.

Λοιπόν, βγάζω σφαίρα , χιλιαρι , εκατοσταρι μέσα στα όρια , το μόνο που έχω θέμα είναι το άλμα εις ύψος , το μήκος κοντεύω να το φτάσω.

Σκέφτομαι να πάρω και κρεατινη τόσο για μυϊκή μάζα αλλά και για αύξηση των επιδόσεων.
Όμως έχω την εξής απορία , στις υγειονομικές εξετάσεις που μας κάνουν κι έλεγχο για ουσίες κλπ είναι πιθανό να φανεί η χρήση της;; Επίσης ποια μου προτείνετε να πάρω για τους στόχους μου και τι κύκλο να κάνω;

Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων

Καλησπερα και καλως ορισες.

Οχι δεν υπαρχει τετοια περιπτωση. Η κρεατινη ειναι ενα απλο συμπληρωμα διατροφης, οπως η σκονη πρωτεϊνης, και δεν "φαινεται" σε εξετασεις ή χρειαζεται ο θεωρητικος ελεγχος για αυτη.

Φροντισε ομως να παρεις απο καλη εταιρεια, που κανει ελεγχο σε ολα τα συστατικα των συμπληρωματων, και ειναι ασφαλη για καταναλωση απο ανθρωπους που θα περασουν ελεγχο οπως εσυ.

Π.χ. η εταιρεια MyProtein συμμετεχει στο προγραμμα Informed Sport, το οποιο δινει πιστοποιησεις σε συγκεκριμενα συμπληρωματα οτι ειναι ασφαλη απο παρανομες ουσιες, για αθλητες που θα περασουν απο ελεγχο αντι-ντοπινγκ.

Οποτε το προβλημα δεν ειναι η κρεατινη αυτη καθ'αυτη, αλλα τυχον αλλες ουσεις που μπορει να εχουν περασει μαζι με το συμπληρωμα, σε ασχετες εταιρειες που δεν εχουν αυστηρα στανταρ παραγωγης.

Musclemar ,

Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου. Τι κύκλο προτείνεις να κάνω; Ποιος είναι ο τρόπος χρήσης της ενώ παίρνω και πρωτεϊνη;

Μπορεις να παιρνεις 3 εως 5γρ κρεατινης τη μερα. Κυκλοι δε χρειαζονται, αλλα αν θες να τη διακοπτεις, μπορεις. Π.χ. 12-16 εβδομαδες ληψης και 4 με 8 εβδομαδες αποχης.

Να ξερεις πως για να εχεις τα πληρη θετικα αποτελεσματα, η κρεατινη θελει τουλαχιστον 3 - 4 εβδομαδες για πληρη κορεσμο των μυων. Στο αναφερω αυτο για να το προγραμματισεις σωστα.

Ευχαριστώ πάρα πολυ! Με κατατοπίσες απόλυτα ! Και κάτι τελευταίο. Πριν η ΜΕΤΑ την προπόνηση; Παίρνω και whey isolate...κρεατινη η πρωτεϊνη πρώτα;

Μπορεις να λαμβανεις την κρεατινη οποια στιγμη της ημερας θες, αρκει να ειναι μαζι με καποιο στερεο γευμα. Δε χρειαζεται να ειναι πριν ή μετα την προπονηση, αλλα σιγουρα μετα την προπονηση ισως εχει καλυτερη απορροφηση.